co to jest L-fenyloalanina?
L-fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem kluczowym dla utrzymania zdrowia. Niezbędne oznacza, że organizm nie może sam wytwarzać tego aminokwasu; musisz go uzyskać z żywności lub suplementów.
L-fenyloalanina jest katalizatorem w tworzeniu tyrozyny, która przetwarza hormony. Pomaga również w tworzeniu neuroprzekaźników, takich jak dopamina, epinefryna i noradrenalina. Oprócz swojej rozległej roli w organizmie, L-fenyloalanina jest skutecznym suplementem dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
skąd się bierze?
gdybyś miał zbudować Ludzkie ciało od podstaw, użyłbyś do tego białek. Białka budują, utrzymują i zastępują tkanki mięśniowe i ciała.
aminokwasy są chemicznymi budulcami tych białek. Odgrywają one dużą rolę w utrzymaniu optymalnej funkcji w każdej komórce w organizmie. Istnieje ponad 50 aminokwasów, a dziewięć z nich-w tym fenyloalanina-jest niezbędnych.
od czasu odkrycia w 1879 r. rola fenyloalaniny w organizmie była szeroko badana-okazuje się, że ten aminokwas ma poważne imponujące korzyści dla ogólnego zdrowia.
korzyści z L-fenyloalaniny
fenyloalanina i bielactwo
gdy komórki produkujące pigment w organizmie umierają lub przestają funkcjonować, powoduje to stan zwany bielactwem. Przyczyna bielactwa jest tajemnicą, choć niektórzy eksperci uważają go za stan autoimmunologiczny. Podobnie jak w przypadku innych chorób autoimmunologicznych bielactwo powoduje, że organizm atakuje normalne, zdrowe komórki — w tym przypadku komórki produkujące pigment skóry, zwane melanocytami. Powoduje to utratę koloru i białych plam na skórze.
ale badania sugerują, że połączenie fenyloalaniny z terapią światłem ultrafioletowym może pomóc zmniejszyć objawy bielactwa poprzez poprawę pigmentacji skóry. Badania kliniczne pokazują, że pacjenci przyjmujący 50 mg fenyloalaniny na 50 funtów masy ciała wykazali znaczną poprawę koloru skóry.
naukowcy z Hiszpanii podali pacjentom suplement fenyloalaniny w połączeniu z żelem do skóry i regularną ekspozycją na światło słoneczne w odstępach 30-minutowych. Pod koniec badania uczestnicy zauważyli 75 procentową poprawę w wyglądzie bielactwa (x).
ADHD i fenyloalanina
zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ang. Attention-deficit/hyperactivity disorder, ADHD) to zaburzenie mózgu, które często pojawia się u dzieci i nadal manifestuje swoje objawy w wieku dorosłym. Niektóre nieuwaga lub nadpobudliwość jest normalne u młodych ludzi, ale gdy nieuwaga i nadpobudliwość są częścią trwającego, destrukcyjny wzór, który zakłóca normalny rozwój, może to być spowodowane ADHD. Możliwe jest leczenie ADHD, ale obecnie nie jest znane lekarstwo.
osoby z ADHD zwykle mają niższy poziom fenyloalaniny w organizmie, co oznacza, że suplementacja fenyloalaniną może pomóc złagodzić objawy. Lekarze często przepisują go wraz z lekami, takimi jak Ritalin lub Adderall. Łączenie fenyloalaniny z tradycyjnych leków na ADHD może również pomóc objawy bufora odstawienia leków (x).
ulga w bólu
wejdź do dowolnej apteki, a natychmiast znajdziesz rzędy leków, które leczą ból, ale nie jego przyczynę–i częściej niż nie, pochodzą one z wieloma skutkami ubocznymi. Ale fenyloalanina może zapewnić naturalną ulgę w bólu(bez długiej listy skutków ubocznych).
istnieją dwa rodzaje fenyloalaniny: pierwszy pochodzi z żywności, którą spożywamy; ta forma jest niezbędnym aminokwasem L-fenyloalaniny. Drugi jest wytwarzany syntetycznie w laboratorium – ta forma nazywa się D-fenyloalaniną. Czesanie dwóch form tworzy związek o nazwie DLPA (dekstro-Levo-fenylo-alanina), który jest stosowany w leczeniu przewlekłego bólu, który nie reaguje na tradycyjne środki przeciwbólowe lub inne naturalne środki.
większość środków przeciwbólowych wymaga wyższej dawki w czasie, ale DLPA jest odwrotnie-z czasem będziesz potrzebował mniej, aby złagodzić ból. A ponieważ DLPA rozkłada się na fenyloalaninę, może pomóc zwiększyć poziom naturalnej fenyloalaniny w organizmie. Wynik biochemiczny? Wydaje się, że DLPA pomaga wewnętrznemu systemowi organizmu w łagodzeniu własnego bólu (x).
