Wat Is een FUPA? Betekenis, oefeningen, foto ‘ s en chirurgie

als u zich zorgen maakt over uw FUPA, wanhoop dan niet: u kunt uw lichaam bikini-ready maken door enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen of door een bezoek te brengen aan een cosmetisch chirurg.

wat betekent FUPA?

de nieuwe Partridge Dictionary of Slang en onconventioneel Engels zegt dat de FUPA is een slang term voor vette bovenste schaamstreek. Een andere term voor het is panniculus of pannus. Het verwijst naar het gebied tussen de navel en de Mons pubis.

wat veroorzaakt een FUPA?Obesitas is een epidemie in Amerika, die hartziekten, type 2 diabetes en de FUPA veroorzaakt voor sommigen. Maar waarom krijgen sommige mensen met overgewicht of obesitas de FUPA terwijl anderen dat niet doen?Genetica

genetica

genetica is de belangrijkste reden waarom sommige mensen de FUPA ontwikkelen. Uw genen vertellen uw lichaam waar extra vet op te slaan, en helaas, waar het te nemen van de eerste wanneer u begint om gewicht te verliezen. Om deze reden zijn de buik en het liesgebied belangrijke probleemplekken die de meeste reductieinspanningen weerstaan.

veroudering: je wordt ouder

het is niet je verbeelding: die broek waar je een paar jaar geleden prima in paste, wordt een beetje strakker rond de buik. Naarmate we ouder worden, verliezen we spiermassa, krijgen we meer vet en vinden we het moeilijker om ons gewicht te behouden dan voorheen.In feite zeggen de Centers for Disease Control (CDC) dat iets meer dan 40% van de Amerikanen tussen de 40 en 59 jaar zwaarlijvig is, terwijl 37% van degenen ouder dan 60 jaar dat ook zijn. Beide tarieven zijn hoger dan voor volwassenen jonger dan 39 jaar.

Stress

als u gedurende een langere periode veel stress hebt, bent u niet alleen gevoelig voor gewichtstoename, maar maakt het ook meer kans dat u vet ophopt in de gebieden die u het minst wilt, zoals de buik en de lies. De boosdoener is het stresshormoon, cortisol.

zwangerschap

u houdt van uw kinderen, maar laten we eerlijk zijn: zwangerschap is niet goed voor het lichaam van vrouwen. Afgezien van de verwachte gewichtstoename terwijl u zwanger bent, kan het ook de spieren rond uw onderbuik verzwakken, waardoor de huid zakt.

gewichtstoename

wanneer u een grote hoeveelheid gewicht wint of verliest, vergroot u de kans op het ontwikkelen van extra, losse huid.

Hoe kunt u van uw FUPA afkomen

gewicht verliezen zal helpen om de grootte van uw FUPA te verkleinen. Voor de beste resultaten, combineer een verstandig dieet met regelmatige lichaamsbeweging. In een 2012 studie van obese postmenopauzale vrouwen, onderzoekers vastgesteld dat de vrouwen die hun dieet veranderd en uitgeoefend meer had de meest gunstige resultaten in termen van gewichtsverlies en gewicht onderhoud.

gezonde voedselkeuzes maken

eet een gezond dieet met veel fruit en groenten, mager vlees, weinig vet en verwerkte suikers. Voedingsmiddelen die veel suiker bevatten veroorzaken een insuline spike, die je lichaam aanmoedigt om vet te behouden.

hier zijn enkele gezonde en voedzame suggesties om in uw dieet op te nemen:

