* voel je goed / gezondheid
vind je innerlijke fitness goeroe.
thuis trainen is moeilijker dan we zouden willen. Maar het is ook heel goed voor je. Het is geweldig voor je lichaam, je geest en je huid. Het verlicht angst en levert feel-good chemicaliën. We willen onszelf gezond en gelukkig houden. Daarom hebben we een lijst met oefeningen samengesteld, variërend van kort en gemakkelijk tot lang en moeilijk. Er is ook geen fitnessapparatuur bij betrokken. Het enige wat je nodig hebt, ben jij. En misschien een stoel of twee. Laten we zweten!
7 minutes of heaven
deze training is niet alleen gericht op luie meisjes, zoals de titel al doet vermoeden, het is ook zeer appartement en knievriendelijk omdat er geen springen bij betrokken is! Het is kort en zoet-precies zoals we het willen. Een handige tip: doe het als eerste in de ochtend, want je kunt het meeste doen terwijl je nog steeds in bed ligt!
Wie zei dat trainen niet leuk kan zijn?
Speel een leuk kaartspel en verbrand wat calorieën! Dit is perfect om jezelf te vermaken terwijl je fit blijft. Als je meedoet om te winnen, ga dan voor het hele spel! Wij geloven in jou!
15 minuten voor beginners
deze full-body workout is bedoeld voor beginners, maar het zal iedereen laten zweten! Begin met een vleugje cardio, voeg wat stretching toe en eindig het allemaal met krachtopbouwende bewegingen. Het is een geweldig recept voor een nog grotere vorm!
Dance it out
Dancing workouts zijn een feest voor je lichaam en je ziel! Schiet op en maak dat je wegkomt. En wie is er beter dan Beyonce en Rihanna om je aan te moedigen?
blijf pompen
springen, hurken, sprinten, duwen en boren – er is geen stoppen. Deze killer workout zal echt maken je grind!
laten we een tandje bijsteken
intervaltraining met hoge intensiteit is geen grap. Deze is geweldig voor jou en je partner of kamergenoot. Buddy up om je lichaam te behandelen met een intense training in slechts 20 minuten!
Bouw uw lichaam thuis
deze krachtopbouwoefening is misschien intenser dan de meeste, maar de trainer is in ieder geval belachelijk heet! Maak je geen zorgen als je geen weerstandsbanden hebt – je kunt de oefeningen zonder doen. Aan het werk!
bezit het en toon het
toon je buikspieren en werk aan je kern voor dat zomerse lichaam dat je altijd al wilde! Stressverlichting is gegarandeerd na deze lichaamsoefeningen. Waar wacht je op?
400 calorieën in 30 minuten? Het kan worden gedaan
deze training is niet voor mensen met een zwak hart. Of lichaam. Het is verdeeld in drie circuits en het bestaat uit veel springen, schoppen en natuurlijk zweten!
Tabata betekent serieuze zaken
denk aan Tabata als de grotere, engere broer van onze geliefde HIIT workouts. De intensiteit is hoger en de rusttijden zijn korter. De resultaten zijn echter nog betoverender!
hopelijk hebben we voor elk wat wils gevonden, ongeacht uw fitnessniveau. Als je vandaag geen zin hebt om te zweten, kun je altijd gezichtsoefeningen doen. Deze zijn zo leuk! Zoals altijd horen we graag van je. Deel uw favoriete workouts met ons in de comments en wees voorzichtig!
Tags: thuis / oefening / fit / gezond / hiit / tabata / training
Vale is het gelukkigst als vreemden op het internet niets over haar weten.