The Ultimate Guide To Herbal Supplements

Av Charlotte Traas, New Chapter® Utdanningsdirektør

du følger sannsynligvis en slags velvære diett—kanskje det er vanlig fysisk aktivitet, sunn stresshåndtering Og et daglig multivitamin. Vitaminer er absolutt en fin måte å bygge sterke grunnlag for helse. Fermenterte multivitaminer som new Chapter®er formulert for å gi kroppen din den næringsforsikringen du trenger, enten kostholdet ditt mangler visse næringsstoffer eller du bare ikke har tid til å spore alt du spiser. Men hva om du ønsker å opp din velvære spillet til neste nivå? Er det en måte å inkorporere dynamiske og allsidige urter i dagen uten å måtte bruke timer på å undersøke hvilken urt som er riktig for deg? Svaret ER JA! Denne ultimate guiden er utformet for å svare på dine viktige spørsmål om bruk av urter, og forklare en av de enkleste måtene å få de riktige urter inn i dagen din.

hva er fordelene med å inkludere botanicals i kostholdet ditt?

mens næringsdefekt er et vanlig begrep for å gå glipp av ernæring som holder kroppen i balanse, hva med urt og kryddermangel? Er det en ting? Sannheten er at urter og krydder inneholder gunstige fytokjemikalier som vanligvis ikke er til stede i standard Amerikansk diett. («Phyto» betyr plante – så fytokjemikalier er forbindelser spesielt fra planter, som betakaroten fra gulrøtter eller curcumin fra Gurkemeie. Hvis din daglige rutine mangler unike fytokjemiske forbindelser, kan det bety at du går glipp av noen fantastiske helsemessige fordeler.

bruk av urter rundt om i verden

vi kan se på tradisjonelle spisemønstre rundt om i verden for bevis. Kulturer som bruker urter og krydder som en del av deres daglige kosthold, har en tendens til å leve lenger, sunnere liv og ha en sunn betennelsesbalanse. For Eksempel Blir Ingefær konsumert daglig i Japan, Og Det Japanske folk nyter en av de sunneste og lengste livsforventningene i verden. På Samme måte bruker Folk i Middelhavsregionen regelmessig urter som Rosmarin og Oregano, som er antioksidant superstjerner, parret med sunne fettstoffer som olivenolje. Middelhavet diett har et rykte for å være en av de sunneste spisemønstre.

kort sagt, planter har hjulpet mennesker til å holde seg godt i årtusener. Faktisk er urter så viktige At New Chapter stolt støtter en urte humanitær organisasjon, Herbalists Uten Grenser, som er dedikert til å bringe kraften til urter til samfunn i nød. Les bloggen vår om dette livlige globale nettverket og hvordan de deler kraften i plantemedisin.

Kjøkken krydder og urte kosttilskudd er ikke det samme

Kjøkken krydder legge smak til retter og kan inkludere noen av fytokjemikalier du ønsker. Men det er viktig å merke seg forskjellene mellom supplerende botanicals og kjøkken krydder. Kjøkken krydder for smak blir ofte tørket og lagt til mat i små mengder (eller mer, hvis du er fet!), mens urter i kosttilskudd må oppfylle ulike kvalitetsstandarder. De beste supplerende urter er laget av potente ekstrakter som leverer phytonutrients i forskjellige (høyere) forhold enn du finner på kjøkken krydderhylle. Å ta urte kosttilskudd—og det kan bare være en pille om dagen-er en enkel og praktisk måte å legge til unike botanicals til din normale rutine uten mye forstyrrelse.

For eksempel har Du kanskje hørt At Gurkemeie er et flott tillegg til kostholdet ditt på grunn av dets phytonutrients kalt curcumin og turmerones. Men den støvete gule spice-rack-versjonen av Gurkemeie har sannsynligvis lave mengder curcumin og ingen turmeroner. (Siden turmeroner finnes i De oljeaktige komponentene I Gurkemeieanlegget, blir de utelatt av tørket Gurkemeie krydder.)

mens du teknisk kan få Gurkemeie ved å lage forseggjorte karriretter med pulverformet supermarked krydder, er Det en annen måte å innlemme Gurkemeie på dagen din. For å få full nytte Av Gurkemeie, ta et fullspektret urte supplement som inkluderer plantens fytokjemikalier i forholdene de forekommer i naturen. Hele urttilskudd kan ha store fordeler over kjøkken krydder når det gjelder kvalitet, styrke og konsekvent levering av de gunstige fytokjemikaliene.

