vanmorgen werd ik wakker om 5 uur ‘ s ochtends, meer dan twee uur voor zonsopgang. Voor 6 uur ‘ s ochtends was ik aan het mediteren, en voordat de zon over de wolken piekte was ik al in naar beneden gerichte hond. Gezien dit typische ochtendritueel van mij, kan het u verbazen te horen dat ik geen ochtendmens ben. Meer dan 20 jaar yoga beoefenen en ik vind het nog steeds een uitdaging om wakker te worden voor de zon. Mijn natuurlijke lichaamsklok wil een goede 30 tot 40 minuten uitslapen nadat de zon is opgekomen. Maar, jaren van oefening en een goede dosis discipline hebben me geleerd over de voordelen van het zich uitstrekken buiten mijn comfort zone, zowel in de praktijk als in het leven.
How Your Samskara ‘ s Can Hold You Back
traditioneel yoga beoefenen is een spirituele reis die gericht is op het reinigen van lichaam en geest van oude en destructieve gewoonte patronen. Deze patronen worden Samskara ‘ s genoemd in het Sanskriet, en we hebben ze allemaal. Aangezien Samskara ‘ s de meest gemanifesteerde belichamingen van onze gedachten en persoonlijkheid zijn, zijn we zeer geïdentificeerd met hen—en het veroorzaakt ons vaak grote emotionele onrust om ze te veranderen.
er is een krachtige inertie die de Samskara-cyclus drijft en als dit niet wordt gecontroleerd, zal het patroon grotendeels door onbewuste motiverende krachten worden voortgezet. Van sommige Samskara ‘ s wordt gezegd dat ze goedaardig zijn, wat betekent dat ze geen verder lijden veroorzaken. Maar de meerderheid van degenen die ons leven regeren zijn niet gunstig voor onze bevrijding en zullen uiteindelijk leiden tot meer lijden. Werken met de Samskara ‘ s is als het uitvoeren van een diepe operatie van de geest; het is niet iets dat kan worden uitgevoerd op een lukraak manier. In feite is het herstructureren van het gewoonte patroon van de geest en het leggen van de basis voor een leven van innerlijke vrede een toegewijde, gedisciplineerde praktijk die uw volledige onverdeelde aandacht zal vereisen.
zie ook 13 Poses om je te helpen slechte gewoontes te doorbreken
Dit is waar Tapas van pas komt …
oproepen tot discipline kunnen onpopulair zijn en soms zelfs als negatief worden beschouwd. In onze vrijdenkende, zelf uitgevonden cultuur haten veel mensen het idee om de regels te volgen.
in de yogapraktijk is er een lange geschiedenis van de noodzaak van een gedisciplineerde benadering van spirituele oefening. Discipline wordt in het Sanskriet Tapas genoemd en wordt besproken in alle traditionele vormen van yoga. Soms kunnen Tapas vertaald worden als boetedoeningen, wat nog intimiderender kan zijn. Een zachtere vertaling komt van Swami Satchidananda, waar Tapas wordt gedefinieerd als het aanvaarden van die pijnen die leiden tot zuivering.
ik hou van deze definitie omdat sommige overijverige studenten discipline horen en gebruiken als een excuus om hard en streng te oefenen, en zelfs de praktijk om te zetten in een soort boetedoening. Maar yoga is geworteld in het pad van evenwicht, en extreme ontberingen worden simpelweg niet aanbevolen. Discipline in de yoga praktijk komt eigenlijk uit liefde.
zie ook Fuel Your Willpower to Transformate with Tapas
hier is een echte manier waarop discipline werkt in de yogapraktijk om spirituele resultaten te bereiken:
mijn wekker gaat af om 5 uur. en de “oude” ik (geïnspireerd door die oude samskara!) wil in bed blijven en knuffelen. De “nieuwe” ik moet mezelf een beetje dwingen om uit bed te rollen. Er is zoveel momentum rond het patroon van in bed blijven. Mijn hele innerlijke dialoog spreekt een verleidelijke taal die me verleidt om in te slapen: “je verdient rust”, zegt het. “Gewoon snooze voor 5 minuten,” gaat het verder. “Het is veel te vroeg—de zon is nog niet eens uit,” het duwt wat meer.
ik kan ervoor kiezen om naar die innerlijke stem van mijn oude patroon te luisteren—of ik kan ervoor kiezen om uit bed te komen en mijn spirituele oefening te beginnen. Het is niet makkelijk om een nieuwe koers uit te stippelen. Het vereist inspanning, wilskracht en vastberadenheid. Maar terwijl ik op mijn meditatiekussen zit en mijn Geest rust in die vroege ochtenduren, voel ik een gevoel van vrede en bewustzijn. Deze dageraad, het ontwaken van innerlijk licht, vult me zozeer dat het het allemaal de moeite waard maakt.
