er is geen enkele strategie om iemand met een depressie te helpen. Het kennen van de behoeften en de persoonlijkheid van de persoon met depressie kan helpen begeleiden een ondersteunende aanpak.
een persoon die gedijt op sociaal contact of isolement vreest, kan tijdelijk verlichting krijgen van tijd doorbrengen met geliefden. Als die geliefden zijn veroordelend of onvriendelijk, echter,het bezoek kan hun symptomen verergeren.
hieronder staan enkele manieren waarop mensen een vriend of geliefde kunnen helpen met een depressie.
luisteren zonder oordeel
een van de krachtigste dingen die een persoon kan doen is luisteren naar een geliefde en hem zijn emoties laten uiten. Een persoon moet vermijden het individu te vertellen wat te voelen of hoe hun problemen op te lossen.
helpen gaat niet over het geven van advies, omdat een persoon misschien niet weet wat het juiste advies te geven, tenzij hij een geestelijke gezondheidsopleiding heeft gevolgd. Gewoon luisteren zonder oordeel kan de persoon van belang zich begrepen en minder alleen laten voelen.
luisteren naar uitdagende emoties kan ook negatieve gevoelens bij de luisteraar oproepen, die ook hun geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden.
als het helpen van een vriend of geliefde met een depressie de gezondheid van de persoon beïnvloedt, kan het nuttig zijn om met iemand over deze emoties te praten.
praten over of het benoemen van depressie maakt het niet erger. Bovendien, geestelijke gezondheidswerkers hebben de neiging om het erover eens dat direct praten over zelfmoord niet iemands risico van zelfmoord te verhogen, hetzij.
een uitlaatklep bieden voor moeilijke emoties kan uw geliefde helpen zich minder overweldigd te voelen.
contact opnemen
actief contact opnemen met iemand die mogelijk een depressie heeft, is meestal nuttig.
mensen met een depressie kunnen meer schaamte en schuld voelen dan anderen en hebben minder kans om zelf hulp te zoeken vanwege hun negatieve emoties.
hen bellen, bezoeken of gewoon sms ‘ en zal hen laten weten dat iemand aan hen denkt en kan hen aanmoedigen om deel te nemen.
positieve actie aanmoedigen
het is een goed idee om iemand te vragen wat ze vinden helpt hen zich beter te voelen. Dit kan zijn het kijken naar een favoriete film, gaan voor een korte wandeling, sporten, of het koken van een gezonde maaltijd. Probeer hen aan te moedigen om deze dingen te doen, zelfs als ze het gevoel hebben dat het onmogelijk is. Aanbieden om iets te doen met hen kan het meest effectief zijn.
het kan nuttig zijn strategieën voor te stellen die de persoon een afleiding kunnen bieden. Deze aanpak kan ook bieden het individu een uitlaatklep om te praten of gewoon met iemand die om hen geeft. Een voorbeeld hiervan is het aanbieden om ze mee te nemen naar een diner of een film of het plannen van een middag samen.
als iemand met een depressie zich niet in staat voelt om deze dingen te doen, laat hem dan weten dat rustig aan doen ook goed is. Het idee is om de geliefde te steunen.
leer meer over depressie
mensen kunnen blogs, boeken, websites, message boards en andere bronnen lezen om meer te weten te komen over hoe het voelt om een depressie te hebben. Deze informatieplatforms kunnen ook de verschillende behandelingen, therapiemethoden en andere factoren verklaren die nuttig kunnen zijn.
onderzoek naar het onderwerp kan iemand in staat stellen beter te begrijpen wat zijn geliefde doormaakt.
als een persoon zelf een depressie heeft ervaren, mag hij niet aannemen dat zijn ervaringen dezelfde zijn als zijn dierbaren. Elke persoon met een depressie wordt geconfronteerd met hun eigen reis met uitdagingen die uniek voor hen zal zijn.
Help hen hulp te krijgen
het kan een goed idee zijn om de depressieve persoon aan te moedigen om professionele hulp te zoeken.
manieren vinden om deze hulp toegankelijker voor hen te maken, bijvoorbeeld door aan te bieden contact op te nemen met een verzekeraar om te bepalen hoeveel dekking zij hebben voor therapie of door hen aan te bieden om hen naar hun afspraak te drijven.
als iemand niet zeker weet waar hij hulp kan krijgen, biedt het National Institute of Mental Health middelen en verbindingen waar mensen ondersteuning kunnen vinden voor geestelijke gezondheid en crises. Anders kunnen mensen contact opnemen met de zorgverlener van hun of hun geliefde voor informatie.
ondersteuning bieden
ondersteuning bieden met activiteiten die het individu overweldigend of ondraaglijk vindt, is een goede strategie. Een voorbeeld is het aanbieden om hun kinderen een uur of twee te nemen, zodat ze wat kunnen rusten of naar therapie kunnen gaan. Als ze zich overweldigd voelen door dagelijkse taken, kan iemand vragen over het helpen met de was of het inhuren van een schoonmaker.
het is eenvoudig om de persoon gerust te stellen dat depressie in de meeste gevallen behandelbaar is, zelfs als het ondraaglijk aanvoelt. Een strategie is om hen gerust te stellen dat ze niet alleen en dat hun depressie moet beginnen om beter te krijgen met de tijd en de behandeling.
zorg voor uzelf
zorg voor iemand met een depressie kan overweldigend en vermoeiend zijn. Het is belangrijk om te onthouden dat een individu de depressie van iemand anders niet kan genezen. Ook de depressie van hun geliefde is niet hun schuld, en ze kunnen alleen maar zoveel doen.
om burn-out te voorkomen, moeten mensen ervoor zorgen dat ze grenzen creëren en zorgen voor hun eigen geestelijk welzijn. Dit kan onder meer het zoeken naar begeleiding of praten met vrienden over wat ze ervaren, het nemen van de tijd voor zichzelf, en het aangaan van ontspanningsmethoden.