• voeg wat Griekse yoghurt toe aan uw smoothies of laat een kom mengen met uw favoriete fruit. Niet alleen Griekse yoghurt hebben veel eiwitten, die houdt u langer tevreden, maar het bevat ook het vetverbrandende zuur arginine om die vetcellen weg te roosteren.
• eet meer vis. Vissen zijn rijk aan omega 3-vetzuren die helpen bij het verlagen van de niveaus van het stresshormoon, cortisol, in het lichaam. Een andere bron van omega 3 vetzuren zijn noten en zaden, mocht je niet de zorg voor vis.
• eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals citrusvruchten en groenten zoals erwten en broccoli. Andere bronnen van vitamine C zijn papaja, guave en zelfs tomaten.
• breng op smaak met cayennepeper. Cayennepeper is een lid van de Capsicum familie van planten met de chemische capsaïcine, die niet alleen de kruiden factor in uw voedsel kan verhogen, maar ook kan uw stofwisseling te verhogen. Chilipepers zijn een andere bron van capsaïcine.
• kaneel is een andere specerij die uw stofwisseling kan helpen verhogen terwijl u uw voedsel smakelijker maakt.
• Drink veel water om uw systeem te spoelen en een opgeblazen gevoel tegen te gaan.

FUPA-oefeningen

de CDC beveelt aan dat volwassenen die hun gewicht willen behouden 150 minuten matige aërobe activiteit of 75 minuten krachtige aërobe activiteit per week opbouwen. Voor gewichtsverlies zegt de CDC dat een “hoge hoeveelheid fysieke activiteit” noodzakelijk is, tenzij u het combineert met veranderingen in uw dieet.

bekijk deze oefeningen om u te helpen van uw FUPA af te komen zonder een operatie te ondergaan.

Boost uw Afterburn

Verhoog uw aërobe spel door high-intensity interval training (HIIT) in uw routine op te nemen. HIIT betekent jezelf naar je maximale aërobe capaciteit duwen in korte uitbarstingen tijdens je reguliere training. Een van de voordelen van high interval training is dat het de hoeveelheid vet die je verbrandt kan verhogen wanneer je niet traint.

doe de Plank

de plank is een geweldige kern-gebouw oefening die gericht is op uw hele buik.

1. ga in de push-up positie (of een gewijzigde push-up positie).Til uzelf van de vloer totdat u in balans bent op uw armen en tenen (of knieën voor de gewijzigde positie).
2. houd deze positie gedurende maximaal een minuut, of zo lang als je kunt. Werk je weg naar drie minuten.

Beklim de berg

nou, Oké, we verwachten niet echt dat je een echte berg beklimt. Je kunt, als je wilt, maar waar we naar verwijzen is de bergbeklimmer oefening, een andere krachtige kernbeweging die je hele maaggebied aan het werk krijgt.

1. ga in de opdrukstand.Balanceer jezelf op je handen met je armen recht en je ellebogen op slot.
2. Beweeg uw rechterbeen naar uw rechterhand en doe hetzelfde voor het linkerbeen.
3. streven naar drie sets van elk 15 herhalingen.

vergeet de maagkrampen niet

hoewel alle crunches ter wereld u niet zullen helpen uw buikvet te verminderen, zullen ze uw buikspieren versterken, wat het uiterlijk van uw FUPA kan verminderen.

het handhaven van de juiste vorm is belangrijk om ervoor te zorgen dat deze oefening effectief is:

1. ga op je rug liggen op een comfortabel oppervlak.
2. met uw nek lichtjes in uw handen, breng uw knieën omhoog naar uw borst.Til nu uw hoofd en schouders van de vloer terwijl u uw knieën omhoog krult.
3. begin met drie sets van 10 herhalingen, of hoeveel je er ook kunt doen en bouw van daaruit op.

Crunch Alternatief: Standing Crunches

probeer standing crunches Als u bijvoorbeeld geen gewone crunches kunt doen vanwege een slechte rug.

1. ga recht staan met uw handen achter uw heupen.Inhaleer en trek uw maag naar binnen.
2. breng uw linkerknie omhoog naar uw borst terwijl u uw houding recht houdt.
3. laat uw linkerknie langzaam naar beneden zakken.
4. herhaal dit 10 tot 15 keer en wissel naar uw rechterbeen.

FUPA chirurgie

abdominaal vet, met inbegrip van vet in de bovenste schaamstreek, is ongelooflijk moeilijk te verliezen. In feite, zullen sommige mensen nog steeds lelijke schaamlippen hebben, zelfs na het veranderen van hun dieet en regelmatig oefenen. Gelukkig kunnen sommige cosmetische procedures helpen.

