czy nie wiesz, jakie przekąski jeść przez cały dzień, aby powstrzymać głód do następnego posiłku? Jeśli to brzmi jak ty, to ten wpis na blogu jest dla ciebie!
regularnie pytają mnie ludzie, którzy pracują w biurach, w co mogą się ubrać przed obiadem lub po południu. Oto moje 11 prostych przekąsek roślinnych, którymi możesz cieszyć się w pracy.
- pieczony cały posiłek chleb pitta, pokrojony w paski. Pyszne na własną rękę, lub wziąć trochę domowej salsy lub houmous z Tobą i używać do dip. Ostrzeżenie … jeśli masz tendencję do rozlewania płynów, uważaj, aby nie rozlewać go na klawiaturze komputera!
- różyczki kalafiora i brokuła podzielone na mniejsze kawałki wielkości kęsa są świetne do zapakowania do pojemnika i zabrania ze sobą do pracy. Następnie można je przekąsić przez cały ranek.
- owoce! Świeży ananas lub melon pokroić w nocy, włożyć do pojemnika w lodówce i zabrać ze sobą rano w małej torbie chłodniczej.
pamiętaj, aby spakować widelec, ponieważ nie chcesz lepkich palców na całej klawiaturze!
- mrożone winogrona. Są świetną poranną przekąską, jeśli zapakowałeś je w torbę chłodniczą. Są cudownie odświeżające.
- bataty crsips. Pokrój je cienko nożem lub mandoliną. Umieść je równomiernie (bez nakładania się) na blasze do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia / pergaminem. Wstawić do piekarnika i piec w temperaturze 180 stopni c przez około 10 minut, a następnie obrócić. Piec z drugiej strony przez kolejne 10 minut. Pilnuj ich, żeby się nie spaliły.
możesz dodać dodatkowe aromaty, takie jak świeży rozmaryn lub pieprz cayenne tuż przed włożeniem ich do piekarnika.
nie ma potrzeby używania oleju lub soli, ani ich obierania.
- Chipsy z jarmużu. Uwielbiam je! Mogę zjeść całą torbę na siedząco. Oto jak je zrobić. Kapustę pokroić na kawałki wielkości kęsa, umyć, wstrząsnąć nadmiarem wody, a następnie umieścić na blasze wyłożonej papierem do pieczenia / pergaminem. Upewnij się, że się nie pokrywają. Posypać wybraną przyprawą – używam drożdży odżywczych i pieprzu cayenne. Piec około 7 minut w temperaturze 180 stopni c, wstrząsnąć, a następnie piec przez kolejne 7 minut. Potrząśnij nimi i upewnij się, że się nie palą. Wyjmij je z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przed wkopaniem.
- Domowy popcorn w powietrzu oznacza, że pominąłeś olej z komercyjnych marek. Doprawić solą czosnkową lub drożdżami odżywczymi.
- Banan-oryginalna przekąska. Pyszne samodzielnie lub rozłożone na tostach lub zmiażdżone na pełnoziarnistej bułce.
- świeżo obrane marchewki, posiekane na pałeczki to świetna przekąska. Świetnie nadają się również do zanurzania się w domowej roboty houmous i salsie.
- pieczona ciecierzyca. Są bardzo łatwe do wykonania. Upewnij się, że używasz gotowanej ciecierzycy, odcedzić i opłukać je, a następnie osuszyć rolką kuchenną. Umieść na blasze wyłożonej papierem do pieczenia / pergaminem, upewniając się, że są równomiernie rozłożone na papierze. Wstawić do piekarnika i piec w temperaturze 180 stopni c przez około 15 minut, a następnie sprawdzić. Daj im wstrząsnąć, a następnie kontynuuj pieczenie przez kolejne 15 minut. (Może się okazać, że potrzebują trochę dłużej, ponieważ używam piekarnika wspomaganego wentylatorem.) Wyjąć z piekarnika po upieczeniu, a następnie doprawić. Używam suszonego kminku i kolendry. Możesz użyć dowolnego aromatu.
- Kupuję nieuprzejmą kukurydzę, bo używają ekologicznej kukurydzy, trochę soli morskiej i tyle – są lepsze!
proszę pamiętać, że używam piekarnika z wentylatorem, więc może trzeba wydłużyć czas gotowania.
aby zakończyć…
pamiętaj, możesz jeść tyle przekąsek, ile chcesz przez cały dzień, o ile są one oparte na roślinach. Zadaj sobie pytanie, czy to całe jedzenie i czy to roślina czy zwierzę. Jeśli możesz powiedzieć, że to całe jedzenie i roślina, to możesz to zjeść.
pamiętaj, aby trzymać się z dala od orzechów, nasion, oliwek, kokosów i awokado, jeśli próbujesz schudnąć, zmniejszyć apetyt na tłuszcz lub chcesz odwrócić chorobę serca.
upewnij się również, że do ich gotowania lub przygotowywania nie użyto oleju.
więc masz moje najlepsze 11 prostych przekąsek roślinnych, którymi możesz cieszyć się w pracy.
jeśli uznałeś ten post za pomocny, poświęć chwilę, aby podzielić się nim z przyjaciółmi i rodziną, po prostu użyj przycisków po lewej stronie. Mam nadzieję, że to zrobisz, więc w oczekiwaniu podziękuję.