alegeți la skincompulsiv? Simți nevoia să ascunzi semnele de ceilalți? Dacă aveți această problemă și nu vă puteți opri, puteți avea o tulburare de culegere a pielii,numită și culegere compulsivă a pielii, dermatilomanie sau tulburare de excoriație.
Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ajută la susținerea misiunii noastre. Nu aprobăm produse sau servicii non-Cleveland Clinic.Politica
„tulburarea de culegere a pielii (SPD) este mai frecventă decât își dau seama majoritatea oamenilor”, spune medicul preventiv și expertul în sănătate SandraDarling, DO. De fapt, Fundația Internațională toc estimează că1 din 20 de persoane au această afecțiune.
asta înseamnă că în mulțimea de dimensiuni medii la orice meci de baseball din liga majoră din Chicago, San Franciscoor St.Louis, aproape 2.000 de oameni de pe stadion sunt probabil afectați de SPD.
este comun, dar este nevoie de o taxă
dacă aveți această problemă,nu sunteți singuri, dar este probabil să petreceți mai mult timp singur dacă aveți SPD. Dacă sunteți ca mulți suferinzi, este posibil să aveți răni vizibile șichiar cicatrici din comportamentul de culegere a pielii.
deci ai un secret. Și păstrarea acestui secret te poate determina să te izolezi de ceilalți. Acest lucru poate crește depresia și anxietatea, ceea ce creează un cerc vicios prin declanșarea dorinței de a alege, spune dr.Darling.
„majoritatea persoanelor care suferădin tulburare nu vorbesc despre asta și rareori caută îngrijiri medicaledeoarece furnizorii de asistență medicală și cei dragi le spun adesea să se oprească”, spune ea. „Ei sunt foarte buni la ascunderea dezordinii din cauza rușinii și a hărțuirii.”
ceea ce este cel mai important este înțelegerea faptului că, cu timp și efort, este posibil să depășim comportamentul. Pentru oricine crede că are SPD, Dr. Darling oferă aceste sfaturi:
eliberați-vă de vina
„primul pas”, potrivit dr. Dragă”, recunoaște că alegerea pielii este o problemăși să nu mai ascundeți-o. Pentru a vă vindeca, trebuie să eliberați rușinaasociate cu culegerea cronică. Acest lucru se poate întâmpla numai după ce comportamentul este în aer liber.”
este posibil ca comportamentul tău să fi început destul de inocent — poate ai avut o erupție cutanată sau o durere pe care ai început să o alegi fără îndoială. Sau poate ai îngrijorat la un hangnail sau altelepielea pierde în jurul tău unghiile pentru că te-ai simțit stresat. Dar apoi thepicking-ul a înrăutățit lucrurile și ciclul a început.
luați în considerare terapia
la Dr.De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că persoanele care suferă de această afecțiune nu pot beneficia de tratament cu antidepresive tipice sau medicamente pentru tulburarea obsesiv-compulsivă. În schimb, ea recomandă căutareaajutor de la un terapeut, dar avertizează, de asemenea, că găsirea potrivirii potrivite pentru pacient și terapeut este foarte importantă.
” în mod ideal,terapeutul ar avea cunoștințe despre comportamentele repetitive concentrate pe corp (BFRBs), inclusiv alegerea pielii”, spune dr.Darling. „Un terapeut instruit în hipnoterapie poate fi de ajutor, deoarece această tehnică este o modalitate puternică de a schimba comportamentele antrenate și gândirea modelată.”
ea observă, de asemenea, că există multe resurse disponibile — local și online — inclusiv terapeuți, grupuri de sprijin pentru alegerea pielii și Fundația TLC.
gestionați stresul și practica mindfulness
reducerea stresului este o componentă crucială a vindecării.Spre acest scop, Dr. Darling sugerează practicarea managementului stresului pe o bază zilnică folosind tehnici precum:
- meditație.
- respirație profundă.
- vizualizare.
- imagini ghidate.
- Yoga.
aceste tehnici de relaxare,împreună cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și somn adecvat, oferă o abordare integrată a tratamentului tulburării de culegere a pielii.
cei cu SPD”de obicei intră într-o transă sau” zonă afară „în timp ce aleg”, spune ea.”Pentru a depăși comportamentul, este important să înveți cum să rămâniînconjurat în momentul prezent.”
dezvoltarea conștientizării printr-o practică obișnuită de meditație bazată pe mindfulness vă poate ajuta să recunoașteți îndemnurile de culegere a pielii atunci când apar. În schimb, puteți alege să faceți ceva diferit în acele momente, cum ar fi să mergeți la plimbare.
Otherscan ajuta prin înțelegerea
Dr.Darling finalwords de sfaturi sunt pentru cei care cred că știu pe cineva care are SPD.
„fii compătimitor și blând cu persoana. Nu le spuneți pur și simplu să se oprească, chiar dacă aveți cele mai bune intenții”, spune ea. „Înțelegeți că vor să se oprească,dar nu sunt capabili.”