heb je ooit de behoefte gevoeld om iedereen tevreden te stellen? Of heb je jezelf ooit voortdurend de schuld gegeven in reactie op de ervaringen van andere mensen? Als dat zo is, kan je de cognitieve vervorming van “personalisatie ervaren.”Cognitieve vervormingen zijn negatief bevooroordeelde gedachten die voortkomen uit de kern overtuigingen van een persoon. Deze gedachten op hun beurt kan leiden tot angstige en depressieve symptomen geworteld in misinterpretaties.
Personalisatie vindt plaats wanneer we negatieve, externe gebeurtenissen waarnemen zijn onze verantwoordelijkheid, zelfs als er geen bewijs van de verbinding. Zich verantwoordelijk voelen voor het geluk van iemand anders, de goede tijd van iemand anders, of geloven dat het sociale leven of succes van iemand anders op de een of andere manier afhankelijk is van jouw acties, zijn sterke indicatoren dat je een situatie zou kunnen personaliseren.
leren hoe deze opdringerige gedachten kunnen worden afgewend, kan moeilijker zijn dan er gewoon uit te stappen.”De realiteit is, je geest bevrijden van een cognitieve vervorming vergt oefening. Steeds meer bewust en zich bewust van hoe kwetsbaar de geest is om fouten te maken kan het gemakkelijker maken om de neiging om dingen persoonlijk te nemen tegen te gaan.
een manier om deze gewoonte onder ogen te zien is om het geloof in twijfel te trekken dat je verantwoordelijk bent voor andermans acties en ervaringen. Gezien deze overtuigingen, is het dan noodzakelijk om na te denken hoeveel controle over deze aspecten jullie realistisch hebben. Meestal ligt hier de vervorming. Het geluk, het succes en de waarde van een ander zijn geworteld in zijn eigen persoonlijke ervaringen. Overal van hun kindertijd levenservaringen tot hun genetische make-up is wat de realiteit van een persoon vormt en dat is uiteindelijk volledig buiten uw controle. Vergroot je bewustzijn van personalisatie door jezelf deze vragen te stellen:
- ben ik verantwoordelijk voor de uitkomst in deze situatie?
- is er een andere manier om uit te leggen hoe de dingen plaatsvonden?
- is er een gedeelde verantwoordelijkheid voor de negatieve uitkomst?
wanneer we onze rol in deze situaties in vraag stellen, kunnen we ongezonde denkpatronen beginnen te deconstrueren en op hun beurt een gezonde mentaliteit beginnen te vormen. Zelfs met de praktijk is het nog steeds gemakkelijk om per ongeluk je gedachten te baseren op gevoelens in plaats van feiten. Gelukkig kan cognitieve gedragstherapie extra ondersteuning bieden bij het geven van het vertrouwen om je gedachten te navigeren en je geluk te beschermen. Het verminderen van de
neiging om Personalisatie te gebruiken zal stress verminderen en relaties verbeteren.
geschreven door: Rudairo Segbeaya, die haar bachelor in psychologie behaalde aan de Universiteit van San Francisco. Ze is momenteel werkzaam als Office Manager bij Pacific CBT terwijl ze een Master ‘ s Degree in speciaal onderwijs met de nadruk in toegepaste gedragsanalyse van Arizona State University
:
- bestaan magische kuren in de Geestelijke Gezondheidszorg?
- The Blunder of Emotional Reasoning
- Breaking the Bond of Assumptions
- Happiness Through Human Connection: Alone versus Loneliness
- ” Feeling Depressed?”Wees Uw Eigen Therapeut
- Die De Waarschuwingssignalen Van Zelfmoordgedachten Herkent