Panniculectomy

deze procedure verwijdert de losse huid en vetweefsel onder de navel en wordt meestal uitgevoerd bij mensen die een grote hoeveelheid gewicht hebben verloren en last hebben van hangende huid in de lies. Het kan worden gedaan als onderdeel van een totale buikwandcorrectie of alleen.

Mini – buikwandcorrectie

net als bij panniculectomie verwijdert deze procedure de losse huid en het vetweefsel onder de navel. Het bevat echter ook chirurgische aanscherping van de buikwand tot het niveau van de navel. Het wordt meestal gedaan op mensen met beperkte overtollige huid en buik laxiteit die beperkt zijn tot onder de navel. Het kan worden gedaan als onderdeel van een totale buikwandcorrectie of alleen.

zie onze Mini-buikwandcorrectie vragen en Antwoorden pagina voor meer informatie of om een vraag te stellen over deze procedure.

buikwandcorrectie

een volledige buikwandcorrectie omvat een panniculectomie (verwijdering van overtollig vet en huid onder de navel) waarbij de gehele buikwand, vanaf het schaambeen tot aan het borstbeen, chirurgisch wordt aangetrokken. Het is de beste optie voor degenen die een pannus en buikwand laxiteit die zich uitstrekt boven en onder de navel. Een volledige buikwandcorrectie wordt idealiter uitgevoerd bij patiënten die op hun streefgewicht zijn.

Schaamhaar Liposuctie en Schaamhaar Lift

Schaamhaar liposuctie verwijdert het overtollige vet uit de bergen via een canule ingebracht via een kleine incisie in de huid, terwijl een schaamhaar lift of monsplasty verwijderd van de extra huid en haalt en brengt de resterende huid rond de bergen schaambeen. Schaamliposuctie en monsplastie worden vaak samen gedaan, als onderdeel van een buikwandcorrectie, of door zichzelf.

de kosten voor FUPA chirurgie variëren van $ 2.000 tot $ 15.000.

FUPA niet-chirurgische behandelingen

ThermiTight

ThermiTight is een procedure waarbij radiogolven worden gebruikt om de huid aan te scherpen. Het is het meest nuttig voor het aanscherpen van een kleine hoeveelheid huid en als je niet veel overtollig vet te verwijderen. De meeste patiënten hebben maar één behandeling nodig. Nochtans, aangezien het de toevoeging van een sonde onder de huid vereist, wordt het beschouwd als een minimaal-invasieve procedure eerder dan een niet-invasieve. Als u bloedverdunners gebruikt, moet u dit dan aan uw chirurg melden.

Coolsculpting

ook bekend als cryolipolyse, Coolsculptingis een niet-chirurgische methode voor het verwijderen van vet onder de huid door de temperatuur te verlagen tot een punt boven het vriespunt, maar onder de lichaamstemperatuur. Deze methode houdt in het aanbrengen van een vacuüm op het gebied waar u het vet uit wilt verwijderen, zoals uw FUPA, en het ongeveer een uur afkoelen. Er zijn geen incisies nodig en de meeste patiënten kunnen op dezelfde dag terugkeren naar hun normale leven.

in tegenstelling tot ThermiTight trekt Coolsculpting de huid niet aan over het aangetaste gebied. Ook in tegenstelling tot ThermiTight, kunt u meerdere behandelingen nodig om de resultaten die u wilt krijgen, waardoor het vrij prijzig.

Lees ons artikel over niet-invasieve schoonheidsbehandelingen voor meer informatie over ThermiTight, Coolsculpting en andere niet-chirurgische lichaams contourprocedures.Beyonce ‘ s FUPA

in het September 2018 nummer van Vogue Magazine beschreef Beyonce Knowles het uiterlijk van haar maag na de geboorte van een tweeling als een ‘FUPA.’Kort nadat de uitgave werd uitgebracht, bleven veel Beyonce fans zich afvragen wat een FUPA was. De term werd gebruikt om Beyonce ‘ s mama pooch, of een kleine zak van losse huid en vet in de bovenste schaamstreek te beschrijven.