Er det greit å drikke diett brus hvis du prøver å gå ned i vekt? La oss bryte det ned i detaljer.
det finnes en rekke drinker merket som «diett» eller «null-kalori» produkter som Coca-Cola Zero Sugar (tidligere Coke Zero). Da de nesten ikke gir kalorier, vil de ikke gjøre oss fete.
Coca-Cola Zero Sugar smaker søtt, men hvordan kommer det gir ingen kalorier? Fordi Det ikke er sukrose eller mais sirup, I Coca-Cola Zero Sugar. I Stedet er søtningsmidlet som brukes I Coca-Cola Zero Sugar aspartam. Siden aspartam er ekstremt søt – – 200 ganger søtere enn sukrose, er litt av Det nok til Å gjøre Coca-Cola Zero Sugar søt. Som et resultat er kaloriene nesten ubetydelige, og det kan anses å være en «null-kalori» drink.
Siden Coca-Cola Zero Sugar faktisk har «null-kalori», vil det ikke teoretisk gjøre deg fett uansett hvor mye du drikker.
noen nettbrukere sier imidlertid At Coca-Cola Zero Sugar vil føre til en økning i insulinnivået, og en overdreven sekresjon av insulin vil gjøre oss veldig fete. Det er faktisk latterlig. Insulinnivået avhenger hovedsakelig av blodsukker, i stedet for smak. Selv om noen sukkererstatninger faktisk kan indusere en liten økning i insulinnivået, betyr det ikke nødvendigvis at alle fungerer på den måten. Generelt, Selv Om Coca-Cola Zero Sugar er søtt, har det ingen åpenbar effekt på å indusere insulinsekresjon.
videre er nøkkelen til endringer i kroppsvekt kalorier, ikke insulin. Insulinet forteller bare cellene å lagre overflødig energi som fett. I fravær av overflødige kalorier, uansett hvor mye insulin det er, vil det ikke gjøre deg fett.
derfor, når det gjelder vekttap, er det greit å drikke Coca-Cola Zero Sugar. Ikke noe problem i det hele tatt. Å drikke Coca-Cola Zero Sugar alene vil aldri gjøre folk fete.
Er Coca-Cola Zero Sugar Trygt?
som diettdrikker som Coca-Cola Zero Sugar blir tilsatt aspartam, selv om de ikke gjør folk fete, er noen mennesker fortsatt bekymret for sikkerheten til aspartam. Vil det være skadelig for helsen? Ryktet har det at aspartam er knyttet til økt risiko for kreft. Er det sant?
først av alt, i de fleste deler av verden, er aspartam et lovlig søtningsmiddel. Siden 1976, Da Food And Drug Administration i USA godkjente tilsetning av aspartam i matvarer, har bruk av aspartam blitt godkjent i mer enn 100 land. Selv om det har vært noen kontroverser om det, har nesten alle autoritative organisasjoner rundt om i verden anerkjent sikkerheten til aspartam.
Vi vet alle At Europa alltid har vært strenge med mattrygghet. I 2011 konkluderte European Food Safety Authority med at aspartam er trygt. DEN 10. desember 2013 revurderte EFSA den samlede risikoen for aspartam og annonserte igjen at det ikke er skadelig for helsen til vanlige mennesker gitt bruk i sikker dosering. Joint FAO / WHO Expert Committee on Food Additives har også evaluert sikkerheten til aspartam to ganger og til slutt bekreftet at det er trygt for friske mennesker når de konsumeres i sikker dosering. Det vil si, så lenge de ikke spiser for mye aspartam, vil friske mennesker ikke ha noe problem med det.
Men hvor mye er for mye? For eksempel kan en sunn voksen drikke ti bokser Coca-Cola Zero Sugar om dagen uten å ha noen helseproblemer.
likevel vurderer dette bare friske mennesker. Personer som har en tilstand som kalles fenylketonuri, bør ikke konsumere aspartam. Faktisk kan noen andre oppleve ubehagelige symptomer, som hodepine, kvalme, humørsvingninger og søvnløshet, etter å ha drukket drikker som inneholder aspartam. Dette kan være en nevrologisk effekt produsert av fenylalanin. Så hvis disse symptomene oppstår, ikke drikk drikker som inneholder aspartam.