brenner et varmt bad virkelig så mange kalorier som å ta en tretti minutters spasertur? Svaret er et klart kanskje. Du må tro at alle sauna og badestamp aficionados der ute er på noe, spesielt siden sauna er praktisk talt en nasjonal sport I Finland. Dessverre brukte den eneste nyere vitenskapelige studien som omhandler dette spørsmålet en statistisk liten gruppe, og deltakerne var alle mannlige. Men det er hint om at å ta et varmt bad kan ha positive helseeffekter, og ja, det brenner noen flere kalorier enn bare å henge ut.
Hvordan Brenner Et Varmt Bad Kalorier?
the hot bath study av Dr. Steve Faulkner Fra Lough borough University forsøkte å måle antall kalorier brent, blodsukkernivå og inflammatorisk respons i fagene som deltok. Soaking i et badestamp utvider blodårene, øker oksygenabsorpsjonen av kroppen. Siden det tar kalorier å brenne oksygen, er det en økning i antall kalorier du brenner. I studien var målet med det varme badet å øke kjernekroppstemperaturen med en grad celsius.
Hva Er De Andre Helsemessige Fordelene?
et interessant funn fra studien er at et varmt bad kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt. Tjuefire timer etter å ha bløt i et varmt bad i en time, ble blodsukkernivået målt i hver av deltakerne. Kontrollgruppen, som syklet sykler i en time, ble utsatt for samme tjuefire timers måling. Peak blodsukkernivået var ti prosent lavere i badegjester enn i syklister.
Forskere refererer til å øke kroppstemperaturen på denne måten som passiv oppvarming, og studien viste at den utløser den antiinflammatoriske responsen, noe som også skjer når vi trener. Den antiinflammatoriske responsen hos deltakerne var lik om de tok et varmt bad eller syklet en sykkel. Siden betennelse er årsaken til mange sykdommer, er dette et betydelig funn. I 2015 viste en annen studie, også med bare menn, at å bruke tid i badstuer kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
så langt tilbake som i 1999 er det gjort studier av passiv oppvarming. Philip Hooper Fra McKee Medical Center i Colorado gjorde den første gruppestudien, og han brukte fag som hadde TYPE II Diabetes. Diabetikerne i studien viste forbedring i blodsukkernivået og til og med redusert avhengighet av insulin. Noen av fagene mistet også vekten. Mens trening anbefales for god heath, Konkluderte McKee at badestampterapi kunne gi noen av de samme fordelene for pasienter som ikke kunne trene.
Hvordan Forbedrer Et Varmt Bad Helsen din?
Forskere mener at mekanismen som produserer disse oppmuntrende resultatene, er produksjon av flere varmesjokkproteiner i kroppen. Disse proteinene stiger som svar på stress, enten det er forårsaket av trening eller overoppheting. En anelse som støtter denne teorien er At type II diabetikere har færre varmesjokkproteiner i blodet. Utvidelse av blodkar og økt blodstrøm fra et varmt bad er også gunstig for diabetikere og til alle med høyt blodtrykk.
en ting du må huske, er imidlertid at disse fordelene ikke forbedrer muskeltonen og lungekapasiteten som trening gjør. Å få regelmessig mosjon fordeler også kroppen ved å øke DET gode HDL-kolesterolet og redusere usunn triglyserider i blodet ditt. Mayo Clinic anbefaler at folk enten moderat trener i 150 minutter per uke eller har en intens trening i halvparten av tiden.
Dommen På Varme Bad
Så, hva er bunnlinjen? Du kan miste de samme 140 kaloriene ved å suge i en time i et badestamp som du kan ved å ta en 30-minutters spasertur. Begge aktivitetene er bra for deg på forskjellige måter,og ingen bør erstatte den andre utelukkende. Et interessant notat om de varme badstudiene er at vanntemperaturen var omtrent 104 grader Fahrenheit, det samme som i de fleste badestamper. Det høres ut som begrunnelse for å kjøpe en for dekk eller uteplass!