in de loop der jaren hebben veel mensen contact met me opgenomen om te klagen over een eigenaardig symptoom. Voor de velen die lijden aan depersonalisatie en angst problemen, dit ene symptoom veroorzaakt veel leed. Ik heb het over muziek in iemands hoofd.
het is vrij gebruikelijk dat een muziekstuk, of het nu een populair lied is of een jingle uit een tv-commercial, in je hoofd blijft steken. Dit wordt genoemd als “oorworm” en is een kwestie die een grote meerderheid van de menselijke bevolking beà nvloedt. Het is niet ongewoon om van iemand te horen over irritante muziek die in hun hoofd rondloopt.
wat echter niet erg gebruikelijk is onder de algemene bevolking, maar vrij gebruikelijk bij mensen van depersonalisatie/derealisatie (DP/DR), is hoe dit maanden tot jaren kan doorgaan. Zulke mensen kunnen beginnen met het horen van muziek vanaf het moment dat ze wakker worden tot het moment dat ze in slaap vallen. Als dat gebeurt, kunnen ze gefrustreerd raken en zelfs bang zijn dat het voor altijd zo zal zijn.
ik was zo ‘ n persoon. Ik werd wakker met een liedje in mijn hoofd. Als ik ging douchen, hoorde ik hetzelfde liedje of een ander nam zijn plaats in. Op het werk probeerde ik me te concentreren en de klus te klaren, maar tijdens een pauze merkte ik de muziek op de achtergrond in mijn hoofd.
hier begon ik me aan te ergeren. Ik vroeg mezelf af: “Ik heb al te maken met de verschillende symptomen van depersonalisatie en onwerkelijkheid, en nu moet ik hier ook mee omgaan?”
ik was en zal altijd een muzikaal georiënteerd persoon zijn. Ik produceer muziek tijdens mijn vrije tijd, luister de hele dag naar muziek op het werk (het helpt me beter te werken), en ik ben altijd klaar voor live muziek shows.Muziek is een grote bron van vreugde, maar toen ik diep in de greep van angst en dp/DR zat, werd het een grote bron van leed. Ik werd meer bezorgd over deze kwestie. Na verloop van tijd, de ervaring verplaatst van een van ergernis naar iets dat me bang maakte. Ik vroeg me af: “heb ik mijn hersenen beschadigd?””Moet ik helemaal stoppen met luisteren naar muziek? Zal het altijd zo blijven?”De vragen eindigden nooit.
al deze enge gedachten maakten de situatie alleen maar erger. Ze voegden meer brandstof toe aan het vuur. Door voortdurend bij mezelf in te checken of ik muziek in mijn hoofd had geplakt of niet, had ik per ongeluk de repetitieve muziekgedachten geactiveerd.
worstelt met DP / DR?
DP No More is de enige online cursus die u nodig hebt om te herstellen van depersonalisatie (DP) en derealisatie (DR). Dit is door de wetenschap gesteund geneesmiddel voor DP / Dr.
er zijn veel van jullie die er zijn die kunnen betrekking hebben op het bovenstaande scenario. We willen niets meer dan op een dag wakker worden en er geen repetitieve lus meer in vastzitten.In de loop der jaren kwam ik erachter dat dit gewoon een bijwerking is van obsessief-compulsieve stoornis en angst. Ze gaan altijd hand in hand.
Als u wilt weten hoe u hiervan kunt herstellen, dan zijn hier enkele strategieën die kunnen werken.
acceptatie
elke genezing voor een angstsymptoom begint met acceptatie. Onze geest wordt geobsedeerd door dingen die ze niet kunnen accepteren. Wat we weerstaan blijft in onze gedachten. Als we proberen te voorkomen dat we aan iets denken, dan scherpen we onze interne focus erop.
door weerstand te bieden aan deze muzikale gedachten, voegen we er meer mentale energie aan toe. Dat geeft aanleiding tot meer van dezelfde gedachten. En dan proberen we die gedachten met nog meer energie te weerstaan. Zo gaat de cyclus door tot het epische proporties bereikt, wat immense paniek in ons kan veroorzaken.
om vrij te zijn van dergelijke gedachten, moeten we ze accepteren. U kunt geschokt zijn door deze verklaring. Je kunt zeggen: “als ik ze accepteer, zullen ze voor altijd blijven en zal ik me overweldigd voelen.”Dit is incorrect denken. Door zulke gedachten te accepteren, voeg je er geen mentale energie aan toe. Na een tijdje, als ze geen energie meer hebben, komen ze minder vaak voor.