Hvordan velge riktig urt for deg

med over 391 000 kjente plantearter, plukke en urt å støtte din helse kan føle skremmende! Urter er også ekstremt allsidige, noe som betyr at de kan brukes til flere ting. Dette kan føre til forvirring når du prøver å undersøke urter som passer for deg.

Mange mennesker allerede forstår behovet for en multivitamin, som ernæringsmessige behov har en tendens til å være mer mainstream. Bruk av urte kosttilskudd vokser i Usa (spesielt Gurkemeie), men ennå ikke så utbredt som multivitaminer. Ifølge En 2018-undersøkelse Fra Rådet For Ansvarlig Ernæring, tar 75% AV AMERIKANSKE voksne i alderen 35-54 et multivitamin, mens bare 42% tar et urte supplement. Mens det er mulig å få noen urte fordeler fra mat eller te, en praktisk en-dagers urte supplement formulering som støtter de områdene vi trenger mest er en fin måte å inkludere herbals uten alle gjetting.

Hva er en multiherbal?

Tenk deg å gå til helsekostbutikken eller søke «herbals» på nettet og bli konfrontert med en vegg av produkter som inkluderer forskjellige planteingredienser. Hvordan kan du være sikker på hvordan de jobber eller hva de gjør? Multiherbals Fra New Chapter er designet for å gjøre ditt valg enkelt, med botaniske formuleringer opprettet av en herbalist for å adressere fordelene du vil ha mest, som stress, søvn og energi.

Inspirert av tradisjon, jordet i vitenskap

historien om å bruke planter for å balansere helse går tilbake titusenvis av år. Hippokrates sa berømt, «La mat være din medisin og medisin være din mat», noe som indikerer at De gamle Grekerne visste godt hvordan botanicals spiller en rolle i den generelle helse. Tradisjonell Kinesisk Medisin bruker kraften til urter for å påvirke Qi, den generelle livsenergien sies å strømme langs kanaler i kroppen. Den Ayurvediske tradisjonen i India balanserer velvære i henhold til elementene og effektene på doshas, de tre energiene som sirkulerer i kroppen. For mer informasjon, sjekk ut mitt innlegg På Historien Om Urtemedisin.

mens disse tradisjonelle helbredende systemene tar forskjellige tilnærminger til helse, er en ting konsekvent i dem alle: inkludering av botanicals. Dagens vitenskapelige forskning bekrefter hvorfor disse urter har blitt brukt tradisjonelt i århundrer. Moderne vitenskap viser hvordan urter fungerer og hvordan de samhandler med systemer i kroppen.

Hvordan vet du at din urte fungerer?

det er viktig at noen urte kosttilskudd du tar har to ting til felles: vitenskapelig validering og høy kvalitet. New Chapter ‘ S One Daily Multiherbal produkter inkluderer klinisk studerte mengder urter som har vist seg å gjøre en forskjell i bestemte områder av helse. For eksempel, hvis du føler deg stresset, vil du kanskje inkludere adaptogen superstar Ashwagandha i din urte diett-og det er akkurat derfor vi har tatt med klinisk Styrke Ashwagandha i vår stress relief multiherbal formula.

hva du skal se etter i multiherbal formler

Opprette effektive urte formuleringer Er en delikat balanse mellom vitenskap, tradisjon og artisteri. I Tradisjonell Kinesisk Medisin, kan flere urte ingredienser brukes med en filosofi om «å treffe et mål, kaster mer enn en pil vil gi deg en bedre sjanse til å lykkes.»Urter kan også fungere på forskjellige veier i kroppen, og hver enkelt er viktig å erkjenne når man sier å balansere stress. Har du noen gang hatt en nervøs mage? Stress kan føles overalt, siden nervesystemet vårt er direkte forbundet med mange steder i kroppen, inkludert magen din. Kombinere urter hjelper kroppen din til å oppleve botanisk stressavlastning på forskjellige måter, hvorav en kan være spesielt effektiv for deg.

kunsten å kombinere urter er gjort av en utdannet herbalist. En herbalist er godt kjent med hva naturlige botanicals gjør og hvordan de fungerer i kroppen. New Chapter er stolte av å ha ekspertpersonell dedikert til å sikre botanisk sikkerhet og kvalitet. Hver av våre produkter er designet av holistiske utøvere, inkludert herbalists og holistiske ernæringseksperter. Hver formel er validert av et team av forskere: toksikologer, naturprodukter kjemikere, og kvalitet ingeniører.

