wanneer was de laatste keer dat je een liefdesbrief schreef of ontving—van jezelf?
we denken vaak aan het uiten van liefde voor anderen, maar nemen zelden een moment om enige zelfliefde uit te drukken aan, nou ja, onszelf. Maar het blijkt dat het nemen van een moment voor wat reflecterend schrijven heeft bewezen voordelen—zoals het verminderen van angst en het verhogen van creativiteit en vertrouwen.
wanneer u een beetje zelfliefde in die reflectieve schrijfsessie gooit, zijn de resultaten nog sterker—zoals u helpen aanwezig te blijven en dichter bij uzelf te komen, of uw zelfbewustzijn en emotionele intelligentie te vergroten.
er zijn zoveel manieren waarop je een liefdesbrief naar jezelf kunt schrijven, en we hebben enkele tips en aanwijzingen verzameld om je te helpen aan de slag te gaan.
Zoek uw formaat
eerst is het belangrijk om een formaat te vinden dat voor u werkt.
wij bij Shine zijn grote fans van handgeschreven brieven vanwege de verbazingwekkende mindfulness voordelen van handschrift. Maar natuurlijk kunnen handgeschreven kaarten gemakkelijk verloren gaan.
andere opties: uw liefdesbrief schrijven in de notes-app op uw telefoon, toevoegen aan een pagina in uw dagboek, noteren op een post-it, typen in een Google—Doc-de opties zijn eindeloos.
of, als u zich minder alleen wilt voelen, kunt u zelfs anoniem uw liefdesbrief schrijven in de nieuwe dagelijkse Discussiefunctie op de Shine-app.
ongeacht hoe u ervoor kiest om uw liefdesproclamaties op te schrijven, onthoud: deze oefening kan zijn wat u wilt dat het is!
zoek een comfortabele privéruimte
terwijl u zelf een liefdesbrief kunt schrijven (bijv. tijdens dat lange woon-werkverkeer), kan het het extra zinvol maken als je specifieke tijd op een speciale locatie voor het uitsnijdt.
hoe dat eruit kan zien: ●︎ Markeer een 30-minuten blok op uw agenda voor de oefening van tevoren ●︎ op weg naar uw favoriete coffeeshop solo met uw schrijfmateriaal ●︎ het instellen van grenzen met uw partner of familie, zodat u 30 minuten ononderbroken kunt krijgen op uw favoriete gezellige plek in uw huis
geef uzelf toestemming om opzettelijk te zijn over deze oefening—laat het voelen als een zelf-liefde datum in plaats van een karwei.
schrijf in de derde persoon
een belangrijk onderdeel van deze oefening is het schrijven naar jezelf in de derde persoon. Hoe dat klinkt: Lieve (je naam!), Ik hou van hoe je…
het voelt misschien raar op het eerste, maar het is een aanpak die de moeite waard is om bij te blijven: Studies tonen aan dat praten met jezelf in de derde persoon kan u helpen uw angst en andere intense emoties te kalmeren.
Kies uw aanpak
er zijn veel verschillende opties als het gaat om het schrijven van een liefdesbrief aan jezelf. U kunt freestyle het en schrijven vanuit het hart. Of, je kunt ervoor kiezen om te schrijven naar je verleden zelf, huidige zelf, of naar je toekomstige zelf.
we houden van journal prompts, dus we hebben er een paar verzameld die je specifiek kunnen helpen om diep in je zelfliefde te duiken.
I love how you…Of het nu fysieke eigenschappen of kenmerken zijn die je waardeert, noteer de verschillende manieren waarop je onvoorwaardelijk van jezelf houdt. Enkele voorbeelden om je hersenen te helpen brullen: de manier waarop je grenzen stelt, hoe je degenen die je liefhebt, je handschrift te vieren!
I love how you ‘ re passioned about…Wat licht je op? Nadenken over wat je gepassioneerd over en waarom je gepassioneerd over hen is een goede manier om jezelf te herinneren aan uw waarden en liefde.
of het nu fysieke eigenschappen of kenmerken zijn die u waardeert, noteer de verschillende manieren waarop u onvoorwaardelijk van uzelf houdt.
ik ben trots op je… Denk terug aan je prestaties, groot en klein. Waar ben je het meest trots op? Vergeet niet: de jij die dat deed verdient liefde en alle lof. Neem even de tijd om ze wat te laten zien.
ik weet dat je je geliefd voelt wanneer…We hebben allemaal unieke manieren om geliefd te zijn en liefde te tonen—dus neem even de tijd om je eigen liefdestalen te onderzoeken en hoe je graag gevierd wordt. Als je klaar bent met nadenken, vergeet dan niet om het in actie te brengen.
Gebruik deze vragen om uw liefdesbrief te begeleiden of maak er zelf een paar.
wat u ook doet, toon liefde aan u en de unieke manieren waarop u bemind wilt worden-vandaag en elke dag.
Read Next: waarom u brieven moet schrijven naar uw emoties—en hoe te beginnen
</centrum