zout water voor keelpijn:
zout zorgt er niet alleen voor dat voedsel goed smaakt—het is zeer nuttig in huis voor verschillende doeleinden, waaronder een ouderwets middel om keelpijn te verzachten. ‘Gorgelen met zout water als je een zere keel hebt, kan een deel van de pijn en irritatie verlichten’, zegt dan McGee, MD, een pediatrische hospitalist bij Helen devos Children ‘ s Hospital. ‘Maar overdrijf het niet—een theelepel zout in acht ons water zou het moeten doen. En vergeet het niet door te slikken—bah! Studies hebben aangetoond dat gorgelen effectief is, maar als de symptomen aanhouden, raadpleeg dan uw arts om ervoor te zorgen dat u geen infectie heeft.
gember voor misselijkheid:
gember wordt al honderden jaren gebruikt voor zijn geneeskrachtige eigenschappen, waaronder het helpen bij het kalmeren van maagklachten. ‘Uit onderzoek is gebleken dat gember een effectief spijsverteringshulpmiddel is, vooral door misselijkheid als gevolg van ochtendziekte tijdens zwangerschap, reisziekte of chemotherapie te helpen verlichten,’ zegt geregistreerde diëtist Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur van buikvet voor Dummies. ‘Hoewel we nog niet precies begrijpen welke methode gember effectief maakt bij het verminderen van misselijkheid, wordt gedacht dat het kan werken doordat gember de serotoninereceptoren in de darm belemmert die misselijkheid veroorzaken.’Het kan het lichaam ook aanzetten tot het vrijgeven van enzymen die helpen bij het afbreken van voedsel, zegt ze.
koele thee voor oogzakken:
thee heeft tal van voordelen voor zowel binnen als buiten uw lichaam, zoals het helpen kalmeren gezwollen ogen—die je grootmoeder waarschijnlijk wist. ‘De cafeïne in de theezakjes helpt bij vasoconstrictie of het krimpen van de bloedvaten rond de ogen, wat leidt tot minder wallen of zwelling van de huid’, zegt dermatoloog Purvisha Patel, MD, maker van Visha Skin Care. ‘De koele temperatuur helpt ook ontstekingen en zwelling onder de ogen te verminderen.’Wring gewoon natte theezakjes uit, plaats een beetje in de koelkast en zet dan over de ogen. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat de cafeïne in thee plaatselijk toegepast kan ook fungeren als zonnebrandcrème en helpen voorkomen huidkanker.
pruimen voor constipatie:
als u gewoon niet kunt gaan, probeer dan een huismiddeltje voor constipatie, zoals pruimen. Ze klinken smerig-waarschijnlijk waarom de Californische Prune Board ze omgedoopt heeft tot ‘gedroogde pruimen’ – maar als ze goed genoeg waren voor oma, zijn ze goed genoeg voor ons.’Een vezelrijk dieet, samen met voldoende vloeistof, kan effectief zijn bij het helpen om constipatie te verlichten,’ zegt Palinski-Wade. ‘Pruimen zijn een natuurlijke bron van vezels, met drie gram vezels per portie en slechts 100 calorieën, waardoor ze een gemakkelijke manier zijn om het vezelgehalte van uw maaltijd te verhogen.”
havermoutbad voor huidaandoeningen:
als u last heeft van huidaandoeningen zoals eczeem of psoriasis, of zelfs een droge huid heeft, kunnen huismiddeltjes helpen. Hoewel het raar klinkt om te baden in iets wat je zou kunnen eten, kunnen ouderwetse havermoutbaden erg rustgevend zijn-ze worden zelfs aanbevolen door de National Eczema Association. ‘Havermout baden zijn geweldig voor de droge, jeukende huid,’ zegt Dr.Patel. ‘Havermout, gedrenkt in warm water, creëert een slijmerige film die de huid bedekt om het te beschermen en vast te houden in vocht.’Maal havermout (niet de onmiddellijke variëteit) en giet in een warm, maar niet warm bad. Dep droog in plaats van te wrijven als je eruit komt.
