(Scroll naar beneden voor een antwoord over HSCs specifiek.)
eerst zouden beide waar kunnen zijn. Zie de eerste FAQ voor die derde mogelijkheid. Ten tweede, moeten HSPs en HSCs aan bezorgdheid werken als het met hun leven en ontwikkeling interfereert, of zij een volledige geblazen wanorde hebben of niet, om van het leven meer te genieten. Doe wat je kunt om angst te verminderen die slopend voelt. Er zijn dingen die je kunt doen op uw eigen—Er zijn veel boeken en websites over angst. Een boek dat ik leuk vind Is Dancing with Fear van Paul Foxman. Ik schrijf hieronder over een aantal van wat ouders kunnen doen voor een angstige HSC.
soms is het echter duidelijk of wordt het duidelijk dat u meer hulp nodig hebt, dus zoekt u een therapeut. Degenen die gespecialiseerd zijn in cognitieve gedragstherapie zijn vooral Bekwaam met angst, zodat de aanpak een goede plek om te beginnen kan zijn. Je kijkt naar wat verkeerde veronderstellingen zijn geworden en je probeert geleidelijk aan je angsten te verminderen. Een diepere benadering, kijkend naar vroegere oorzaken, kan helpen als eenvoudigere methoden dat niet doen. Soms worden medicijnen voorgeschreven, op korte termijn, als je angst overweldigend is, maar deze moeten niet worden vertrouwd.
als u een behandeling zoekt, denk ik dat er goede redenen zijn waarom uw therapeut ook zou moeten begrijpen dat hoge gevoeligheid een aangeboren eigenschap is of bereid zou moeten zijn er meer over te weten te komen. Het zal zowel met uw behandeling als uw diagnose helpen. Omdat de diagnose er wel toe doet. Labels veranderen je denken en iedereen gaat over jou of je kind. Als de diagnose juist is, kan het etiket u helpen het serieus te nemen; en soms is het noodzakelijk om een diagnose te hebben om uw verzekering een nuttige behandeling te laten dekken, maar dan hebt u het etiket nog steeds in uw medische dossiers. Vraag tijdens uw eerste bezoek aan iemand of of wanneer hij een diagnose moet stellen en wat het zal zijn.
meer over diagnose
lees eerst de eerste FAQ over de drie fouten die kunnen worden gemaakt: tekenen van hoge gevoeligheid (HS) worden verward met een aandoening, tekenen van een aandoening worden verward met HS, of een aandoening en HS zijn beide tegelijk aanwezig. Als u of iemand anders denkt dat uw symptomen zeggen dat u een angststoornis, meer informatie over die symptomen. Er zijn veel websites met deze, maar kijk vooral naar die met de expliciete criteria waaraan moet worden voldaan volgens de American Psychiatric Association ‘ s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, V.
als je naar deze websites kijkt, zul je zien dat er verschillende soorten angststoornissen zijn. De eerste twee komen vaker voor bij kinderen: verlatingsangst en selectief mutisme. Zowel volwassenen als soms kinderen kunnen specifieke fobieën (bepaalde dieren, bloed, vallen, liften, bruggen, enz.) of sociale angststoornis (Sociale Fobie). Dan is er paniekwanorde, Pleinvrees (vrees om het huis, vaak met paniekwanorde te verlaten), en algemene bezorgdheidswanorde. Ik bespreek de meeste van deze in psychotherapie en de zeer gevoelige persoon. Maar misschien het meest gemakkelijk verward of waarschijnlijk voor te komen in HSPs zijn sociale angststoornis en algemene angststoornis.
waar moet een deskundige clinicus rekening mee houden
onthoud dat wat ik nu ga zeggen niet bedoeld is om een goed Diagnostisch interview met een gekwalificeerde clinicus te vervangen. Maar hier zijn enkele punten waar een arts die bekend is met hoge gevoeligheid rekening mee wil houden. Ten eerste, angst kan gemakkelijk worden verward met overstimulatie/overarousal. In beide gevallen heb je zweterige handpalmen, nerveuze maag, voel je je mentaal verward, en wil je niet proberen te handelen omdat je weet dat je niet op je best zult zijn. De behandelingen gaan bijna altijd gepaard met het verminderen van overstimulatie eerst, door middel van diepe ademhaling, ontspanningsmethoden, meditatie, yoga, enzovoort. Het waarderen van overstimulatie is essentieel voor het begrijpen van angst. Een paniekstoornis in HSPs begint vaak in een intens overstimulerende situatie, en eindigt vaak zodra de persoon begrijpt dat oorzaak en leert om het te vermijden. Dat wil zeggen, het is maar al te gemakkelijk om angstig te voelen wanneer overstimuleerde omdat ze zo vergelijkbaar zijn, en de een kan leiden tot de ander. Overstimulatie, en dus over opwinding, leidt tot slechte prestaties voor iedereen. Dit idee van een” optimaal niveau van opwinding”, noch overdreven noch verveeld, is een van de best gedemonstreerde feiten in de psychologie. Natuurlijk worden we nerveus als we denken dat we ons zo uit onze aard voelen dat we weten dat we niet ons best kunnen doen. En natuurlijk overstimuleert angst op zichzelf.
