we realiseren ons vaak niet de bijwerkingen van obesitas totdat het te laat is. Voor 38-jarige huisvrouw, Salma, wordt gedetecteerd met diabetes en schildklierproblemen op jonge leeftijd uitgenodigd gezondheidsproblemen. Vastbesloten om hetzelfde terug te draaien, handhaafde ze een streng dieet, schreef zich in voor een Zumba klas, vocht tegen al het overgewicht en kreeg haar leven terug. Om haar gewichtsverlies geheimen te leren, lees het volledige verhaal hieronder:
naam: Salma Zoeb Patrawala
beroep: Huisvrouw
Leeftijd: 38
Lengte: 1 meter 2 inch
stad: Pune
hoogste geregistreerde gewicht: 91 kilo
gewichtsverlies: 29 kilo
duur het kostte me om gewicht te verliezen: 8 maanden
keerpunt: ik werd op jonge leeftijd gediagnosticeerd met diabetes en schildklier. Ik besefte dat afvallen een van de manieren was om mijn leven terug te krijgen. Toen ik gewicht verloor, kreeg ik mijn vertrouwen terug, ging ik terug naar mijn maat ‘M’ kleding en het belangrijkste, mensen overspoelden me met complimenten. Dit alles door mijn transformatie.Mijn ontbijt: ik overleef op desi khana. ‘S ochtends heb ik meestal een paar chapattis (klein) met een kopje chai, Met heel weinig suiker erin.Mijn lunch: voor de lunch, een kom vol subzi (whatever ‘ s in season) en 2 chapattis.
mijn diner: Ik zorg ervoor dat ik beperkte koolhydraten heb, ook voor zonsondergang. Ik houd mijn diners vrij licht en heb iets als een fruitsalade op dagen.
Post-workout meal: een groot glas melk met honing erin gemengd.
ik geniet van (wat je eet op je cheat dagen): als het een cheat dag, Ik ben zeker kheer, die ik hou van eten. Ik ben ook een grote fan van chai dus ik drink nog een kopje op mijn cheat day.
mijn training: dus de grote verandering die ik in het leven maakte, werkte uit. Ik geniet ervan om stevige wandelingen te maken, dus doe ik dat ongeveer een uur en volg het op met een sessie Zumba, wat een geweldige manier is om calorieën te verbranden.
caloriearme recepten Ik zweer bij: geen recept als zodanig, maar ik geloof echt dat men om gewicht te verliezen bewust moet eten. Ik denk twee keer na voordat ik iets rommel eet. Je kunt zeggen dat het eten eerst in mijn hoofd gaat voor mijn mond.
Fitness geheimen die ik onthulde: Er is niets beter en gezonder dan een uitgebalanceerd dieet. Honger, of na rage diëten is niet van plan om u te helpen het vet te verbranden, omdat je uiteindelijk meer eten. Handhaaf discipline, houd twee uur intervallen tussen uw maaltijden en u bent op weg naar een gezond leven.
hoe blijf ik gemotiveerd? : Motivatie kan in jezelf gevonden worden. Als ik me een beetje laag voel, kijk ik naar mezelf in de spiegel en beloof ik te blijven werken aan mijn doelen die ik voor mezelf heb gesteld.
Hoe zorg je ervoor dat je de focus niet verliest? Ik volg Training tutorials op het internet (HIIT BURN, Step Workouts). Als ik kijk naar de mensen in de video ‘ s online, Ik voel me altijd geïnspireerd om net zo fit als hen. Meer dan dit, elke keer als mijn man complimenteert me, Ik voel me gelukkig en gefocust.
Wat is het moeilijkste deel van overgewicht? Gezondheidscomplicaties op jonge leeftijd maakten het allemaal moeilijk. Dit waren de engste stukken voor mij. Afvallen heeft mijn leven veranderd en positiviteit gebracht.
hoe ziet u zichzelf over 10 jaar? Ik streef ernaar om in de toekomst een Zumba trainer te zijn en meer mensen te motiveren om met vol vertrouwen en ijver aan zichzelf en het leven te werken. Je leeft maar één keer en het is belangrijk dat je er het beste van maakt.
Wat zijn de veranderingen in uw levensstijl? Ik heb mijn relatie met voedsel veranderd. Toen ik eerder overgewicht had, gaf ik nooit echt om dik zijn of goed eten, denkend dat dat allemaal niet echt uitmaakt. Geloof het of niet, ik bereken mijn calorieën voor het eten van voedsel nu. Als ik weet dat ik uit eten ga of een zwaar diner ga, dan eet ik een lichte lunch. Gematigdheid is belangrijk.
wat was het dieptepunt voor u? Ik voelde me het laagst toen ik werd gedetecteerd met diabetes. Ik kon die dag alleen maar aan mijn dochter denken.
lessen geleerd uit gewichtsverlies: ik heb me gerealiseerd dat men problemen met gewichtstoename nooit licht moet opvatten. Vrouwen, meer nog, vergeten om voor deze problemen te zorgen en nodigen gezondheidsproblemen uit. Echter, wat ik geloof is dat een fit en gezonde vrouw een inspiratie kan worden voor degenen om haar heen en andere levens ook veranderen.
als u een gewichtsverlies verhaal te delen, stuur het naar ons op [email protected]