acceptatie is een langetermijnstrategie. Als je Accepteert te denken dat het onmiddellijk zal verdwijnen, dan is dat helemaal geen acceptatie. Het kost tijd nadat je begonnen bent met het beoefenen van acceptatie om een afname in de frequentie van dergelijke muzikale gedachten op te merken.
het cultiveren van een houding van onverschilligheid
nadat u begonnen bent met het beoefenen van acceptatie, zult u langzaam verlichting vinden. Na een tijdje, zult u niet bang zijn dat je gaat vast te zitten in deze modus voor altijd. Er zullen dagen zijn dat je geen muziek / repetitieve lus in je hoofd hebt. Maar dan, plotseling op een dag, word je wakker met een stuk muziek dat rond en rond draait.
als dat gebeurt, raak dan niet gealarmeerd. Herstel van OCD / angst is nooit lineair, wat betekent dat het niet altijd een rechte lijn. Er zullen tegenslagen zijn.
een strategie die u kan helpen bij tegenslagen is het cultiveren van een houding van onverschilligheid. Wat ik daarmee bedoel is het ontwikkelen van een “don’ t care” houding.
hoe minder we ons zorgen maken over een probleem, hoe minder mentale ruimte het in onze geest inneemt en hoe minder kans het heeft om naar boven te komen en opnieuw te proberen onze aandacht te trekken.
denk aan OCD-gedachten (muziekgedachten zijn een voorbeeld) als een pestkop op de middelbare school. Een persoon pest je omdat hij weet dat je zal reageren op zijn pesten. Dat jij bang voor hem bent en zijn tactiek geeft hem macht over jou. Om die kracht weg te nemen, kan het je gewoon niet schelen wat hij je aandoet. Dit is misschien een slechte strategie in de buitenwereld, maar in de interne wereld van de geest is dit zeer succesvol.Wanneer gedachten vast komen te zitten in je hoofd en je bang bent, stel jezelf gerust en zeg dat het je niet echt kan schelen. Zelfs als het in het begin nep voelt, ga er gewoon in mee. Stop gewoon met je zorgen te maken en ga door met doen wat je doet.
vertel jezelf, ” Ik accepteer deze gedachten, maar ik geef niet echt om hun aanwezigheid. Ze kunnen komen en gaan zoals ze willen.”Begin echt te menen wat je zegt. Laat de muziek gewoon hangen op de achtergrond, terwijl je verbinding met het leven en doen normale dingen.
na verloop van tijd wordt deze houding ten opzichte van OCD-gedachten permanent en dan verliezen dergelijke gedachten hun pestende macht over u. Hoe meer we om zulke gedachten geven, hoe meer macht ze over ons hebben. Hoe onverschilliger we zijn, hoe minder ‘plakkerig’ ze worden.
door de praktijk van acceptatie te combineren met onverschilligheid, kunnen we het leed dat door deze gedachten wordt veroorzaakt verminderen. Onze geest zal zich gewoon gaan richten op zaken waar we echt om geven. We zullen ze minder gaan zien.
aanvullende strategieën
naast de bovengenoemde technieken zijn er nog een paar andere ideeën die u kunt gebruiken om verlichting te vinden van OCD/repetitieve muziekgedachten.
een dergelijk idee is dat als je een lied in je hoofd hebt, je het gewoon hardop moet zingen. In plaats van je zorgen te maken of het er voor altijd zal zijn, kanaliseer je die energie gewoon in zingen. Ga gewillig naar het lied in plaats van weg te lopen. Speel dat nummer af op je telefoon/stereo en zing mee. Werk die emotie uit, of het nu angst of frustratie is, door het te zingen. Misschien vind je het wel leuk.
soms heb ik ontdekt dat wat voor lied er ook in mijn hoofd speelt, voor mij betekenis heeft, hoewel het misschien niet duidelijk is. De woorden van het lied kunnen weerspiegelen hoe ik me echt voel. De stemming van de muziek kan de mijne weerspiegelen. Focussen op dit aspect kan een hulpmiddel zijn voor zelfbewustzijn.
een paar dagen geleden werd ik wakker met een lied genaamd “Panic” stuck in my head. Bij sommige introspectie, ik vond dat mijn hart was racen en dat ik was het gevoel in paniek over iets. Misschien was het een nachtmerrie die me in die staat bracht. Wie weet? Het nummer en de titel waren een weerspiegeling van mijn interne toestand. Als er een liedje in mijn hoofd blijft hangen, accepteer en sta ik het toe, en het maakt me niet uit of het er is. Maar ik merk wel of de tekst of de stemming van het nummer mij een boodschap probeert over te brengen.
daar heb je het. Ik hoop dat de kennis en de technieken in dit artikel hebben geleerd hoe om te gaan met OCD Muziek gedachten en hoe om verlichting te vinden van hen.
