#1: vermindert ontsteking en pijn
ontsteking en pijn zijn gemeenschappelijke kenmerken van alle auto-immuunziekten. Wanneer uw immuunsysteem uw lichaam aanvalt, treden zwelling en ontsteking op terwijl uw lichaam probeert te genezen van de opflakkering. Ontsteking is ook een risicofactor voor het ontwikkelen van auto-immuunziekte.
daarom is het anti-inflammatoire dieet zo effectief bij het voorkomen van auto-immuunziekten of het verminderen van de symptomen van bestaande auto-immuunziekten. Bij reumatoïde artritis kunnen spinazie en bosbessen bijvoorbeeld de symptomen verbeteren, terwijl suikerhoudende dranken en desserts ze verergeren.
# 2: elimineert allergenen en Probleemvoeding
Als u een voedselallergie of voedselgevoeligheid heeft, kan trigger foods uw immuunsysteem activeren. Als gevolg hiervan kunnen voedingsmiddelen zoals zuivel of granen uw risico op het ontwikkelen van een auto-immuunziekte verhogen of opflakkeringen veroorzaken als u al aan een lijdt.
het ontstekingsremmende dieet elimineert echter veel voorkomende allergenen en probleemvoeding en vervangt deze door functionele voedingsmiddelen die uw lichaam in staat stellen te genezen.
Als u een voedselallergie of-gevoeligheid heeft die niet gediagnosticeerd is, zult u zich binnen een week na het proberen van het ontstekingsremmende dieet beter beginnen te voelen. En als u al een auto-immuunziekte heeft, kan het ontstekingsremmende dieet opflakkeringen voorkomen en uw lichaam laten herstellen.
# 3: Boosts nuttige bacteriën
uw darmmicrobioom bevat biljoenen bacteriën. Deze bacteriën vormen uw immuunrespons, beïnvloeden het vermogen van uw lichaam om voedingsstoffen te absorberen en beïnvloeden uw risico op auto-immuunziekten.
onderzoek toont aan dat mensen met auto-immuunziekten ongezonde darmbacteriën hebben. Dientengevolge, hebben hun lichamen immuunreacties en hogere ontstekingsniveaus veranderd.Ongezond bewerkt voedsel, suiker en granen zorgen ervoor dat schadelijke bacteriën in uw darmen kunnen groeien. Dat is een belangrijke reden waarom het eten van een inflammatoir dieet verhoogt uw risico op auto-immuunziekten.
maar het ontstekingsremmende dieet kan uw microbioom verbeteren door slechte bacteriën uit te hongeren en goede bacteriën te voeden met voedingsvezels.
u kunt ook zelfgemaakte probiotische gefermenteerde voedingsmiddelen of probiotische supplementen gebruiken om uw gunstige bacteriepopulatie te stimuleren en auto-immuniteit te onderdrukken.
# 4: verbetert de Darmintegriteit
na verloop van tijd kunnen inflammatoire voedingsmiddelen uw darmwand beschadigen. Naast maagpijn en ontsteking, dit kan onverteerd voedsel en slechte bacteriën in uw bloedbaan.
wanneer u een” lekkende darm ” heeft, ziet uw immuunsysteem het voedsel en de bacteriën die in uw bloedbaan terechtkomen als vijandig. Het resultaat is dat je lichaam zichzelf kan aanvallen, en auto-immuunopflakkeringen kunnen optreden.
volgens onderzoek kunnen glucose, natrium, gluten en chemische additieven in verwerkt voedsel uw darmwand beschadigen en leiden tot een lekkende darm.
echter, omdat het ontstekingsremmende dieet zich richt op gezonde, volledige voeding en schadelijke additieven uitsluit, kan het helpen deze problemen om te keren en uw darmwand te genezen.
#5: Verhoogt de insulinegevoeligheid
insuline is een van de belangrijkste hormonen van uw lichaam. Wanneer u koolhydraten eet, gebruikt uw lichaam insuline om energie op te slaan.
maar wanneer u te veel koolhydraten of te veel suiker eet, geeft uw lichaam grote hoeveelheden insuline af. Uiteindelijk worden je cellen resistent tegen de effecten van insuline.
onderzoek koppelt insulineresistentie aan een verhoogd risico op auto-immuunziekten en verergering van auto-immuunsymptomen.
het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen die gezonde vetten, vezels en fytonutriënten bevatten, kan de insulinegevoeligheid verhogen.
door uw insulinegevoeligheid te verhogen kunt u uw risico op auto-immuunziekten verminderen en uw symptomen verminderen.
# 6: biedt Adequate voeding voor genezing
Studies tonen aan dat mensen met auto-immuunziekten lagere concentraties zink, koper, selenium, jodium, ijzer, vitamine B, magnesium, kalium en chroom hebben . Zinkdeficiëntie alleen kan uw risico op auto-immuunziekte verhogen.
een dieet dat rijk is aan selenium, calcium, omega-3-vetzuren en vitamine A, D en E kan ontstekingen in uw lichaam verminderen en u in staat stellen te genezen.
het ontstekingsremmende dieet is rijk aan voedsel met een hoge voedingswaarde. Door het eten van de juiste macronutriënten en voldoende micronutriënten, kunt u auto-immuunziekte voorkomen of bestaande auto-immuunsymptomen verbeteren.
De afhaalmaaltijden
auto-immuunziekten zijn complex en kunnen moeilijk te begrijpen, te voorkomen of te behandelen zijn. Hoewel het ontmoedigend lijkt, toont het bewijs duidelijk aan dat u actie kunt ondernemen om uw risico te verminderen of uw symptomen te verminderen.
de belangrijkste stappen zijn het eten van een ontstekingsremmend dieet, het krijgen van voldoende slaap, het vermijden van milieutoxines en ervoor zorgen dat uw vitamine D-spiegels voldoende zijn.
het ontstekingsremmende dieet is nuttig voor het voorkomen of behandelen van auto-immuunziekten omdat het ontstekingen vermindert, probleemvoedsel elimineert, de gezondheid van uw darmen verbetert en uw lichaam de voeding geeft die u nodig hebt om te genezen.