de meeste mensen geloven dat gewichtsverlies de belangrijkste reden is om te bewegen, maar het komt verschillende delen van uw lichaam en leven ten goede. Een dagelijkse oefening regime kan wonderen doen voor uw gezondheid. Van geestelijke gezondheid tot fysieke fitheid, oefening kan u helpen een gezonder en gelukkiger leven te leiden. Onderzoek heeft uitgewezen dat de sleutel tot een gezonde levensstijl 30-40 minuten lichaamsbeweging per dag is. Of het nu gaat werken in een sportschool, stevig wandelen, joggen, zwemmen, fietsen of een sport spelen, elke vorm van fysieke activiteit releases chemicaliën genaamd endorfines die leiden tot een positief gevoel in het lichaam. Hier zijn 5 belangrijke redenen waarom oefening een integraal onderdeel van uw dagelijkse routine moet zijn.
fysieke fitheid
met regelmatige lichaamsbeweging kunt u uw conditie verbeteren terwijl u fit en gezond blijft. Als je conditie goed is, zal het je immuunsysteem stimuleren en voorkomen dat je ziek wordt. Oefening is de beste manier om veerkrachtig te worden tegen griep, koorts en andere ziekten. Lichaamsbeweging en regelmatige vaccinaties kunnen u door het griepseizoen helpen.
door regelmatig te oefenen wordt u spontaan en energiek. Vervang uw cafeïne-inname door een 30 minuten durende trainingssessie die kan helpen met de stroom van zuurstof door het hele lichaam. Oefening biedt ook een broodnodige stormloop van energie, terwijl het verbeteren van uw uithoudingsvermogen om u te helpen het gevoel energiek en actief voor langere duur. Je voelt je minder vermoeid, vermoeid, en gestrest zodra je in de juiste oefening routine.
gewichtsbeheersing
het meest voorkomende voordeel van lichaamsbeweging is dat het u zeker helpt om gewicht te beheersen en onder controle te houden. U hoeft niet te gaan voor rigoureuze sessies van oefening elke dag om gewicht te verliezen. Eenvoudige oefeningen zoals fietsen of een stevige wandeling kunnen u helpen calorieën te verbranden en ponden te verliezen. Het laat ook een positief effect op uw algehele stofwisseling.
geestelijke gezondheid
zoals we hierboven hebben besproken, maakt lichaamsbeweging je gelukkig. Het is bewezen dat elke vorm van lichamelijke activiteit uw stemming kan stimuleren als het releases chemische stoffen genaamd endorfines in je hersenen die op zijn beurt maakt je een positief en vredig gevoel. Het helpt ook in het behandelen van depressie, bezorgdheid en ADHD (aandacht-tekort/hyperactiviteitswanorde). Met een goede oefeningsroutine op zijn plaats, kunt u beter eten en slapen, waardoor u in een goed humeur blijft.
gezondheid op lange termijn
anders dan deze onmiddellijke voordelen van lichaamsbeweging, kunt u ook ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartproblemen op lange termijn voorkomen. Niet alleen helpt regelmatige lichaamsbeweging bij het handhaven van een gezonde bloeddruk, maar het verbetert ook de bloedsomloop. Zelfs zo eenvoudig als een stevige wandeling kan het niveau van “goede” cholesterol verhogen en “slechte” cholesterol verlagen, terwijl u wordt voorkomen van alarmerende gezondheidsproblemen met betrekking tot het hart.
nu we enkele belangrijke redenen hebben besproken waarom oefening zo belangrijk is, moet je een doel voor jezelf stellen en elke vorm van fysieke activiteit in je dagelijkse routine opnemen. Van het helpen met een groot aantal gezondheidsproblemen tot het optillen van uw stemming, deze dagelijkse oefeningen kunnen u helpen zich zowel fysiek als mentaal fit te voelen. Begin vandaag en zet de eerste stap naar een gezond, gelukkig leven.