cranberrysap voor UTIs:
bij de eerste tekenen van een urineweginfectie dronk uw moeder waarschijnlijk cranberrysap. Maar kan een vrucht echt voorkomen dat een bacteriële infectie? Hoewel sommige experts theoretiseren dat het eigenlijk gewoon het uitspoelen van de urinewegen is door veel vocht te drinken, of dat de zure omgeving niet gastvrij is voor bacteriën, kan er meer aan de hand zijn. “Het is aangetoond dat Cranberry vermindert hoe goed de bacteriën zich aan de bekledingscellen van de blaas hechten,” zegt Diana Bitner, MD, verloskundige en gynaecoloog bij Spectrum Health, hoewel studies bij vrouwen met terugkerende infecties inconsistent zijn geweest. Toch, ‘ cranberry is het onwaarschijnlijk dat schade veroorzaken, kan blaasinfecties te verminderen, en kan worden gebruikt in combinatie met andere strategieën uw zorgverlener adviseert,’ Dr.Bitner zegt.
honing voor hoesten:
er is niets erger dan een vervelende hoest die je ‘ s nachts wakker houdt, maar gelukkig zijn er enkele ouderwetse natuurlijke remedies voor hoesten die kunnen helpen. ‘Honing kan helpen bij een hoest veroorzaakt door irritatie,’ zegt Dr.McGee, door het smeren van de keel. Studies hebben eigenlijk aangetoond honing effectiever dan hoest geneeskunde te zijn. ‘Zorg ervoor dat je het niet gebruikt bij kleine kinderen, omdat het botulisme kan veroorzaken’, zegt dr. McGee.
lavendel voor slaapproblemen:
u kunt de kracht van dit geurige kruid benutten door etherische olie van lavendel te gebruiken om meer slaap te krijgen. De oude geneeskrachtige krachten helpen het lichaam te ontspannen, zodat u gemakkelijker in slaap kunt vallen. ‘Onderzoek toont aan dat het ruiken van lavendel de hartslag en bloeddruk verlaagt, sleutelelementen van ontspanning,’ zegt slaapexpert Richard Shane, PhD, bedenker van de Sleep Easily-methode. “De twee belangrijkste chemicaliën in lavendel hebben kalmerende en pijnstillende effecten.’Een studie toonde aan dat mensen die lavendel rook voor het slapen gaan, hersengolven hadden die diepere slaap aangeven. Maar gebruik alleen lavendel extern, of door inademing.
aloë voor brandwonden:
u kunt denken aan aloë voor verlichting van zonnebrand, maar de oude behandeling kan ook worden gebruikt voor andere soorten brandwonden. Een studie toonde de effectiviteit van aloë ten opzichte van andere behandelingen voor tweedegraads brandwonden. ‘Aloë is een zeer kalmerende remedie tegen brandwonden’, zegt Dr.Patel. ‘Het is een gel afgeleid van de aloë vera plant die bevat-anti-inflammatoire middelen die kunnen helpen bij brandwonden.’Zorg ervoor dat je pure aloë gebruikt en niet een geurige versie, en test het eerst uit om zeker te zijn dat je niet allergisch bent. Voor ernstige brandwonden, moet je nog steeds naar een dokter.
kippensoep tegen verkoudheid:
zelfs in deze dagen van afhaalmaaltijden gaat er niets boven een kom Grandma ‘ s kippensoep als je ziek bent—en het blijkt dat de remedie voor kippensoep wordt ondersteund door de wetenschap. ‘Kippensoep werkt voor mij’, zegt dr. McGee. ‘Daar bovenop wil ik tekenfilms kijken en een dutje doen, zit er eigenlijk een kleine hoeveelheid prostaglandinen in kippensoep die infecties kunnen helpen bestrijden.’Uit het monumentale onderzoek naar kippensoep bleek dat het voedende voedsel een ontstekingsremmend effect zou kunnen hebben, wat later werd bevestigd door onderzoek.
toverhazelaar voor aambeien:
hoewel het klinkt als iets wat een oude heks in het bos zou kunnen gebruiken, is deze verbinding eigenlijk een ontstekingsremmend middel gemaakt van de toverhazelaar plant, gebruikelijk in natuurlijke schoonheidsproducten. Je grootouders wisten waarschijnlijk ook dat het ook kan helpen bij het koelen van de verbranding van aambeien, omdat de tannines in toverhazelaar helpen de bloedvaten te kalmeren en zwelling te verminderen. Hoewel er nog niet veel studies over deze kruidenmiddel, generaties (en iedereen die het ooit heeft geprobeerd) kan getuigen van de rustgevende krachten.
