używanie tytoniu pozostaje największą unikalną przyczyną chorób i przedwczesnych zgonów w Stanach Zjednoczonych. Od czasu opublikowania Raportu chirurga generalnego na temat palenia tytoniu i zdrowia w 1964 r.ponad 20 milionów ludzi zmarło z powodu tytoniu.
palenie papierosów zwiększa ryzyko raka jamy ustnej i gardła, płuc, przełyku, trzustki, szyjki macicy, nerek, pęcherza moczowego, żołądka, jelita grubego, odbytnicy i wątroby, a także ostrej białaczki szpikowej. Niektóre badania łączą również palenie z rakiem piersi i zaawansowanym rakiem prostaty.
palenie również znacznie zwiększa ryzyko wyniszczających, długotrwałych chorób płuc, takich jak rozedma płuc i przewlekłe zapalenie oskrzeli. Zwiększa ryzyko zawału serca, udaru mózgu, chorób naczyń krwionośnych i chorób oczu. Połowa Amerykanów, którzy nadal palą, w końcu umrze z powodu choroby związanej z paleniem.
dlatego tak ważne jest, aby zrezygnować. Bez względu na to, ile masz lat i jak długo palisz, rzucenie palenia może pomóc ci żyć dłużej i być zdrowszym. Ale rzucenie palenia jest trudne, ponieważ wyroby tytoniowe zawierają nikotynę, która jest wysoce uzależniającą, naturalnie występującą substancją chemiczną w tytoniu. Mimo to miliony Amerykanów odeszły z Pomocą I ty też możesz.
istnieje wiele różnych metod, których możesz użyć, aby zakończyć pracę. Oto, co badania mówią nam o tym, jak dobrze działają:
leki
badania pokazują, że stosowanie leków, które pomogą Ci rzucić palenie, może zwiększyć twoje szanse na sukces.
Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) zatwierdziła 7 rodzajów leków rzucających palenie, aby bezpiecznie i skutecznie pomóc ludziom rzucić palenie. Wybór, którego z nich użyć, jest często kwestią osobistego wyboru i powinien zostać omówiony z farmaceutą lub pracownikiem służby zdrowia.
trzy rodzaje leków są dostępne bez recepty w większości aptek i mogą pomóc złagodzić objawy odstawienia nikotyny, gdy są stosowane zgodnie z zaleceniami.
- guma nikotynowa
- plastry nikotynowe
- pastylki do ssania nikotyny
cztery rodzaje leków są dostępne na receptę.
- inhalatory nikotynowe
- aerozole nikotynowe do nosa
- Zyban (bupropion) – lek przeciwdepresyjny
- Chantix (wareniklina) – lek, który blokuje działanie nikotyny w mózgu
poradnictwo
poradnictwo w połączeniu z lekami sprawia, że jeszcze bardziej prawdopodobne jest, że możesz rzucić palenie i trzymać się z dala od tytoniu na dobre. Doradztwo jest w wielu formach.
- Poradnia indywidualna jest dostępna u lekarza, pielęgniarki, farmaceuty lub innego dostawcy opieki zdrowotnej.
- linie telefoniczne: wszystkie 50 stanów i Dystrykt Kolumbii oferują pewien rodzaj bezpłatnego programu telefonicznego, który łączy rozmówców z wyszkolonymi doradcami. Ludzie, którzy korzystają z poradnictwa telefonicznego mają dwukrotnie wskaźnik sukcesu w rzuceniu palenia, jak ci, którzy nie otrzymują tego rodzaju pomocy. Zadzwoń do American Cancer Society pod numer 1-800-227-2345, aby uzyskać pomoc w znalezieniu programu poradnictwa telefonicznego w Twojej okolicy.
- grupy wsparcia pomogły wielu osobom, które rzuciły palenie. Skontaktuj się z pracodawcą, zakładem ubezpieczeń zdrowotnych lub lokalnym szpitalem, aby znaleźć grupę wsparcia, która pasuje do Twoich potrzeb. Lub zadzwoń do nas pod numer 1-800-227-2345.
- osoby, które chcą zrezygnować, mogą również zwiększyć swoje szanse na sukces, pozyskując pomoc i wsparcie rodziny, przyjaciół i współpracowników. Powiedz znajomym o swoich planach odejścia. Staraj się spędzać czas z niepalącymi i byłymi palaczami, którzy wspierają twoje wysiłki. Możesz również zasugerować, aby ci, którzy są w Twoim systemie wsparcia, przeczytali nasze zalecenia i zalecenia dotyczące pomocy palaczowi w rzuceniu palenia.
Aplikacje
pomoc w rzuceniu palenia jest tak blisko, jak smartfon. Ale ważne jest, aby wybrać program oparty na zaleceniach, które okazały się skuteczne.
Narodowy Instytut Raka ma aplikację do rzucania palenia, która pozwala użytkownikom ustawić daty rzucenia palenia, śledzić cele finansowe, przypomnienia o harmonogramie i wiele innych. Oferuje również wiadomości tekstowe, które zapewniają całodobową zachętę i porady dla osób próbujących rzucić. (47848) możesz się zapisać, wysyłając sms – a „QUIT” do iQUIT (47848) i wpisując datę swojego dnia rzucenia palenia-dnia, w którym rzucisz palenie.
zimny indyk
zimny indyk oznacza, że rzucisz palenie na raz. Mimo, że eks-palacze często mówią, że rzucili zimnego indyka, Zwykle myśleli o zaprzestaniu, zanim faktycznie to zrobili. Masz większe szanse na sukces, jeśli zaplanujesz i przygotujesz się do odstawienia nikotyny. Stopniowo palenie mniej papierosów każdego dnia może pomóc zmniejszyć objawy odstawienia nikotyny i ułatwić niektórym osobom rzucenie palenia.
Elektroniczne papierosy
elektroniczne papierosy (E-papierosy) nie są zatwierdzone przez FDA jako pomoc w rzuceniu palenia. Dzieje się tak dlatego, że wyniki badań na temat wapowania zostały mieszane.
długotrwałe skutki używania e-papierosa nie są jeszcze znane. Jednak FDA i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) badają obecnie wybuch choroby płuc i śmierci wśród dorosłych, którzy używali niektórych rodzajów e-papierosów. Objawy obejmowały duszność, kaszel lub ból w klatce piersiowej. Niektórzy pacjenci zgłaszali nudności, wymioty, biegunkę lub inne problemy żołądkowe, a także gorączkę lub zmęczenie. CDC zaleca następujące:
- jeśli używasz produktów e-papierosa lub vapingu, nie kupuj ich „z ulicy” i nie zmieniaj niczego ani nie dodawaj niczego do kupowanych produktów.
- jeśli obawiasz się tych zagrożeń dla zdrowia, rozważ nie używanie żadnych e-papierosów ani produktów do wapowania.
- jeśli jesteś osobą dorosłą, która używała e-papierosa lub produktów vapingowych zawierających nikotynę do rzucenia palenia papierosów, Nie wracaj do palenia papierosów. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z objawów wymienionych powyżej.
Podsumowując
jedną z najważniejszych rzeczy, których naukowcy dowiedzieli się o rzuceniu palenia, jest to, że osoba, która pali, musi próbować. Może minąć kilka poważnych prób, zanim osoba, która pali, może rzucić palenie na zawsze. Zamiast patrzeć na powrót do palenia jako porażkę, potraktuj to jako okazję do nauki na podstawie doświadczenia i lepiej przygotuj się na rzucenie palenia następnym razem.