door het lichaam te gebruiken en er bewust van te worden
het Wortelchakra, het eerste chakra, is het meest fysieke.Dit betekent dat elke activiteit die iemand meer bewust maakt van het lichaam, deze chakra zal versterken.
dit geldt in het bijzonder voor lichamelijke activiteit.Men kan sporten, vechtsporten, wandelen, yoga, Taichi, het helpt allemaal. Maar ook huisreiniging, handmatige afwasmachine en car-cleaning.It het is belangrijk om geen dingen te doen die je ongevoelig maken voor pijn en niet te overdrijven.Uitputting is gewoon niet goed.
Zen-meditatie is een activiteit die het tegenovergestelde lijkt te zijn van fysiek, maar dat is het ook.Dit kan iemand zeer bewust maken van het lichaam.
aarding
het Wortelchakra gaat vooral over het verbinden met de grond. Uitdrukkingen als” sta op vaste grond “en” sta weer op ” brengen een goede verbinding en een open Wortelchakra over. “Terrein verliezen “en” van je voeten geveegd worden ” brengen een gesloten (of bijna gesloten) Wortelchakra over. Wanneer je Wortelchakra te ver gesloten is, kun je eigenlijk voelen dat je voeten niet echt de grond lijken te raken.
dit is een oefening om deze verbinding met de grond te versterken.
rechtop staan en ontspannen.
Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.
buig uw knieën iets.
zet uw bekken iets naar voren.
houd uw lichaam in evenwicht, zodat uw gewicht gelijkmatig over de voetzolen wordt verdeeld.
Verlaag uw gewicht naar beneden.
blijf enkele minuten in deze positie.
Onderspieren
door de spieren tussen de anus en de geslachtsdelen samen te trekken, wordt het Wortelchakra gestimuleerd.Bij elke inademing, trekken deze spieren naar binnen, bij elke uitademing, relax.Do dit voor een paar minuten.
dit kan worden gedaan tijdens het zitten, staan of lopen.
- Chakra meditatie voor het Wortelchakra