Velge Høykvalitets Urter

med så mange urter og planter der ute, hvordan vet du hvilken som er det beste valget? Herb misidentification og forfalskning kan være et problem i urte industrien. En studie ble utgitt i 2014 som fant at mange druefrøekstrakter var forurenset med peanøtthudekstrakt. I andre botanicals har marjoram og oregano et lignende utseende og lukt, og brukes til og med om hverandre i noen kulinariske oppskrifter, men de er svært forskjellige urter.

Kvalitetstesting er en viktig del av å sikre at du kan få fordelene med en bestemt urt – fordi hvis det ikke er riktig ingrediens i utgangspunktet, kan det ikke gi fordelene du forventer. For å verifisere urten i flasken er faktisk den som er oppført på siden av esken, Tester New Chapter våre ingredienser for kvalitet, renhet, styrke og identitet. For eksempel, kvalifiserende testing Som Høy Ytelse Tynt Lag Kromatografi (HPTLC) kan brukes til å nøyaktig identifisere planter. Med New Chapter-produkter kan Du være sikker på at du får alt du trenger, ingenting du ikke trenger.

Bærekraftig dyrkede urter gjør en reell forskjell for folk & planet

når det gjelder å kjøpe planter, er bærekraftige valg nøkkelen både for helsen din og for planetens. for eksempel kan urter høstes feil av nybegynnere, og dette kan skade plantens evne til å blomstre i fremtiden. Jord helse kan direkte påvirke plante vitalitet og sammensetning. Det er ingen hemmelighet at avlinger ofte dyrkes for høyt utbytte over ernæring, noe som betyr at du får mange planter, men næringsverdien kan ikke være så høy som den en gang var på grunn av at jordkvaliteten faller år etter år. Faktisk Finner Rodale Institute at konvensjonelt oppdretts fokus på kvantitet over kvalitet betyr at maten vår faktisk er mindre næringsrik enn den var for 50 år siden. Det samme kan gjelde for planter hvis de ikke dyrkes bærekraftig og med stor forsiktighet.

så, søker ut planteingredienser som dyrkes bærekraftig når det er mulig, bidrar til å styrke jorda og planeten vår. Og det gir en sunn plante med en solid phytonutrient profil. Dette er nøyaktig hvorfor New Chapter er dedikert til å støtte regenerativt landbruk, som er en voksende landbruksbevegelse med kraften til å reversere den verdensomspennende utmattelsen av jordbruksjord, og til og med begynne å reversere klimaendringene.

En annen måte å kilde herbals godt er indigenously hvor de vokser best. For Eksempel Gjør Indias tropiske klima og terreng det ideelt for dyrking Av Gurkemeie, og Det er Derfor New Chapter kilder Gurkemeie Fra India, fordi Det brister med Gurkemeieens naturlige fytonæringsstoffer.

Spesifikke urter støtter spesifikke behov

Urter kan støtte mange systemer i kroppen. New Chapter ‘ s family Of One Daily Multiherbals er designet for å gi deg de vitenskapelig studerte fordelene Med Naturens kraftige urter i målrettede blandinger. Med en pille daglig kan du tilpasse rutinen akkurat slik du vil. Super enkelt!

Fordi Vi alltid må være bevisste på allergier og samspill med kroppssystemene våre, Ble New Chapter ‘ S Holistisk One Daily Multiherbal designet med daglig urte inkludering i tankene. Denne formelen leverer tre urte kraftstasjoner fra tre forskjellige urte helbredende tradisjoner: Gurkemeie Fra Ayurvedisk tradisjon, Ingefær Fra Tradisjonell Kinesisk Medisin og Svart Frø fra Midtøsten. Formelen støtter sunn betennelsesrespons og sunn hjerne, hjerte og humør.*

• Gurkemeie er kjent for å støtte kardiovaskulær helse, kognitiv helse og en sunn betennelsesrespons. Når urter har slike allsidige handlinger i kroppen, får de ofte anerkjennelse som en urte for alle.
• Ingefær har vist seg å være like allsidig Som Gurkemeie, som støtter fordøyelsessystemet, samt bidrar til å balansere betennelse i kroppen.
• Svart Frø var En tradisjonell skjønnhetshemmelighet For Nefertiti, og rester av Det ble funnet I Tutankhamons grav. Kjent for å støtte hudens helse, balansere stress i kroppen og fremme ro, Er Black Seed en allsidig urt for alle.

hvordan hjelper adaptogene urter med stress?

et adaptogen er en urt som støtter kroppen i å tilpasse seg fysiske og biologiske stressorer. Med 83% Av Amerikanerne sier at de lider av arbeidsrelatert stress (American Institute Of Stress, 2019), kan mange av oss bruke støtte til å hjelpe kroppen vår til å takle sporadisk stress i det daglige livet.