in het geval van sociale fobie, in een overstimulerende sociale situatie kunnen de resulterende gevoelens ten onrechte worden toegeschreven aan verlegenheid, dat wil zeggen De angst voor sociaal oordeel. Als we denken dat anderen onze staat opmerken of dat we minder in staat zijn om dingen te zeggen omdat we overarused zijn, duurt het niet lang voordat het verandert in verlegenheid, zelfs chronische verlegenheid of sociale fobie—zie het zeer gevoelige persoon boek, het hoofdstuk over “de Slide in verlegen.”Lees zeker de beschrijving van het onderzoek van Phil Zimbardo aan Stanford. Hij regelde een experiment waarin verlegen mensen hun verlegenheid opnieuw toeschrijven aan overstimulatie, en als ze dat deden, deden ze niet verlegen! Dit waren “verlegen” vrouwen die een knappe jonge man ontmoetten,en ze genoten ervan. Dat wil zeggen, wat we onszelf vertellen is dat het probleem het probleem daadwerkelijk kan veranderen.
vandaar dat HSP ’s en ouders van HSC’ s die problemen hebben met angst in sociale situaties moeten kiezen voor een omgeving met lage stimulatie om mensen te ontmoeten, ten minste totdat men zeker genoeg is om een aantal mislukkingen te accepteren. Lage stimulatie omvat rustig, geen drukte, niet te veel dat is nieuw, niet te moe, enzovoort. Eén op één werkt het beste, of jij en iemand die je kent plus de nieuwe persoon. Het vermijden van overstimulatie kan goed voorkomen dat de soorten ongemakkelijke momenten die je eigenlijk verlegen in de toekomst zal maken. Als je het gevoel dat je deed minder dan je best in een sociale situatie, bedenk dan dat mensen hun gedachten over iemand veranderen als ze de persoon beter leren kennen of hen weer te ontmoeten. Je bent van gedachten veranderd, hè? Dus je hebt altijd nog een kans. HSPs maken over het algemeen een betere tweede indruk!
is angst geschikt voor de Context?
een andere algemene regel is dat angst aangepast moet zijn aan de context. Als het zinvol is in die plaats angstig te zijn; het is geen stoornis. Maar wat zinvol is voor een HSP of HSC lijkt misschien niet normaal voor anderen. Bijvoorbeeld, nieuwe situaties zijn zeer stimulerend voor de zeer gevoelige. Voor een jong kind is bijna alles nieuw! Maar hoe zit het met jou in een vreemd land, bijvoorbeeld? Je zou het toch naar je zin hebben? Wees ” normaal.”Maar misschien ben je verrassend ongemakkelijk in het begin. Gezien de manier waarop we door evolutie zijn ontworpen, moeten we eerst overstimuleren tenzij we ons echt een tijdje inhouden. We stoppen en bestuderen zo veel dat anderen het niet merken. We observeren en reflecteren in een nieuwe situatie alvorens te beslissen. We zijn nog niet bang, maar voorzichtig over de vraag of we bang moeten zijn of om verder te gaan, en als we doorgaan, zal het met een strategie die is zeker om ons de “goede dingen”, omdat we eerst kregen “de lay of the land.”
toch zullen HSPs en HSCs meestal en op de meeste plaatsen niet angstig zijn. Angst wordt een echte stoornis wanneer iemand over een slechte ervaring generaliseert (overal verlegen worden, nooit meer in een lift gaan, enz.). HSP ‘ s met zeer slechte ervaringen in hun verleden zullen vooral angstig zijn omdat ze deze ervaringen zo diep hebben verwerkt. Dan, uit onbewuste en automatische voorzichtigheid, veralgemenen ze het naar elke situatie die is als de oorspronkelijke enge. Soms is het niveau van angst bijna volledig en algemene angst of een gegeneraliseerde angststoornis moet worden gewerkt aan, met een doordachte therapeut en misschien wat medicatie, ook, om deze angst te schudden die niet thuishoort in alle plaatsen die het nu ontstaat. Iedereen in deze situatie moet snel hulp zoeken.