Citroen tegen reisziekte:
op zoek naar manieren om een roadtrip met het gezin te overleven? Neem citroenen mee, een aloude manier om autoziekte te verminderen. ‘Reisziekte zorgt ervoor dat je overtollig speeksel produceert, dat je maag van streek kan maken en een misselijk gevoel kan veroorzaken,’ zegt Palinski-Wade. ‘Zuigen op een citroen, waardoor je mond puckt van de zere smaak, kan de productie van speeksel verminderen, wat op zijn beurt kan helpen om de misselijkheid die ermee gepaard gaat te voorkomen.’Citroenwater van te voren gemaakt kan ook werken, en onderzoek heeft aangetoond dat zelfs het ruiken van de verfrissende geur van citroen kan helpen.
Duct tape voor wratten:
oorspronkelijk uitgevonden tijdens de Tweede Wereldoorlog, bleek duct tape ook een groot aantal geniale EHBO-toepassingen te hebben, samen met thuis projecten. De vreemdste? Om wratten te genezen! Deze low-tech methode is eigenlijk onderschreven door de American Academy of Dermatology, en heeft onderzoek om het te ondersteunen. Hoewel artsen niet precies weten waarom het werkt, een studie bleek dat het plaatsen van duct tape over wratten was 25 procent effectiever dan het bevriezen van hen-en veel goedkoper op te starten.
vaseline voor wonden:
vaseline heeft vele toepassingen die u nooit had gedacht te proberen-hoewel uw grootmoeder waarschijnlijk deed. Maar voor de huid is het te vaak gebruiken misschien geen goed idee. ‘Het is comedogeen, of acne veroorzaakt, en kan leiden tot breakouts wanneer gebruikt op het gezicht en lichaam,’ Dr.Patel zegt. ‘Het maakt ook zonnebrand erger door in de hitte te vallen.’Maar ze raadt wel één specifiek gebruik aan voor het oude product. ‘Ik raad vaseline niet aan voor alle huidproblemen, maar het kan nuttig zijn om een wond af te sluiten en infectie te voorkomen’, zegt ze. Studies hebben aangetoond dat het zelfs effectief is in post-operatieve genezing.
Apple voor het reinigen van tanden:
als u op het werk bent en geen tandenborstel kunt krijgen, maar uw tanden wilt beschermen tegen koffievlekken, probeer dan een appel te kauwen. Blijkt, het oude gezegde kan waar zijn—en appels weg te houden niet alleen de dokter, maar de tandarts, ook. ‘Als je dit vlezige fruit eet, schrobt het de tanden—denk aan appels als een natuurlijke tandenborstel,’ zegt tandarts Nancy Rosen, DMD. ‘De schil van de appel, die extreem vezelrijk is, kan tegen je tanden schrobben en zo tandplak en vlekken verwijderen.’Hoewel appels wel zuren en suiker bevatten, die tanden kunnen beschadigen, kunnen de voordelen voor je chompers opwegen tegen de negatieven. Zwaai daarna uw mond met water om ze af te spoelen.
Neti pot voor congestie:
als u een van deze tekenen van verkoudheid heeft, probeer het dan in de kiem te smoren met de oude Indiase traditie van een neti pot voor nasale irrigatie. Als je water in je neusgaten giet, werkt de pot om je neusgangen schoon te maken. In een recente studie uit het Verenigd Koninkrijk hadden deelnemers die een neti pot gebruikten een grotere vermindering van de symptomen van chronische sinusitis dan degenen die dat niet deden. ‘Als je geen steriel water gebruikt, wat betekent dat je het kookt en laat afkoelen, kan je een sinusinfectie of erger ontwikkelen uit neti potten’, waarschuwt Dr. McGee.
levertraan voor ontsteking:
oude remedies zoals levertraan kunnen van nature de pijn van artritis helpen. Plus, deze visolie heeft andere voordelen voor de gezondheid. ‘Deze olie, gewonnen uit kabeljauw, biedt een rijke bron van EPA EN DHA omega-3 vetzuren, die de primaire omega-3’ s die je nodig hebt om de gezondheid van het hart, de gezondheid van de hersenen, de gezondheid van de ogen en de gezondheid van de moeder te ondersteunen, ‘ zegt Palinski-Wade. ‘Een studie toonde aan dat levertraan ontstekingsmarkers verminderde bij insulineresistente personen.’Als je preuts bent over de olie zelf, probeer dan visolie supplementen.