“elke oefening moet een element van moeilijkheid bevatten”
mijn leraar, R. Sharath Jois, zegt graag dat elke oefening tenminste een element van moeilijkheid moet bevatten. Als oefening is te gemakkelijk, het idee is dat het niet in staat zal zijn om je te leren over de diepten van jezelf. De berg van yoga is werkelijk de hoogste piek van het menselijk bewustzijn. In zekere zin, het moet een beetje moeilijk en presenteren uitdagingen die de uitdagingen van het leven weerspiegelen. De yogi is een zoeker naar de waarheid en de reis naar de diepste waarheid vereist kracht, toewijding en vastberadenheid van aspiranten. Tapas is er om je te vertellen dat het OK is dat je eerste poging tot een moeilijke armbalans geen succes is. Tapas moedigt je aan om het opnieuw te proberen, nog een keer of 1.000 keer, om de kracht op te bouwen en de les te leren die je praktijk je probeert te leren. Als je normaal gesproken afstand neemt van ontbering, is Tapas er om je aan te moedigen om op te staan en ontbering te ontmoeten met een felle liefde. Tapas is een van de belangrijkste testen op het spirituele pad van yoga. Tapas leert je een spiritueel paradigma dat je reactie op tegenspoed en strijd verandert. Door te leren om die pijnen onder ogen te zien die leiden tot zuivering (geen verwonding!), zult u leren hoe te leunen in de enge plaatsen in je leven.
zie ook hoe Sangha Kino MacGregor weghaalde van de” geestelijke wanhoop ” van een door drugs aangewakkerde Feestscène
hoe Kino MacGregor Tapas heeft gebruikt
de Tapas van mijn yogapraktijk heeft bijna elk aspect van mijn leven veranderd.
je weet al dat yoga de tijd dat ik ‘ s morgens wakker word veranderd heeft. Terwijl ik nog steeds spijbelen soms en uitslapen (ik ben mens immers), ik over het algemeen wakker veel eerder dan ik deed voordat ik begon met het beoefenen van yoga. Dat betekent dat ik ook veel eerder naar bed ga. Als een domino-effect, vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan zet een serieuze deuk in wat voor soort partijen en sociale interacties gebeuren in de late avonden (lees: geen late-night parties meer voor mij). Tapas heeft ook mijn dagelijkse rituelen veranderd. Voordat ik yoga begon te beoefenen, was het enige wat ik elke dag deed mijn tanden poetsen. Toen accepteerde ik de zes-dagen-per-week vraag van Ashtanga Yoga en ik heb al 20 jaar niet getwijfeld. Zeker, zijn er dagen wanneer mijn praktijk niet het volledige twee uurzweetfest is dat Ashtanga Yoga om gekend is. Sommige dagen is mijn praktijk slechts vijf minuten en bestaat alleen uit de Zonnegroet. Maar, mijn Tapas betekent dat ik op mijn mat met grote frequentie. Deze dagelijkse discipline is mijn spirituele ritueel van mentale en fysieke zuivering geworden.
toen ik eenmaal geleerd had hoe ik discipline op de mat moest bouwen, leerde ik ook van de mat gedisciplineerd te worden. Ik nam een strikt plantaardig dieet aan. Ik heb vier boeken geschreven en werk aan mijn vijfde. Ik was medeoprichter van een yoga center, Miami Life Center, en richtte een online kanaal voor yoga, Omstars. Ik Reis en geef yoga over de hele wereld. Hoewel ik zeker gezegend, bevoorrecht en gelukkig ben geweest, heb ik ook dezelfde gedisciplineerde benadering van het leven toegepast die ik op mijn lichaam toepaste toen ik leerde om door te springen, terug te springen en op te heffen in inversies en andere asana ‘ s. Als ik faalde, twijfelde ik niet. Ik pakte mezelf weer op en probeerde het opnieuw. Nu, er zijn een aantal dromen (en poses!) waar ik nog aan werk. Maar met de kracht van Tapas, ben ik trouw dat alles komt in de loop van de tijd.
zie ook Kino MacGregor ‘ s 7-Pose Yoga pauze voor stressverlichting
4 manieren om je Discipline te versterken deze Week
de Yogi-opdracht van deze week is Tapas. Ik zou graag willen dat je één uitdagend aspect introduceert aan je spirituele oefening deze week en als je dat doet, wees er dan zeker van dat je Tapas geworteld is in liefde—niet in straf. Met hetzelfde vriendelijke hart dat je zou voelen als je je kind disciplineert, spreek tot jezelf over de voordelen van discipline.
