Noen ganger, du bare virkelig vil ha noe fra drive-thru.
du vet at det ikke er sunt. Og selv om det virker billig, vet du at det ikke er kostnadseffektivt i det lange løp.
men har du noen gang kjørt forbi En Wendy, kanskje sent på kvelden, og plutselig blitt besatt av tanken på deilige, varme havsaltede frites?
hjertet vil ha det det vil ha. YOLO. Sett inn aktivere pop-sang cliche her.
du gjør svingen. Du går inn.
Det hjelper alltid å ha litt penger i banken. Få gode ideer om hvordan du bygger besparelsene dine levert direkte til innboksen Din I The Penny Hoarder Daily.
Våre Vilkår For Bruk & Personvern
Den Sunneste Hurtigmat Under $5
hvis du er på vei til drive-thru, kan helse og kostnad være det siste du tenker på.
Men hvis du tilfeldigvis har et arsenal av elementene som er minst skadelig for lommeboken og midjen din til din disposisjon, kan du gjøre valg du ikke vil helt angre på en time fra nå.
(og hei — selv om du ikke gjør det, vil du i det minste være mer informert. Kunnskap er makt, og pommes frites er fantastisk.)
Så vi slo oss sammen med registrert diettist Rebecca Lewis, som jobber internt På HelloFresh, for å gi deg de letteste, sunneste elementene på 10 av våre favoritt guilty pleasure fast-food ledd-alt for mindre enn $ 5.
du vil legge merke til at noen av våre virkelig, virkelig favoritt raske uformelle restauranter (tenk: burritos) ikke vises på denne listen.
Det er fordi det er relativt enkelt å bestille sunt På Chipotle, Panera Og lignende – og måten vanskeligere å bruke mindre enn $5 (med mindre du selvfølgelig får det gratis!).
så i stedet valgte vi de greasiest, mest unabashedly raske hurtigmatrestaurantene – den typen hvis lys forblir på i de små timene på natten.
Her er hva du får hvis du vil ha en billig, men sunn-ish-løsning neste gang du gjør det skjebnesvangre fastfood-stoppet.
et raskt notat: De fleste av disse restaurantene lister ikke prisinformasjonen på nettet, så vi hentet prisene fra nettsteder som denne.
når det er sagt, viser det seg at de sunneste varene på fastfood-restauranter også har en tendens til å være den minste — og derfor den billigste! Så du bør ikke bekymre deg for å bruke mer enn $5 for noen av disse valgene.
Taco Bell
Fresco-Stil Kylling Myk Taco, $1.19
Denne måtte komme først, siden det er vår grunnleggers favoritt (elsker Deg, Kyle!).
og heldigvis er det en av de enkleste fastfood leddene å bestille ganske sunt på.
«velg alltid å bestille noe på Taco Bell-Menyen» Fresco-Style «for å redusere kalorier og fett,» sier Lewis.
Ifølge Taco Bell-nettstedet betyr «Fresco-Stil at vår nylagde pico de gallo er erstattet av noen mayo – baserte sauser, guacamole, redusert fett rømme og ost. Dette gir omtrent 25% reduksjon i fett.»
Lewis favoritt plukke fra multi-element Fresco menyen? En strimlet kylling myk taco, som kommer inn på 140 kalorier, 3,5 gram fett, 1 gram mettet fett og 470 mg natrium.
» Sammenlign dette med en vanlig myk taco med avokado ranch saus: 220 kalorier, 12 gram fett, 3,5 gram mettet fett og 530 mg natrium.»
Pluss, en taco er bare $1,19, noe som betyr at du kan lage et måltid på tre av dem og fortsatt ikke bruke en hel fiver.
McDonald ‘ S
Klassisk Hamburger, Ingen Bun – $2.49
du tror kanskje problemet Med Mcdonalds er alt å gjøre med fettete kjøtt og oh-så-melty ost på burgeren din.
men som det viser seg, kan problemet ditt være mer perifert. Lewis sier, » en stor kilde til kalorier, fett og natrium i Noen McDonalds burger eller sandwich er brødet !»
Sammenlign en klassisk hamburger med pickles, ketchup, løk og sennep-men ingen bun-og dens karbo-innpakket fetter.
den første kommer inn på 160 kalorier, 2 gram fett, 0 gram mettet fett og 360 mg natrium, mens den andre har 250 kalorier, 8 gram fett, 3 gram mettet fett og en hel del 490 mg natrium.
hvordan pakker du så mye fett inn i brød? (Ok, svaret er smør, men fortsatt .)
Burger King
Ditt Valg: Vanlig Hamburger, Ingen Ost – $1.00 (!!)
ELLER
Kylling Nuggets, 4-delt – $1.19
Viser seg å ha det «din vei» kan øke mengden fett og kalorier du forbruker betydelig.