zoethoutwortel voor slechte adem:Drop wordt al sinds de oudheid gewaardeerd om zijn helende eigenschappen, daarom heeft uw grootvader er misschien op gekauwd om zijn adem op te frissen. ‘Het kan een effectief middel zijn om de bacteriën te bestrijden die tandbederf en parodontale aandoeningen kunnen veroorzaken,’ zegt Dr.Rosen. ‘Het wordt ook gebruikt als ademverfrissend ingrediënt in sommige natuurlijke tandpasta’ s.’Maar we hebben het niet over zoethoutsnoepjes—we bedoelen de echte zoethoutplant. Studies hebben aangetoond dat het ook effectief kan zijn bij het voorkomen van maagklachten en het verlichten van stress.
ijs voor hoofdpijn:
u kunt deze dagelijkse gewoontes proberen die het risico op hoofdpijn verminderen, maar als u er toch een krijgt, probeer dan deze ouderwetse remedie: ice. De National Headache Foundation adviseert het aanbrengen van koude packs op het voorhoofd en de slapen. Een studie van de Universiteit van Hawaii bleek ook dat een bevroren wrap geplaatst in de voorkant van de nek, over de halsslagaders, aanzienlijk verminderd pijn bij migraine-patiënten.
zuiveringszout voor wittere tanden:
vergeet die whitening strips-er zijn natuurlijke tanden reinigingsmethoden die tanden witter kunnen maken. Probeer het gebruik van zuiveringszout, dat is waarschijnlijk wat je grootmoeder poetste haar tanden met en is aangetoond in studies om tanden te profiteren. ‘Je kunt je tanden witter maken met het maken van een pasta van zuiveringszout en een beetje water,’ zegt Dr.Rosen. ‘Doe wat zuiveringszout in een kleine schaal en voeg dan een beetje water toe, wat een dikke pasta zal vormen.’Dompel er dan een tandenborstel in en borstel. De slijtvastheid zal plaque verwijderen en de tanden witter maken, zegt ze. Maar’ je wilt voorzichtig zijn en deze methode niet overmatig gebruiken vanwege de slijtvastheid van het zuiveringszout’, zegt Dr.Rosen. Te veel kan het glazuur of het tandvlees beschadigen.’
Vermijd de kou om de verkoudheid te bestrijden:
het lijkt een sprookje van oude vrouwen—dat koud weer ons eigenlijk ziek maakt. Er wordt nu algemeen aangenomen dat de echte reden waarom we vaker ziek worden in de winter is omdat we opgesloten zitten in het delen van ziektekiemen van andere mensen. Maar, er kan enige validiteit zijn om warm te blijven als het koud is. Een Yale-studie vond dat het verkoudheid virus effectiever repliceert in cellen met koelere temperaturen dan bij de kern lichaamstemperatuur, met de onderzoekers opmerkend het lijkt de immuunrespons, niet het virus zelf, was de oorzaak. Hoe dan ook, het kan geen kwaad om een hoed te dragen zoals je ouders je vertelden!
tennisballen voor pijnlijke voeten:
tennisballen worden op vele manieren gebruikt, ook als massageapparaat voor vermoeide voeten. Deze ouderwetse remedie is low-tech, maar zeer effectief, volgens de American Academy of Family Physicians. ‘Dit is een ‘plantar fascimassage’, zegt gecertificeerde atletische trainer Phillip Adler, PhD, ATC, manager van Spectrum Health orthopedische en sportgeneeskunde programma ‘ s. ‘De tennisbal helpt om het strakke weefsel aan de onderkant van de voet te verlengen. Gecombineerd met hielkoord stretching, of Achilles stretching, kan deze techniek zeer nuttig zijn voor plantaire fasciitis.”
kauwgom voor stress:
de kauwgomkeuze van je grootvader kan nu als retro worden beschouwd (Beemans, iemand?), maar de kleverige stof heeft meer voordelen dan alleen het verfrissen van de adem—ongeacht het merk. Uit een onderzoek uit Japan bleek dat twee weken regelmatig kauwgom de angst, stemming en vermoeidheid van de deelnemers verbeterde. Een andere studie uit Australië echoot deze bevindingen, met niveaus van het stresshormoon cortisol lager in kauwgom kauwers met 16 procent tijdens milde stress en 12 procent in matige stress. Het is als een stressbal voor je mond!