hieronder vindt u enkele opties voor hoe u deze week Tapas kunt toepassen op uw praktijk. Natuurlijk ben je welkom om andere disciplines te verkennen. Als u zich geïnspireerd voelt om uw vooruitgang te delen op #YogiAssignment van deze week op sociale media, zou ik graag zien hoe het gaat. Maar ook, voel je vrij om dit een privé, introspectieve reis te maken. Je zou kunnen vinden dat het journalen over je ervaring met Tapas je helpt om je relatie met discipline te verwerken.
1. Begin een vroege ochtend training. Zorg ervoor dat u voor het ochtendgloren wakker wordt en zo snel mogelijk op uw mat gaat zitten. Vermijd het verzenden van e-mails of inloggen op sociale media voordat u de praktijk. De vroege ochtendpraktijk maakt gebruik van de relatief rustige gemoedstoestand die direct na het ontwaken overheerst. Door je oefening te beginnen in deze rustige ruimte, zul je in staat zijn om heel diep in de geest te werken. Plus, als je je oefening binnen krijgt voordat het “leven” begint, dan zal je voor de hele dag worden opgezet in het paradigma van spiritueel georiënteerd denken. Uw dag zal vloeien uit een plaats van rust en je zult nooit “te druk” om te oefenen.
2. Eet als een yogi. Het veranderen van voedingsgewoonten is nooit leuk. Je ontmoet vaak culturele en sociale weerstand, om nog maar te zwijgen van het verlangen naar plezier uit het verleden. Alleen voor deze week, probeer het opgeven van een voedsel item dat je voelt bijzonder gehecht aan en is een belemmering voor uw praktijk. Bijvoorbeeld, als je altijd een glas of twee wijn in de avond, daag jezelf uit om dat op te geven voor een week. Zie wie je bent zonder je samskara wijn. Het zal niet makkelijk zijn. In feite zal het je waarschijnlijk confronteren met” dingen ” waar je naar moet kijken. Maar, probeer het gewoon uit voor een week en zie hoe je reageert in zowel positieve als negatieve manieren.
3. Rol je mat elke dag uit.
Commiteer deze week gedurende ten minste vijf minuten elke dag op uw mat. Het zal makkelijker zijn als je rond dezelfde tijd oefent. Net zoals we onze tanden poetsen eerste ding in de ochtend en laatste ding ‘ s nachts, de praktijk is het best gedaan als je een ritueel uit te maken en doe het op hetzelfde tijdstip elke dag.
4. Verander je denken.
uw yogapraktijk geeft u inzicht in uw innerlijke wereld. Daar, in de ruimte tussen je ademhalingen, zul je vaak je repetitieve gedachten vinden. Zodra u die gedachten op uw yoga mat ziet, zult u waarschijnlijk ook hen in uw leven zien verschijnen.
als een daad van Tapas deze week, let goed op uw gedachten, zowel op als buiten de mat. Als je merkt dat je negatieve gedachten over jezelf denkt zoals “ik voel me dik” “ik ben te oud” “Ik ben lelijk”, kijk dan of je de gedachte kunt omdraaien. Gebruik je spirituele kracht en kijk of je een positieve gedachte kunt vinden om over jezelf na te denken. Dit soort werk is het moeilijkste en vereist de meeste discipline. Maar als je slaagt op de andere aspecten van Tapas zul je het gruis ontwikkelen dat nodig is om het gewoonte patroon van de geest om te scholen. Uiteindelijk zullen je geest en hart gevuld zijn met vriendelijke, vredige, liefdevolle gedachten over jezelf—en je hele wereld.
zie ook Kino MacGregor ’s 4-Step Get-Your-Handstand Plan
over de auteur
Kino MacGregor is een inwoner van Miami en de oprichter van Omstars,’ s werelds eerste yoga TV-netwerk. (Voor een gratis maand, Klik hier. Met Instagram meer dan 1 miljoen volgers en meer dan 500.000 abonnees op YouTube en Facebook bereikt Kino ‘ s boodschap van spirituele kracht mensen over de hele wereld. Kino is een internationale yogaleraar, inspirerend spreker, auteur van vier boeken, producent van zes Ashtanga Yoga DVD ‘ s, schrijver, vlogger, wereldreiziger en medeoprichter van Miami Life Center. Meer informatie op www.kinoyoga.com.