uderzenia gorąca to objawy menopauzy naznaczone uczuciem gorąca, pocenia się i zaczerwienienia skóry. Wszystko to może sprawić, że kobieta poczuje się sfrustrowana. Objawy te trwają od kilku minut do zaledwie kilku sekund. Uderzenia gorąca, znany również jako uderzenia gorąca, są głównie ze względu na zmianę poziomu hormonów u kobiet podczas ich cyklu rozrodczego. Kobiety mają tendencję do wystąpienia nieregularne okresy inaczej na wczesnym etapie menopauzy. Uderzenia gorąca występują podczas cyklu miesiączkowego i utrzymują się przez około jeden lub dwa lata. Oto kilka powodów, dlaczego kobiety dostać uderzenia gorąca podczas ich miesiączki:
1. Niski poziom estradiolu, żeńskiego hormonu płciowego
hormon estradiolu jest niezbędny w regulacji cyklu miesiączkowego w cyklach rozrodczych kobiet, a także w utrzymaniu tkanek rozrodczych, takich jak piersi, pochwa i inne. Na poziom tego hormonu wpływa między innymi dieta i stres. Zmiany hormonalne są głównym powodem, dlaczego kobiety dostać uderzenia gorąca podczas ich okresu. Można to leczyć terapią hormonalną. Można również uwzględnić soję w jej diecie, ponieważ zawiera fitoestrogeny, które działają podobnie do hormonu estrogenu.
2. Uderzenia gorąca wywołane przez stres
uderzenia gorąca, będące fizjologiczną odpowiedzią na zmiany, mogą być wynikiem zbyt dużego stresu. Zbyt duży stres może prowadzić do braku równowagi hormonalnej. Dzieje się tak dlatego, że zbyt duży stres może obniżyć poziom hormonu estrogenu w organizmie. Hormony stresu zwiększają przepływ krwi i wytwarzają uczucie ocieplenia w organizmie.
3. Uderzenia gorąca wywołane zmianami temperatury
spadek poziomu estrogenu zmniejsza tolerancję organizmu na zmiany temperatury. Gdy twoje ciało nie reguluje swojej temperatury, wzrost temperatury może prowadzić do uderzeń gorąca i potów w okresach. Można sobie z tym poradzić regulując temperaturę w pomieszczeniu za pomocą wentylatorów, za pomocą klimatyzatora lub przechodząc na zimny powiew. Można również pić chłodne napoje. Pomoże to utrzymać temperaturę ciała i złagodzić objawy przebłysków.
4. Niezdrowy styl życia
prowadzenie złego stylu życia jest jedną z odpowiedzi na to, dlaczego kobiety dostają uderzenia gorąca podczas okresu. Spożywanie pikantnych potraw, kofeiny i alkoholu w okresie prowadzi do uderzeń gorąca. Noszenie warstwowych ubrań również jest czynnikiem przyczyniającym się. Ważne jest, aby nosić lekkie ubrania, które pozwalają skórze oddychać.
jak radzić sobie z uderzeniami gorąca
jeśli masz uderzenia gorąca w okresie, ważne jest, aby zachować spokój. Pomoże to skrócić czas trwania uderzeń gorąca. Oddychaj głęboko i powoli przez nos i przez usta. Oddychanie powinno odbywać się z brzucha i powinno trwać około 25 minut. Możesz również spożywać zimne napoje, aby obniżyć temperaturę.
uderzenia gorąca mogą być frustrujące i sprawiają, że czujesz się nieswojo. Dobrą rzeczą jest to, że istnieje wiele środków zaradczych i sposobów zapobiegania uderzeniom gorąca. Aby pomóc złagodzić pocenie się w okresie można również sprawdzić Majtki okres. Majtki z okresu to specjalnie zaprojektowana bielizna, która odprowadza wilgoć i zapach z dala od ciała. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o funkcjach majtek okresu.
# anormalmenstrualcycles # menopauza #menstrualcycle