New Chapter ‘ S One Daily Multiherbal Stress Relief har adaptogen Ashwagandha i en dose tilpasset den overbevisende forskningen som inspirerte dette produktet.

• Sensoril®, et patentert Ekstrakt Av Ashwagandha fra både blad og rot av planten, gir høye nivåer av bioaktive stoffer. Det har vært gjenstand for flere kliniske studier og vist seg å ha nytte i ledelsen og reduksjon av sporadisk stress.* Ashwagandha brukes I Den Ayurvediske tradisjonen som et adaptogen og som en «rasayana», som er kjent I Ayurveda for å være» vitalizers » som støtter både fysisk og psykisk helse.
• Black Seed (Nigella) Er en urteskatt I Midtøsten og har blitt klinisk studert for å støtte sunt humør, redusere sporadisk angst og fremme ro.*
• Kombinere disse fantastiske botanicals med andre adaptogenic herbals, Som Ayurvedic stift Holy Basil og balansering Reishi sopp, Vår Stress Relief formel gir deg en multipronged urte tilnærming til beroligende og beroligende kroppen.

hva er urter for energi som kan være alternativer til koffein?

når kroppen din er på utkikk etter en energiforhøyelse midt på dagen, går mange til kaffe eller et annet koffeinholdig produkt. Dette er et godt eksempel på» lånt » energi, fordi det kan gi deg en koffeinkrasj senere eller til og med koffeinjitters hvis du drikker for mye. Ved hjelp av planter for å skape naturlig energi ved å støtte kroppens systemer kan være en bedre måte å gi deg den energien du ønsker, uten krasj. Det er formuleringsfilosofien bak En Daglig Multiherbal Energi Boost.

• Eleuthero, også kjent Som Sibirsk Ginseng, er en adaptogen urt som støtter nervesystemet funksjon. Det har blitt brukt tradisjonelt I Kina i tusenvis av år. I forskning Ble Eleuthero funnet å øke energinivået og støtte kognitiv funksjon.*
• Maca Er En Peruansk superrot som vokser i høy høyde i Andesfjellene og har flere vitenskapelige studier som viser sine positive effekter på utholdenhet og fysisk ytelse.*
• Cordyceps militaris er en tradisjonell Kinesisk sopp som har blitt undersøkt for å vise økning I ATP-produksjon, den primære bæreren av energi i alle levende organismer.

kan herbals hjelpe meg med avslappende søvn?

får du en god natts søvn på din pågående gjøremålsliste? Det er for mange av oss. En undersøkelse viser at 80% Av Amerikanerne sliter med søvn minst en gang i uken (Consumer Reports Survey, 2018). Heldigvis er visse urter forbundet med å støtte søvn. New Chapter ‘ S One Daily Multiherbal Sleep well leverer en alt-i-ett multi-botanisk tilnærming til en mer avslappende natts søvn.

• Botanicals som Tart Kirsebær inkluderer små mengder av hormonet melatonin, som kroppen din gjør naturlig når det blir mørkt. Melatonin hjelper deg med å sovne slik at kroppen din kan hvile og regenerere etter en lang dag. En studie viste at etter å ha tatt Tartkirsebær i to uker, så forskerne en forbedret total søvntid og høy søvneffektivitet.*
• Mens Ashwagandha, balanserende adaptogen vi snakket om tidligere, ble vist å være støttende for stress, kan det også berolige og slappe av kroppen for å hjelpe med søvnkvalitet.*
• mange vet om fordelene med en varm kopp Kamille te før sengetid, men fordelene Med Kamille for å starte søvn kan også tas i tillegg. Passionflower er også en beroligende, ikke-vaneformende urt for søvn. (Les andre tips for hvordan du kan forbedre søvnkvaliteten med gode søvnvaner.)

Paring urter med ditt daglige multivitamin

mens du velger riktig urte, kan det virke skremmende, det er enkelt å forbedre rutinen bare ved å ta en praktisk daglig multiherbal med multivitaminet ditt. Vår potente linje av målrettede multiherbal formler er designet for å gi deg en seriøs daglig dose urter som jobber så hardt som du gjør. Å ta disse to typer grunnleggende produkter sammen-et multivitamin pluss en multiherbal – er en fin måte å støtte flere områder av kroppen din og hjelpe deg med å oppnå balanse.