beide zijn aanvaardbaar voor een optimale gezondheid. Op de vraag gisteren hoeveel slaap we nodig hebben, antwoordde Dr Daniel Amen, beroemde onderzoeker en neuropsychiater van Amen klinieken, ” zeven uur.”Je wilt genoeg dat je hersenen door de verschillende slaapstadia kunnen fietsen, maar niet te veel dat bijdraagt aan andere gezondheidsproblemen. Zoals hij uitlegde, is slaap nodig om je hersenen te ontgiften. Het is als het geven van je hersenen een bad, waardoor het worden gereinigd van de hele dag gehouden zo veel mogelijk. Misschien nog belangrijker wat we kunnen richten op voor een optimale gezondheid van de hersenen in plaats van twee vier uur durende sessies van slaap verzen acht, enz, is ” doe ik alles wat ik kan om ervoor te zorgen dat ik ben het beoefenen van een optimale gezondheid van de slaap? Schakel ik digitaal uit een paar uur voor het slapen gaan, start ik met het dimmen van lichten, etc?”om slaap op te wekken. Maar ook kijken naar jezelf als een individu en praten met uw MD of een andere professional om ervoor te zorgen dat u de juiste begrip van wat uw individuele behoeften zijn, zoals een ondersteunende slaap yoga routine, apps of opnames of training die/s slaap verhalen en meditatie, brain wave/adem/neurofeedback die helpt een overgang naar slaap, enz. Ook kunnen neurologische en hartziekten in het spel komen met slaap en herstel effectiviteit. Als je merkt dat je moeite om te slapen of niet het gevoel hersteld na een goede nachtrust, praat met een professional om te leren hoe het beste om uw slaap te optimaliseren en ga niet verder dan 48 uur zonder slaap zonder uw arts te bellen.