i de fleste anatomiske diskusjoner knyttet til kropp og bevegelse blir spiserøret ofte ignorert. Men esophagus rolle er kritisk, for det er begynnelsen PÅ GI (mage-tarm) kanalen. Den går fra baksiden av munnhulen til magen og er 9-10 in. eller 23-25 cm lang. I denne forstand er det en integrert del av halschakraen, halsen er utsatt for både fysisk og følelsesmessig belastning.
på toppen faller spiserøret bak epiglottis. Det er her hvor lyden av ujjayi pusten er gjort. Skulle det være belastning eller holde i spiserøret klar resonans ujjayi pusten kan være vanskelig å gjøre. I det engelske språket har vi uttrykk som, «cat fikk tungen», «choked opp» og «kneblet med en skje». Disse refererer alle til mekanisk belastning i den øvre delen av fordøyelseskanalen. Stamme i øvre fordøyelseskanal kan kobles ved belastning på bunnen av tykktarmen. I spiserøret kan dette oppstå som kløe, hikke, tørrhet, overflødig hoste, halsbrann, kløe i halsen, vanskeligheter med å svelge eller trang til å kaste opp. I tykktarmen kan det reflektere gass, løs avføring, hemorroider etc.
som resten AV GI-kanalen har spiserøret en peristaltisk bevegelse. Mat passerer ned til magen i små bølgelignende bevegelser. Hvis det er stivhet i halsen, er denne peristaltiske bevegelsen hemmet.
knutepunktet mellom spiserør og mage er et vanlig sted for spenning (se Pl 232 Netter 3. Utgave). Her er hvor det smale muskulære røret i spiserøret blir den brede holdesekken i magen. Det er en sphincter-lignende struktur ved dette krysset som ofte er under tvang. Dette stresset kan skyldes at folk spiser for fort, spiser for mye, svelger luft når de spiser, eller tygger maten feil. Det er også på grunn av magen trykke opp mot undersiden av membranen. Vagusnerven som enervates mage og spiserør påvirkes når under stress, spesielt relevant for spiseforstyrrelser.
spiserøret perforerer membranen på bakre kant av membranen. Dette er hvor crus (sentral sene) av membranen festes til ryggraden (T12-L2). Dette er også hvor psoas-fibrene vever sammen med fibrene i luftveiene. Når det er innsnevring i membranen på grunn av feil pust, stress eller traumer, kan spiserøret bli innsnevret. Spenning på venstre psoas kan bidra til begrensning ved gastroøsofageal veikryss.
når den øvre magen er spent, rider den oppover mot membranen, som måten en heliumballong blir festet oppover mot taket. På grunn av nervøs spenning, stress når du spiser, dårlig matkombinasjon eller høye sure nivåer i magen, kan innholdet fra magen spytte opp gjennom membranen i nedre spiserør. DETTE kalles GERD (gastroøsofageal reflukssykdom). I en hiatal brokk passerer en liten del av magen inn i thorax gjennom esophageal krysset.
det er viktig i yoga praksis og meditasjon trening for å slappe av tungen, myke halsen og kjeven. Prøv å visualisere lengden på spiserøret og bringe avslapping inn i hele lengden av røret. Visualisere tidspunktet for spiserøret og magen avslappende og sprer seg bredt. Pust inn i venstre halvkule av diafragma for å lette spenningen på toppen av magen.
Øv prasarita padottanasana med hodet støttet av en blokk eller styrke. Hold hodet vinkelrett på gulvet slik at vekten er fremover på toppen av skallen din. Løft din scapula, men slipp den lille av nakken nedover mot gulvet. Sørg for å slappe av ansikt, kjeve og tunge og slipp ut noe trykk rundt halsen. Bruk en lett myk ujjayi pust.
gjør deretter upavista konasana og parsva upavista konasana med pannen støttet på en blokk eller styrke. Sørg for å utvide din side ribbeina og side midje bort fra bekkenet og å forlenge forsiden av ryggraden. Støtt midten av pannen for å frigjøre ansiktets hud og slappe av tungen. Hold hele halsen myk og la spiserøret til trekkraft passivt. Svelg flere ganger for å oppmuntre til en mild peristaltisk rytme i halsen. Visualisere halsen utvide og mykgjørende. Fokus på innånding puste Inn T12-L2, ryggvirvlene forbundet med gastroøsofageal krysset. Visualisere og føle pusten beveger seg inn i venstre bryst og øvre bukhulen. Føl venstre side av membranen glir ned mot magen for å skape mer flytende bevegelse i dette området.
Utfør tryanga mukha eka pada pascimottanasana, janu sirsasana og pascimottanasana på samme måte med hodet støttet.
gjør deretter halasana på 4 tepper. Ta teppet støtte til bunnen av halsen På T1-C7. Pass på å vri skuldrene langt under deg slik at du ikke legger vekt på dine øvre ryggvirvler. Aktivt heve siden kroppen, side ribbeina og side midje mot taket. Trykk aktivt lårbenene vekk fra ansiktet ditt for å unngå spinalkompresjon.
hvis du opplever belastning på halsen, legg føttene på en stol eller mot veggen.
Visualiser igjen en følelse av letthet og avslapning i nakken og halsen. Hold ansiktet, tungen og kjeven myk. Hvis du opplever nakkekompresjon, overfør deretter mer vekt til skuldrene dine, spesielt de ytre skulderbladene dine.
så kan du reise opp i sarvangasana (skulderstand) og holde den samme letthet rundt halsen! Ikke syltetøy haken mot brystbenet ditt. Fortsett å bruke aktiv innånding for å åpne venstre brysthule.
når du er nede, støttes matsyasana. Plasser en blokk bredde-messig under skulderbladene og la nakken til å strekke seg slik at baksiden av hodet hviler på gulvet. Unngå å komprimere baksiden av nakken. Visualiser glatte muskelfibre langs spiserøret som strekker seg og diafragma sprer seg bredt. Bruk et mykt, jevnt pust. La kjeven til å henge åpen slik at strekningen reseptorer i spiserøret forlenge.
deretter i sittende meditasjon slappe tungen, myke halsen og kjeven. Svelg et par ganger for å introdusere naturlig peristaltikk. Visualiser lengden på spiserøret fra roten av tungen, langs forsiden av ryggraden, gjennom diafragma og inn i magen. Ta med avslapping i hele lengden av røret. Visualiser krysset mellom spiserøret, magen og membranen som slapper av og sprer seg bredt. Pust inn i venstre halvkule av diafragma for å lette spenningen på toppen av magen.
Avslutt med løvens pust (simhasana). Pust ut kraftig gjennom munnen med tungen utvidet. Aktivt strekke tungen frem og ned. Visualiser utånding som begynner i den nedre enden av spiserøret. Unngå å forårsake irritasjon i halsen. Simhasana toner samtidig bekkenet, luftveiene og øvre thorax membraner. Det bidrar til å frigjøre tmj (temporomandibulær ledd og strekke de sterke musklene i kjeften (masseter og pterygoider). Det bidrar til å opprettholde elastisitet i spiserøret. Gjenta 5-7 ganger og slapp av etterpå i savasana.