de diagnose is echter niet eenvoudig als we de DSM-beschrijving van gegeneraliseerde angststoornis als voorbeeld nemen. De criteria voor elke stoornis is dat er nood en verslechtering van het functioneren moet zijn. Voor deze aandoening, de eerste en tweede criteria zijn “overmatige angst en zorgen die zich meer dagen dan niet voor ten minste 6 maanden, over een aantal gebeurtenissen en activiteiten” en het vinden van het “moeilijk” om de zorg te beheersen. Of een HSP deze aandoening heeft, hangt sterk af van het definiëren van “nood”, “stoornis”, “overmatig” en “moeilijk”.”Als een HSP altijd controleert om te zien waar de nooduitgangen zich in een hotel of theater bevinden en zich schaamt om het toe te geven of zegt dat het een overlast is, kan een niet-HSP dit inderdaad verontrustend vinden, schadelijk, moeilijk te controleren en zeker buitensporig—totdat er brand is.
bijvoorbeeld, een gevoelig persoon die slechts veertig uur per week werkt onder een onplezierige baas en met een pendeldienst van twee uur, kan gemakkelijk voldoen aan de andere criteria, namelijk zes maanden met, meer dan niet, drie of meer van deze symptomen: Gevoel op de rand, gemakkelijk vermoeid, moeite met concentreren of geest gaan leeg, prikkelbaarheid, spierspanning, en slaapstoornissen. (Slechts één punt is vereist bij kinderen als aan de eerste twee criteria wordt voldaan, van overmatige zorgen gedurende zes maanden en moeilijkheden om het te controleren.) Het begrijpen van een HSP, kan een arts in plaats daarvan kiezen voor een diagnose van een aanpassing stoornis met angst voor de onrustige werknemer (die per definitie niet langer van toepassing zes maanden na de stressor eindigt). Of de angst wordt misschien helemaal niet gediagnosticeerd omdat het normaal is dat deze bevolking zich meer zorgen maakt dan anderen-dat wil zeggen, om toekomstige mogelijkheden te overwegen, zoals waarom de baas hem niet leuk vindt of de noodzaak om van baan te veranderen en dan zorgen te maken over financiën, misschien moeten verhuizen, kinderen moeten naar nieuwe scholen, en alles wat de verandering met zich mee kan brengen. Angstig? Bevestigend. Verdrietig? Natuurlijk. Moeilijk te controleren? Hij heeft er geen controle over omdat hij vindt dat hij alle mogelijkheden moet overwegen. Overmatig of verminderd? Nee, niet voor een HSP.
toch willen we dat deze HS-werknemer iets aan zijn angst doet, maar het zou de details kunnen uitwerken van hoe hij van baan zou kunnen veranderen, zodat hij een betere sociale omgeving en een korter woon-werkverkeer heeft in plaats van in de eerste plaats de angst zelf te behandelen, die heel goed kan verdwijnen zodra de oorzaken zijn opgelost.
behandeling
HSP ‘ s hebben een plaats nodig om hun overstimulatie te verminderen en moeten rekening houden met hun zorgen en angsten. Alle gevoelige mensen maken zich tot op zekere hoogte zorgen. Nogmaals, het is onderdeel van hun overlevingsstrategie om te overwegen wat de toekomst zou kunnen brengen. Je kunt niet zeggen dat iemand een angststoornis heeft als het normaal is dat hun temperament zich meer zorgen maakt en het hen niet aantast of hen leed veroorzaakt. Inderdaad, het kan hen en hun dierbaren helpen problemen te voorkomen. Maar ze moeten een realistisch perspectief behouden-om de kansen te overwegen van wat ze vrezen en misschien op te merken dat dingen die waar waren in het verleden nu niet werken. Als de zeer gevoelige ook de voorkeur geven om te kijken voordat ze binnenkomen, moeten ze worden aangemoedigd om mee te doen of iets te proberen. HSPs en HSCs zijn gevoeliger voor kritiek ook, zodat ze waarschijnlijk angstig te zijn in een omgeving waar het gebruikelijk is om te bekritiseren zonder ook te prijzen wat goed wordt gedaan. Nogmaals, het maakt deel uit van hun overlevingsstrategie om te leren van bedreigingen en mislukkingen, evenals om de tekenen van komende kansen te leren. Je kunt ze er niet de schuld van geven of ze veranderen, behalve hen leren hoe ze een kritiek moeten beoordelen op de geldigheid ervan, en hoe ze hun reactie moeten temperen in plaats van overreageren, bijvoorbeeld door erover te praten met iemand die ze kent of gewoon 24 uur te wachten. voordat je reageert.
