biorąc zajęcia obejmuje chodzenie do siłowni lub studio specjalne, a to może stać się drogie. Rowery, które wykonują do jazdy na rowerze stacjonarnym w domu, mogą mieć również wysoką cenę.
jeśli lubisz ćwiczyć z innymi w bardzo ustrukturyzowanym środowisku, jazda na rowerze stacjonarnym jest świetnym rozwiązaniem. Jeśli chcesz pocić się sam, możesz cieszyć się jazdą na rowerze Na Zewnątrz. Jeśli to zrobisz, załóż kask. Możesz również wziąć udział w zajęciach na rowerze stacjonarnym w zaciszu własnego domu, korzystając z roweru takiego jak peleton.
czy to dobrze, że mam stan zdrowia?
dobry trening aerobowy, taki jak jazda na rowerze stacjonarnym, może być tylko tym, co zalecił lekarz, jeśli masz cukrzycę. W pierwszej kolejności należy skontaktować się z lekarzem.
Jazda na rowerze pomaga mięśniom efektywniej wykorzystywać glukozę, więc poziom cukru we krwi prawdopodobnie spadnie. Jeśli masz cukrzycę, lekarz będzie musiał dostosować leki. Zaplanowanie zajęć i spożywania posiłków o tej samej porze każdego dnia pomoże utrzymać poziom cukru we krwi na równomiernym poziomie. Porozmawiaj z instruktorem przed zajęciami. Większość programów pozwala zmieniać intensywność treningu, aby dopasować go do poziomu sprawności i potrzeb, dostosowując prędkość i/lub opór.
jeśli jesteś zagrożony chorobami serca, solidny trening aerobowy, taki jak jazda na rowerze stacjonarnym, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, a także „zły” (LDL) cholesterol, pomagając jednocześnie podnieść „dobry” (HDL) cholesterol. American Heart Association zaleca uzyskanie 150 minut dobrego treningu cardio każdego tygodnia (które można podzielić w dowolny sposób), ale najpierw skonsultować się z lekarzem. Nawet jeśli masz już choroby serca, program indoor cycling często może być dostosowany do Twoich konkretnych potrzeb.
jeśli masz zapalenie stawów i uważasz, że powinieneś przejść na ćwiczenia, pomyśl jeszcze raz. Za zgodą lekarza, indoor cycling może być kluczem do podnoszenia poziomu energii i nastroju, a także pomaga chronić stawy.
podczas cyklu będziesz budować mięśnie nóg, a to pomaga wspierać staw kolanowy. Jeśli masz ból kolana, trzymaj się siedzących i ograniczonych ruchów rdzenia stojącego. Można również zmienić wysokość siedziska. Skoki i inne bardziej zaawansowane ruchy mogą być trudne w stawie kolanowym.