dit gebeurt er met uw lichaam als u uw adem inhoudt

hoe lang kunt u comfortabel onder water blijven zonder lucht te halen? Dertig seconden? Misschien een paar minuten? Wat dacht je van 24? Dat is het huidige wereldrecord voor adem inhouden van Alex Segura Vendrell uit Spanje. Voordat u ideeën voor uw volgende feest truc, is het belangrijk op te merken dat Segura Vendrell is een professionele freediver en uitgebreid getraind voor die 24 minuten en 3,45 seconden.

Hoe is het mogelijk om uw adem zo lang in te houden?

het blijkt dat het voor langere tijd inhouden van de adem, ook wel vrijwillige apneu genoemd, op zich al een beetje een extreme sport is. Professionele duikers en concurrenten trainen door diep adem te halen voordat ze zichzelf onderdompelen. Door een grote adem in te houden alvorens onder water te gaan, is een duiker in staat om de kooldioxide uit zijn of haar lichaam te duwen, wat de natuurlijke reactie van het lichaam wegneemt om naar boven te komen voor lucht.

klinkt gevaarlijk, toch?

hoe lang is het veilig om uw adem in te houden?

volgens het Canadese Rode Kruis kunnen de meeste gezonde volwassenen hun adem gemakkelijk één tot twee minuten inhouden. Alles buiten dit is gevaarlijk en moet worden vermeden en kan u in gevaar brengen voor verdrinking, zelfs in ondiep water. Adem inhouden onder water is één van de dingen die badmeesters niet willen doen. Hier zijn slechts een paar van de processen die gaande zijn in het lichaam wanneer je je adem in te houden.

uw zuurstofgehalte daalt

zonder dat er verse zuurstof in ons lichaam komt, daalt het zuurstofverzadigingsniveau van ons bloed. Dit betekent dat onze hersenen en organen niet de zuurstof krijgen die ze nodig hebben om te functioneren. Wanneer onze hersenen hypoxisch beginnen te worden, zijn de eerste symptomen een gevoel van verwarring, veranderde besluitvorming en verlies van coördinatie.

uw kooldioxidegehalte (zou moeten) stijgen

Als u nu uw adem in zou houden, zou het zuurstofgehalte in uw bloed beginnen te dalen en zou het kooldioxidegehalte stijgen. Ons lichaam geeft kooldioxide vrij als we uitademen, dus als we onze adem inhouden, bouwt het zich op en zorgt ervoor dat we de drang voelen om nog een keer adem te halen. Deze toename van kooldioxide gebeurt echter niet altijd onder water.Een studie in het European Journal of Applied Physiology toonde aan dat wanneer duikers opzettelijk hyperventileren of bewegen voordat ze onder water gaan, hun kooldioxideniveaus langzamer stijgen. Hierdoor kan de duiker het risico lopen flauw te vallen voordat hij de behoefte voelt om naar boven te komen voor lucht.

u kunt een risico lopen op hersenbeschadiging

een studie in het Journal of Applied Physiology toonde aan dat duikers, wanneer ze hun adem gedurende langere tijd inhouden, hogere niveaus van het eiwit s100b in hun bloedbaan hadden. Dit eiwit is een marker voor hersenbeschadiging; gelukkig was het verhoogde niveau tijdelijk en ging terug naar normaal zodra ze weer begonnen te ademen.

“de resultaten geven aan dat langdurige, vrijwillige apneu van invloed op de integriteit van het centrale zenuwstelsel, en kunnen cumulatieve effecten hebben,” legde de onderzoekers. Het is onduidelijk of mensen die regelmatig hun adem inhouden, zoals duikers, risico lopen op langdurige schade.

u kunt de coördinatie verliezen

Aaron Amat/

uit de studie in het Journal of Applied Physiology bleek ook dat duikers hogere concentraties lactaat in hun bloed hadden terwijl ze hun adem inhouden. Melkzuur is wat zich opbouwt in je spieren tijdens een lange periode of intensieve training en kan leiden tot krampen, pijn en verlies van coördinatie. Het zien van deze toename in de bloedbaan betekent dat de spieren niet genoeg zuurstof ontvangen. Meer informatie obscure body feiten die je niet wist.

uw bloedsuikerspiegel stijgt

uw adem te lang inhouden kan ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel springt. De onderzoekers vonden dat de niveaus van de bloedglucose bij duikers hoger waren wanneer het inhouden van hun adem. Het is onduidelijk waarom de bloedsuikerspiegel stijgt wanneer het lichaam wordt beroofd van zuurstof, maar het kan gerelateerd zijn aan ons lichaam onvermogen om insuline af te scheiden gedurende die tijd.

uw hartslag vertraagt

wanneer ons lichaam geen zuurstof meer heeft, kan het hart geen vers, zuurstofrijk bloed naar het lichaam pompen. Studies tonen aan dat ongeveer 30 seconden adem inhouden kan leiden tot een verlaagde hartslag en een lagere cardiale output.

uw bloeddruk stijgt

zodra de hartslag van uw lichaam daalt tijdens het ademen, probeert het dit te compenseren door uw bloeddruk te verhogen zodat er bloed naar het lichaam wordt gepompt. Dit gebeurt als onze bloedvaten vernauwen. Deze bloeddrukverhoging gebeurt meestal na drie minuten adem inhouden, zodra het zuurstofgehalte in ons bloed begint te dalen.

u kunt flauwvallen

het gevaarlijke risico van het inhouden van uw adem onder water is de kans dat u flauwvalt in het water. Volgens experts van Emory, wanneer kinderen hun adem onder water inhouden, zorgt de druk in hun borst ervoor dat hun bloedvaten de bloedtoevoer naar de rechterkant van het hart afsnijden. Als dit gebeurt, kan het hart het bloed niet pompen, waardoor de reflex flauwvalt. Ook volwassenen die hun adem gedurende langere tijd onder water inhouden, lopen het risico flauw te vallen.

blijf veilig in de buurt van water

vanwege onopzettelijke verdrinkingen die verband houden met gezonde kinderen en volwassenen die hun adem inhouden onder water, raden de U. S. Centers for Disease Control and Prevention aan nooit vrijwillige apneu toe te passen. Zorg ervoor dat u uw kinderen te leren om veilig te blijven tijdens het zwemmen en nooit spelen adem-holding games met vrienden.