delen is zorgzaam!
- Share
- Tweet
- Pin
ik ben net klaar met mijn vierde keer op het jodiumarm dieet. Ik weet hoe het voelt om vast te zitten met de beperkte voedsel opties, eisen om alles zelf te koken en de angst om ervoor te zorgen dat je alles goed doet. Na vier keer op het deksel, ben ik behoorlijk bedreven geworden in het winkelen voor en voorbereiden op het jodiumarme dieet.
voorbereiding op het jodiumarm dieet kan intimiderend zijn. Je weet dat je niet veel kunt eten, je bent bang dat als je afwijkt van het dieet het een negatieve invloed kan hebben op uw behandeling. Ik snap het helemaal. Ik heb dit dieet eerder gedaan en ben blij om u te voorzien van een aantal nuttige tips over hoe om jezelf klaar te krijgen.
Shopping for and Preparing for the low Iodine Diet
let op: Ik ben geen arts of beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Ik bied je mijn gedachten en ervaring aan, niet medisch advies. Neem contact op met uw arts voor meer informatie over uw specifieke dieet en behandeling.
u kunt de basisprincipes van het jodiumarm dieet vinden in dit artikel en door de informatie over het deksel van uw arts te lezen. Ik heb ontdekt dat de details soms een beetje anders kunnen zijn gebaseerd op waar je bent en wie je dokter is.
aan de slag met een Jodiumarm dieet
om te beginnen moet u weten hoelang u het dieet moet volgen en wanneer u moet beginnen.
elke keer dat ik het deksel heb gedaan, heb ik er ongeveer een week op gezeten voor mijn radioactieve jodiumbehandeling. Ik begin mijn voorbereiding met het zien van wat er gepland staat voor de week – hebben we evenementen die week? Zijn we elke avond thuis voor het eten?
zodra ik weet wat mijn plan is voor de week, kan ik beginnen met het plannen van mijn maaltijden.
Jodiumarm dieet boodschappenlijst
er zijn een paar jodiumarm dieet nietjes die ik altijd opneem:
- haver,
- ongezouten noten en moer boter
- chia zaden,
- zoete aardappelen) en gewone witte aardappelen
- volkoren meel
- veel vers fruit
- veel groente
- gedroogde bonen – kikkererwten, zwarte bonen
- snel stijgende gist
- kipfilet
- pasta – ei en zout gratis
Wat om voor te Bereiden op de Lage Jodium Dieet (DEKSEL)
Moer Melk
Een van de eerste dingen die ik leuk vind om te doen is het bereiden van zelfgemaakte moer melk. U kunt mijn stap voor stap proces hier te zien.
Ik gebruik de notenmelk voor overnachting haver, chia pudding en bakken. Het is handig om een kan in de koelkast te hebben, maar vergeet niet omdat er geen conserveringsmiddelen of additieven zijn, het kan slechts een paar dagen duren.
bonen & kikkererwten
vervolgens bereid ik mijn bonen graag. Om bonen goed te koken moet je ze over het algemeen weken in water voor een paar uur of ‘ s nachts. Zodra de bonen zijn geweekt kunt u ze koken. Aangezien dit een tijdintensief proces is, is het de moeite waard om vooruit te plannen en het werk van tevoren te doen.
Als u kikkererwten of bonen hebt gekookt, kunt u ze tijdens de lunch en het diner gebruiken of er zelfs kikkererwtenkoekjes mee maken.
brood & gebak
het is ook zeer nuttig om brood of andere gebakwaren van tevoren te maken. Persoonlijk bak ik graag mijn volkoren brood van tevoren. Ik bak vaak meer dan één brood tijdens een behandelingsperiode, maar zolang ik de tijd heb, is het leuk om te doen.
groenten
groenten snijden is ook een handige manier om het deksel voor te bereiden. Ik probeer elke zondag wat selderij, paprika ‘ s, wortelen enz.te snijden om voorbereid te worden voor de week, dus deze stap is niet veel anders dan mijn typische maaltijd plan.
Iodinearm dieet inspiratie en recepten
om wat ideeën en inspiratie voor de deksel maaltijd te krijgen:
- Jodiumarm dieet Eetideeën
- gezonde Jodiumarm dieet Snack suggesties
- wat te eten bij het ontbijt op het Jodiumarm dieet
LID receptideeën
nadat ik zo vaak op dit dieet ben geweest, heb ik enkele recepten met weinig jodiumarm bedacht en manieren om enkele geweldige eenvoudige recepten aan te passen die u allemaal van tevoren kunt maken en klaar hebben voor uw deksel.
- Jodiumarm dieet tomatensaus
- veganistische en glutenvrije Chia Muffins
- veganistische avocado Pasta