HSC ‘ s zullen ook weinig leren van harde straffen, behalve uit angst voor de situatie in de toekomst. Ze kunnen de morele les niet internaliseren omdat ze te overbelast/overstimuleerd zijn. Elke leraar zal je vertellen dat sommige kinderen zo zijn.
geen van deze problemen—gemakkelijk overstimuleerd tot het punt van mislukking, meer generaliserend dan anderen, meer beïnvloed door kritiek, aarzelend voor het betreden van een nieuwe situatie-mag op zichzelf al niet als een stoornis worden beschouwd, tenzij het in overeenstemming is met de definitie van de American Psychiatric Association van een stoornis, dat er sprake is van echte “nood” of “stoornis.”(Zie de eerste FAQ, onder 1. HS verwarren met een stoornis.) Clinici kunnen en moeten helpen turn down het volume van deze in principe normale gedragingen, maar als ze impliceren dat ze abnormaal zijn zullen ze verlagen van de HSP ‘ s gevoel van eigenwaarde of maken hem of haar defensieve of niet meewerkend, zodat alle partijen gefrustreerd zijn door te proberen om het onbereikbare te bereiken.
wanneer angst wordt behandeld met geleidelijke blootstelling en / of medicatie, ook hier, is HSP van belang. Blootstelling moet waarschijnlijk meer geleidelijk zijn en medicatie moet eerst worden geprobeerd bij lage doses (zoals gevonden in een niet-gepubliceerde studie van ons). Kortom, ik ben er vrij zeker van dat de behandeling moet worden aangepast voor zeer gevoelige kinderen of volwassenen.
goede clinici doen dit toch. Ze hebben meer en minder gevoelige patiënten gehad, of ze er nu een woord voor hadden of niet.
dus hoe is de beste manier om het naar voren te brengen?Het is niet nodig om professionals defensief te maken door te vragen naar gevoeligheid op een manier die hen het gevoel geeft dat ze hun vakgebied niet kennen. Soms helpt het om gewoon te zeggen: “Ik wed dat je hebt gemerkt dat sommige van uw klanten gevoeliger zijn dan anderen. Nou, ik ben een van die ” (of mijn kind is.)
onthoud dat hoge gevoeligheid niet kan worden overwonnen.”Het betekent onvermijdelijk meer voorzichtigheid en zorg, en diepere reflectie op een trauma of een sociale “mislukking” of een negatieve ervaring. Dit denken dat wordt gemotiveerd door de hoeveelheid emotie na een belangrijke gebeurtenis is hoe iedereen leert om problemen te vermijden in de toekomst, maar HSPs doen dit meer. Het maakt deel uit van je overlevingsstrategie. Maar het zou je leven niet ellendig moeten maken.
wat kunnen ouders doen aan “normale” angst in hun HSC, zodat het kind niet overbeschermd is of leuke dingen mist vanwege te veel normale voorzichtigheid?Bij jonge kinderen is het al lang bekend op het gebied van temperament (te beginnen met Thomas en Chess in de jaren 1950, dat het het beste is om zich aan te passen aan het temperament van het kind als ze jong zijn, met wat “goedheid van fit” wordt genoemd, wat het beste in hen naar boven brengt en conflicten en leed vermindert.
kinderen die temperamentvol actief zijn, mogen bijvoorbeeld niet stilzitten en kinderen die langzaam opwarmen, mogen niet gehaast worden. Het is alleen zinvol met hen om te beginnen met logeerpartijtjes of kleine verjaardagsfeestjes thuis, als wegslapen of grote verjaardagsfeestjes bij iemand anders thuis hen van streek maakt. Maar ouders zullen hun kind met de tijd helpen hiervan te genieten, of in ieder geval een echte keuze kunnen maken, niet op basis van angst, zodat het kind op de lange termijn goed is aangepast aan zijn of haar wereld.
de truc is om die “sweet spot” te vinden tussen het opgeven wanneer een kind zich terugtrekt van het proberen van iets nieuws, en het kind geduldig aanmoedigen, zonder hem of haar in een situatie te laten komen waarin hij of zij een slechte ervaring zal hebben of gedoemd is te mislukken. Dat omvat het niet forceren van een situatie waarin het kind al moe of verdrietig is. Je strategie moet voorkomen dat je leed veroorzaakt. Je kunt bijvoorbeeld geen bedreigingen of beschrijvingen gebruiken van hoe slecht het kind zich zal voelen of anderen zich zullen voelen als het kind het niet kan doen. De redenen om te naderen moeten de nadruk zijn, niet de negatieve als het kind faalt.
sommige trucs om deze sweet spot te vinden zijn kijken om te zien of het kind het echt wil doen, maar aarzelend is. Dan verhoog je de “willen” kant door te wijzen op het plezier erin. Ook wijzen op de bekende, of hoe goed dingen ging de laatste keer dat hij of zij voelde zich op deze manier in het begin. Als je kind zich aan je ergert, probeer je misschien iets als “ik weet dat je waarschijnlijk al aan alles wat ik zeg hebt gedacht. Zou het meer helpen als ik bij je blijf zitten totdat je je goed genoeg voelt om verder te gaan? Of een deel van de weg (of een deel van de tijd) met je meegaan?
er zijn meer tips bij het zeer gevoelige kind. Voor jongere kinderen begint het rond p. 212, en voor oudere kinderen rond p. 261.