misschien herinnert u zich momenten in uw leven dat u plotseling begon te huilen omdat uw emoties de overhand kregen en u er niets aan kon doen. En je bleef maar huilen. Of je had woede opgekropt en op een dag ontplofte je in oncontroleerbare woede. Deze ervaringen maken deel uit van het fenomeen dat bekend staat als emotionele catharsis.Emotionele catharsis is een proces waarin onze emoties in al hun rauwheid worden getoond. Het wordt vaak geassocieerd met situaties waar we ons intens voelen. Omdat het zo ‘ n intense expressie van emotie is, gaat het veel mensen aan en sommigen vragen zich zelfs af of catharsis gevaarlijk is.
maar hoewel het vaak nogal “dramatisch” is, is het proces van emotionele catharsis nooit gevaarlijk. Integendeel — het is eigenlijk heel bevrijdend. Het helpt ons te begrijpen en uit te drukken wat we voelen. Het brengt ons verder dan het intellectueel beoordelen van de ongunstige situatie waarin we ons bevinden. In plaats daarvan leren we om onze emoties niet te onderdrukken; we laten alle emotionele onrust die we in stand hielden eruit.
het uiten van emoties is nooit gevaarlijk. Het gevaar ligt in het in bedwang houden of ontkennen, want dat maakt ons gevangenen, in plaats van vrij te zijn om ons leven ten volle te leven.
emotionele catharsis en therapie
wanneer een persoon voor het eerst met psychologische therapie begint, maakt hij zich soms zorgen dat hij in emotionele catharsis explodeert en onzin praat. Maar in de meeste gevallen is waar experts normaal naar streven in therapie dat de patiënt zijn emoties herkent en valideert. Waarom? Om de ervaringen te identificeren waardoor we ons zo voelen.In feite was catharsis een proces dat Sigmund Freud gebruikte aan het begin van zijn psychoanalysesessies. In deze sessies behandelde Freud hysterie — wat eigenlijk een ziekte van traumatische oorsprong is-met behulp van hypnose. Het doel was “zuivering” of emotionele catharsis om de schok of trauma los te laten. Dan zou de patiënt in staat zijn om de onderdrukte emoties en ervaringen uit te drukken die de symptomen in de eerste plaats veroorzaken.
wanneer emoties je blokkeren of verlammen, wanneer je sterk en standvastig bent gebleven in de moeilijkste situaties van het leven, en je plotseling niet meer kunt omgaan en je breekt… dan krijg je hulp bij het verwerken van deze ervaringen en emoties door middel van catharsis en de daaropvolgende analyse ervan.
dit gezegd zijnde, is catharsis ook belangrijk bij andere therapieën dan psychoanalyse. In het psychodrama van auteurs als Moreno is catharsis het doel van groepstherapie sessies. Hier, het doel is om goed te verwerken het conflict dat leidde tot therapie.
emotionele expressie is een essentieel onderdeel van ons
alle emotionele expressie, zelfs iets als emotionele catharsis, moet worden gevalideerd en nooit worden onderdrukt. Houd in gedachten dat emoties een deel van ons zijn. Ze maken deel uit van wie we zijn.
een louterend proces of emotionele abreactie (het opnieuw beleven van de ervaring) maakt ons niet zwak; het maakt ons menselijk. Het leert ons dat het uiten van onze emoties puur de eerste stap is naar het accepteren en begrijpen van de pijn in ons leven.
daarnaast zijn emotionele ervaringen hoe we ons verhouden tot de wereld. Met andere woorden, ze maken deel uit van onze ervaring met onze omgeving en andere mensen. Ze zijn een fundamenteel onderdeel van ons leven. We hebben ze eigenlijk nodig om alle soorten ervaringen te verwerken, variërend van de meest pijnlijke of schokkende tot de meest vreugdevolle die we ons kunnen voorstellen.In feite, emotionele catharsis gebeurt wanneer we sterk zijn geweest voor een lange tijd en dan plotseling breken. Daarom is het noodzakelijk en niet te stoppen. Het toont ons de realiteit van onze situatie en leert ons dat we kwetsbaar zijn en dat we soms moeten breken en huilen om iets te leren.
ik ben nog steeds mezelf als ik lach en als ik huil, omdat die ervaringen juist degenen zijn die mij menselijk maken.