Å Ta klasser innebærer å gå på treningsstudio eller et spesialstudio, og dette kan bli dyrt. Syklene de gjør for innendørs sykling hjemme kan komme med en høy prislapp, også.
hvis du liker å trene med andre i et veldig strukturert miljø, er innendørs sykling en god passform. Hvis du liker å svette det ut alene, kan du nyte å sykle ute i stedet. Hvis du gjør det, bruk hjelm. Du kan også delta i en innendørs sykling klasse i komforten av ditt eget hjem, ved hjelp av en sykkel som En Peloton.
Er Det Bra For Meg hvis Jeg Har En Helsetilstand?
en god aerob trening som innendørs sykling kan være akkurat hva legen bestilt hvis du har diabetes. Sjekk med legen din først.
Sykling hjelper musklene dine til å bruke glukose mer effektivt, slik at blodsukkernivået ditt sannsynligvis vil gå ned. Hvis du har diabetes, vil legen din trenger å justere medisiner. Planlegge klasser og matinntak på samme tid hver dag vil bidra til å holde blodsukkeret på en jevn kjøl. Snakk med instruktøren før timen. De fleste programmer lar deg variere intensiteten på treningen for å matche treningsnivået ditt og dine behov ved å justere hastighet og / eller motstand.
hvis du er i fare for hjertesykdom, kan en solid aerob trening som innendørs sykling bidra til å redusere blodtrykket ditt, så vel som DITT «dårlige» (LDL) kolesterol mens du bidrar til å øke ditt «gode» (HDL) kolesterol. American Heart Association anbefaler å få 150 minutter med en god kardio trening hver uke (som du kan dele opp slik du vil), men sjekk med legen din først. Selv om du allerede har hjertesykdom, kan et innendørs sykkelprogram ofte skreddersys til dine spesifikke behov.
hvis du har leddgikt og tror du bør passere på trening, tro om igjen. Med legens godkjenning kan innendørs sykling være nøkkelen til å løfte energinivået og humøret ditt, samt bidra til å beskytte leddene dine.
når du sykler, vil du bygge opp beinmuskulaturen, og dette bidrar til å støtte kneleddet. Hvis du har knesmerter, hold deg til sittende og begrenset stående kjernebevegelser. Du kan også endre setehøyden. Hoppene og noen av de andre mer avanserte bevegelsene kan være tøffe på kneleddet.