Begge disse rettene har færre enn 250 kalorier og 12 gram fett – men bare hvis du unngår fristende tillegg.
Lewis foreslår å hoppe over osten på din neste bk burger (og downsizing fra sine king-sized alternativer). Og hvis du er mer av en kylling nugget slags person, pass opp for farene ved dip.
«trikset her er i dipping sauser,» Sier Lewis. «Hopp OVER BBQ saus, som pakker en heidundrende 310 mg natrium og 10 gram sukker!»
» i Stedet, «foreslår hun,» hold det klassisk med ketchup, som har 125 mg natrium og 2 gram sukker.»
Wendys
Ditt Valg: Grillet Kylling Wrap, ingen BBQ Ranch — $3.79
ELLER
Halv Størrelse Makt Middelhavet Kylling Salat Med Lys Balsamisk Vinaigrette — $4.69
Wendys har noen overraskende sunne alternativer, men dessverre, de krever-induserende havsalt frites er ikke på listen.
grillet kylling wrap klokker inn på 270 kalorier og 11 gram fett, med 3.5 gram av det som er mettet – men det pakker fortsatt 620 mg natrium.
og hvis DU får BBQ ranch dressing, vil du legge til 190 kalorier, 14 gram fett og ytterligere 510 mg natrium… så kanskje ta det hjem og kle det der.
halv størrelse kylling salat med lys balsamico er et flott alternativ, selv om det er en av de pricier seg på denne listen: 240 kalorier, 9 gram fett, 2,5 som er mettet, og 520 mg natrium.
Arby ‘ S
Junior Roastbiff Sandwich – $1.59
jeg, for en, har aldri likt Arby ‘ s-selv om jeg har venner som sverger ved det.
min biff (se hva jeg gjorde der?) med dette stedet: alt smaker som om jeg slikker en saltstein. Og som det viser seg, hadde jeg rett.
» Denne var VANSKELIG!»Lewis sier. «Alt på menyen er latterlig høyt i natrium !»
Jeg vil ikke si at jeg fortalte deg det…
Hvis Du er en av folkene som ikke kan få Nok Arby, Anbefaler Lewis at du holder deg til barnemenyen. Dens junior roastbiff sandwich kommer inn på 210 kalorier, 7 gram fett, 2.5 gram mettet fett og 530 mg natrium.
Ja, det er et halvt gram, så sørg for at du vasker det ned med en stor flaske vann ($1,49).
Hardee ‘S/Carl’ S Jr.
1/3 Pund Low-Carb Thickburger, Ingen Ost – $4.59
Hvis Du hopper på low-carb bandwagon, Hardee og sin vestkyst fetter Carls Jr. har noen gode alternativer-men du trenger fortsatt å tenke på porsjonsstørrelse, Advarer Lewis.
» Burgerboller er ofte fulle av kalorier, fett og natrium. Kanskje det er ikke det verste å la dem av burger helt, » Lewis sier.
Boller alene kan legge opp til 200 kalorier, 9 gram fett og 800 mg (?!) av natrium, så foregående brødet kan være gunstig uansett dine diettpreferanser.
» når det er sagt, vær forsiktig med menyelementer som 1/2 pund low-carb Thickburger, » advarer Lewis. «Mens den bare inneholder 9 gram karbohydrater, pakker den 670 kalorier, 56 gram fett, 21 gram mettet fett og en hel del 1,310 mg natrium!»
» Velg en mindre porsjonsstørrelse, «foreslår hun,» og la av osten for å få natrium ned.»
ved å grøfte osten, går du fra 450 kalorier ned til 390, fra 34 gram til 29 gram fett og 1,060 mg til 780 mg natrium.
«Slipp pickles,» Lewis råder, » og du vil barbere en annen 100 mg natrium av.»
Kirkens Kylling
Hovedrett: Original Kyllingben – $1.29
Side: Liten Mais eller Coleslaw – $1.79
» med rimelige porsjonsstørrelser gjør dette fastfood-leddet det enkelt for menyen å fungere for deg,» sier Lewis.
Ta et originalt kyllingben av verdimenyen for mindre enn $2, og du får et sunt måltid med 110 kalorier, 6 gram fett, 1,5 gram mettet fett og 280 mg natrium.
det originale brystet er et annet godt alternativ, selv om det ikke er generelt tilgjengelig a la carte. Den har 200 kalorier, 11 gram fett, 3 gram mettet fett og 440 mg natrium.
«Enda bedre-det er grønnsaker på menyen!»
Velg mellom den lille maisen og coleslaw for å runde ut måltidet ditt med en tilfredsstillende, hjertelig side som fortsatt er under 200 kalorier.
men igjen, pass opp for sauser.
