¿Escoges tu piel de forma compulsiva? ¿Sientes la necesidad de ocultar las señales de los demás? Si tiene este problema y parece que no puede parar, podría tener un trastorno de picadura de piel,también llamado picadura compulsiva de piel, dermatilomanía o trastorno de excoriación.
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«El trastorno de picadura de piel (TPS) es más común de lo que la mayoría de las personas se dan cuenta», dice el médico preventivo y experto en bienestar SandraDarling, DO. De hecho, la Fundación Internacional para el TOC estima que 1 de cada 20 personas tiene esta afección.
Eso significa que en una multitud de tamaño medio en cualquier partido de grandes ligas de béisbol en Chicago, San Francisco, en St. Louis, casi 2.000 personas en el estadio probablemente se vean afectadas por el SPD.
Es común, pero cuesta un peaje
Si tiene este problema, no está solo, pero es probable que pase más tiempo solo si tiene SPD. Si eres como muchos enfermos, es posible que tengas llagas visibles e incluso cicatrices por el comportamiento de picar piel.
Así que tienes un secreto. Y mantener ese secreto puede llevarte a aislarte de los demás. Esto puede aumentar la depresión y la ansiedad, lo que crea un círculo vicioso al desencadenar la necesidad de elegir, dice el Dr. Darling.
«La mayoría de las personas que sufren el trastorno no hablan de él, y rara vez buscan atención médica porque los proveedores de atención médica y sus seres queridos a menudo les dicen que simplemente se detengan», dice. «Son muy buenos para ocultar el desorden debido a la vergüenza y el acoso.»
Lo más importante es la comprensión de que, con tiempo y esfuerzo, es posible superar el comportamiento. Para cualquier persona que piense que tiene SPD, el Dr. Darling ofrece estos consejos:
Deje ir elguilt
«El primer paso», según el Dr. Darling, » es reconocer que picar la piel es un problemay dejar de ocultarlo. Para sanar, debe liberar la vergüenza asociada con la recolección crónica. Esto solo puede suceder una vez que el comportamiento está a la vista.»
Es posible que su comportamiento haya comenzado de manera inocente, tal vez tuvo un sarpullido o una llaga que simplemente comenzó a picar. O tal vez te preocupaba una uña u otra piel suelta alrededor de las uñas porque te sentías estresado. Pero luego, la marcha empeoró las cosas y comenzó el ciclo.
Considere la terapia
En Dr.Según la experiencia de Darling, la mayoría de las personas no se beneficiarán del tratamiento con antidepresivos o medicamentos típicos para el trastorno obsesivo compulsivo. En su lugar, recomienda buscar ayuda de un terapeuta, pero también advierte que es muy importante encontrar la pareja adecuada para el paciente y el terapeuta.
«Lo ideal es que el terapeuta esté bien informado sobre los comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (BFRB,por sus siglas en inglés), incluida la selección de la piel», dice el Dr. Darling. «Un terapeuta entrenado en hipnoterapia puede ser útil, ya que esta técnica es una forma poderosa de cambiar los comportamientos entrenados y el pensamiento con patrones.»
También señala que hay muchos recursos disponibles, a nivel local y en línea, incluidos terapeutas, grupos de apoyo para escoger la piel y la Fundación TLC.
Controlar el estrés y practicar la atención plena
Reducir el estrés es un componente crucial de la curación.Con ese fin, el Dr. Darling sugiere practicar el manejo del estrés en una crisis diaria utilizando técnicas como:
- Meditación.
- Respiración profunda.Visualización
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- imágenes Guiadas.
- Yoga.
Estas técnicas de relajación, junto con una dieta saludable, ejercicio regular y sueño adecuado, proporcionan un enfoque integral para el tratamiento del trastorno de picadura de piel.
Las personas con SPD «normalmente entran en trance o’ zone out ‘mientras escogen», dice.»Para superar el comportamiento, es importante aprender a permanecer en el momento presente.»
Desarrollar conciencia a través de una práctica regular de meditación basada en la atención plena puede ayudarlo a reconocer los impulsos de recoger la piel cuando surgen. En cambio, puedes elegir hacer algo diferente en esos momentos, como ir a caminar.
Otros pueden ayudar entendiendo
Los consejos finales del Dr. Darling son para aquellos que piensan que conocen a alguien que tiene SPD.
» Sé compasivo y compasivo con la persona. No les digas simplemente que se detengan aunque tengas las mejores intenciones», dice. «Entiende que quieren parar,pero no son capaces de hacerlo.»