een van de drie pijlers van de Wim Hof-methode is frequente blootstelling aan koude. Wetenschappers hebben ontdekt dat blootstelling aan koude omstandigheden een manier is om bruin vet te activeren. In een studie werd aangetoond dat bruin vet werd geactiveerd nadat proefpersonen gedurende 10 opeenvolgende dagen werden blootgesteld in milde-koude omstandigheden (15-16 graden). Bruin vet wordt verondersteld af te nemen met de leeftijd. Baby ‘ s hebben veel bruin vet, waar jongvolwassenen een lage hoeveelheid bruin vet hebben, gemiddeld 20%. In een studie bleek dat Wim ‘ s niveaus van bruin vet gemiddeld ongeveer 35% in koude omstandigheden (12 – 13 graden). Deze niveaus van bruin vet zijn zelfs hoger dan bruin vet in jonge volwassenen.
in een recentere studie werd Wim blootgesteld aan temperaturen tussen 15-17 graden in een koud pak. In deze studie werd aangetoond dat de extra warmtebron top – down gereguleerd was. Door het beoefenen van meditatie en ademhalingsoefeningen, nam de glucoseconsumptie toe, op zijn beurt genereerde warmte die circulerend bloed verwarmde. De warmte kwam vooral van de intercostale spieren. Bruin vet werd niet geactiveerd. Wim is natuurlijk een ervaren beoefenaar van de kou.
deze studies tonen aan dat er verschillende manieren zijn waarop thermoregulatie kan werken. Met de Wim Hof-Methode werken we stap voor stap aan de kou. Het is als het trainen van een spier. De ademhalingsoefeningen zijn een goede manier om het lichaam op te warmen en de pijn voor-en na het in de kou gaan te reguleren. Als je eenmaal meer geoefend en langer blootgesteld aan de kou, je bruin vet ontwikkelen. Dit is een efficiënte bron om lichaamswarmte te reguleren. Je moet het gebruiken, anders verlies je het. Verder op de lijn, zul je je meer aanpassen aan de kou, je lichaam en geest zullen meer koud-geconditioneerd worden en je kunt warmte genereren door middel van top-down processen, zoals meditatie.