Kirkens ranch har 140 kalorier og 15 gram fett per porsjon-og vi snakker bare to spiseskjeer. Det er lett å spise mer enn det.
Styr klar av honning saus, også, som pakker 17 gram sukker i sine 80 kalorier.
«i Stedet, hold det klassisk og velg ketchup, som bare har 10 kalorier, 65 mg natrium og 2 gram sukker,» Sier Lewis.
KFC
Hovedrett: Grillet Kyllingbryst ($2.69) eller Drumstick ($1.69)
Side: Mais Eller Grønne Bønner – $1,99
hvis du prøver å holde deg frisk hos Obersten, kan du ende opp sulten.
» mens et raskt blikk på menyen kan gi inntrykk av overraskende gode alternativer, «sier Lewis,» er porsjonsstørrelsene som passer til ernæringen ganske skimpy!»
«når det er sagt, vil du gjøre det beste… bestiller av «grillet» – menyen — » råder Lewis-og det er sannsynligvis sant uansett hvor du spiser.
den 2-ounce grillet kylling drumstick har 100 kalorier, 4,5 gram fett, 1,5 gram mettet fett og 330 mg natrium, i motsetning til brystet, som kommer inn på litt lavere ernæringsmessige teller for samme mengde kjøtt: 90 kalorier, 3 gram fett, 1,5 gram mettet og 300 mg natrium.
«Bulk ut måltidet ditt med veggie-alternativene,» sier Lewis.
maisen har 70 kalorier, 0,5 gram fett og ingen natrium (selv om du sannsynligvis vil legge til litt — mais trenger salt!).
de grønne bønnene har bare 25 kalorier og ikke noe fett, men er tilsynelatende pre-saltet ved 260 mg natrium.
Sonic
Dessert Av Ditt Valg: Mini Buttered Toffee Creamery Shake — $2.49
ELLER
Reese ‘ S Waffle Cone Sundae — $2.99
Hvis du er som meg, Handler Sonic om drikkene.
og dessverre er dens mengde drikkealternativer fristende, for det meste fordi de pakker en hel del sukker.
«Enkelt sagt, vi spiser alle for mye sukker regelmessig,» Sier Lewis.
» anbefalingen er for oss å konsumere ikke mer enn 48 gram (som tilsvarer ca 12 ts) sukker på en hel dag. Så spesielle iskrem anledninger bør behandles SOM SPESIELLE!»
Store iskremdrikker På Sonic kan inneholde nesten 250 gram sukker — DET ER FEM ganger daglig anbefalt inntak.
så igjen, porsjonsstørrelser er nøkkelen – Og Sonic er supersized. Selv mini er 10 ounces! «Velg alltid mini-størrelsen,» antyder Lewis. «Du vil fortsatt få en veldig sjenerøs del!»
mini-sized buttered fløtekaramell shake har 430 kalorier, 24 gram fett og 17 gram mettet fett, 43 gram sukker og 320 mg natrium.
Reese ‘ s waffle cone sundae, derimot, har 460 kalorier, 17 gram fett, 12 gram mettet fett, 44 gram sukker og 250 mg natrium.
hvis din søte tann er klassisk, kan du holde det enkelt og gå med en tallerken med vaniljeis. 4,6-unse servering har bare 240 kalorier, 13 gram fett, 25 gram sukker og 140 mg natrium.
Dairy Queen
Ditt Valg: Mini Banana Split Blizzard — $2.89
ELLER
Små Jordbær Eller Ananas Sundae — $2.79
ELLER
Liten Sjokolade Eller Vanilje Kjegle — $1.99
La oss være ekte Du Får ikke Mat På Dairy Queen. Det handler om Snøstorm, ikke sant?
«Lavere i sukker og fett, disse alternativene oppfyller en søt tann uten å bryte sukkerbanken,» sier Lewis.
banana split Blizzard vil kjøre deg 280 kalorier, 8 gram fett, 5 gram mettet fett, 39 gram sukker og 105 mg natrium.
en liten jordbær eller ananas sundae kommer inn på 230 kalorier, 7 gram fett, 4,5 gram mettet fett, 31 gram sukker og 90 mg natrium.
og til slutt har en klassisk liten kjegle i sjokolade eller vanilje bare 230 kalorier, 7 gram fett, 4,5 gram mettet fett, 26 gram sukker og 95 mg natrium.
Se? Å tilfredsstille din søte tann og holde seg frisk trenger ikke å være gjensidig utelukkende.
Jamie Cattanach er frilansskribent hvis skriving også har blitt omtalt På Word Riot, DMQ Review, Hinchas De Poesia og andre steder. Finn @ JamieCattanach På Twitter for å vinke hei.