zwiększa nastrój
ze względu na swoją rolę w produkcji dopaminy, fenyloalanina może pomóc złagodzić depresję i poprawić nastrój (x). Dopamina jest rodzajem substancji chemicznej i hormonu znanego jako neuroprzekaźnik, który pomaga regulować nastrój. Kiedy twój mózg produkuje zdrowe ilości dopaminy, czujesz się pełen nadziei, optymistyczny i szczęśliwy, ale bez zrównoważonego poziomu dopaminy, możesz zauważyć objawy, takie jak zmęczenie, depresja, przyrost masy ciała i uzależniające zachowania.
więc gdzie fenyloalanina wchodzi w grę? Oto jak to działa: twoje ciało przekształca fenyloalaninę w tyrozynę, inny aminokwas, który pomaga w produkcji dopaminy, zapewniając zdrową dawkę hormonów „dobrego samopoczucia” codziennie.
Wiele osób uzupełniających fenyloalaninę zgłaszało zmniejszenie objawów depresji. W jednym badaniu dwudziestu pacjentów z depresją przyjmowało 200 mg fenyloalaniny w postaci DLPA każdego dnia. Pod koniec trzytygodniowego badania dwunastu pacjentów zgłosiło całkowite ustąpienie objawów depresji, a u czterech pacjentów wystąpiła łagodna lub umiarkowana poprawa nastroju (x).
jeśli zmagasz się z depresją, zawsze porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek leków lub suplementów.
choroba Parkinsona
choroba Parkinsona jest zaburzeniem neurodegeneracyjnym, które zwykle ujawnia się u osób powyżej 40 roku życia. To zaburzenie mózgu, które wpływa na neurony generujące dopaminę w określonym obszarze mózgu. Objawy postępują powoli i wyjątkowo u każdej osoby, ale w większości przypadków choroba Parkinsona wpływa na kontrolę motoryczną i często powoduje depresję, zaburzenia snu i zaburzenia poznawcze.
badania z użyciem d-fenyloalaniny (laboratoryjnej postaci L-fenyloalaniny) wykazały, że może ona poprawić drżenie u osób cierpiących na chorobę Parkinsona (x). Jednak fenyloalanina może kolidować z innym lekiem na Parkinsona, lewodopą, więc unikaj przyjmowania tych dwóch leków razem (x).
inne korzyści
chociaż trwają badania, w badaniach fenyloalanina okazała się obiecująca jako leczenie:
- choroba zwyrodnieniowa stawów
- reumatoidalne zapalenie stawów
- objawy odstawienia alkoholu
- hamujący apetyt & utrata masy ciała
L-fenyloalanina w żywności
jedynym sposobem na uzyskanie fenyloalaniny jest to, co przyjmujemy przez żywność lub suplementy.
więc, które produkty są bogate w fenyloalaninę? Pokarmy bogate w soję i suplementy sojowe są najlepszymi źródłami roślin, a orzechy, nasiona dyni i nasiona squasha również je zawierają. Białka zwierzęce zawierające fenyloalaninę obejmują jaja, mięso, wątrobę, produkty mleczne i owoce morza. Niższe poziomy fenyloalaniny występują również w owsie i kiełkach pszenicy.
aby przetwarzać fenyloalaninę, organizm wymaga żelaza, miedzi i witamin B-3, B-6 i C.
połączenie fenyloalanina-dopamina ma miejsce, gdy fenyloalanina jest po raz pierwszy przekształcana w tyrozynę. Aby zwiększyć dawkę tyrozyny, spróbuj bananów (zwłaszcza dojrzałych), migdałów, jabłek, arbuza, wiśni, mięsa i jajek (x).
ustalono zalecaną dzienną porcję do spożycia w skojarzeniu fenyloalaniny i tyrozyny. W przypadku osób dorosłych zalecana dzienna dawka wynosi 33 mg / kg masy ciała na dobę.
dawka L-fenyloalaniny
- proszek L-fenyloalaniny: jako suplement diety należy przyjmować 500 mg (w zaokrągleniu 1/8 łyżeczki) jeden do trzech razy dziennie między posiłkami lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
- DL-fenyloalanina w proszku: jako suplement diety należy przyjmować 375 mg (1/4 łyżeczki) trzy lub cztery razy dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Indywidualne potrzeby są różne.
skutki uboczne L-fenyloalaniny
- osoby z PKU powinny unikać jakiegokolwiek suplementu lub produktu zawierającego fenyloalaninę.
- aminokwasy fenyloalanina i tyrozyna wydają się nasilać objawy tocznia.
- osoby z pewnymi schorzeniami powinny unikać stosowania fenyloalaniny, w tym osób ze schizofrenią lub innymi zaburzeniami psychicznymi.
- skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz wysokie ciśnienie krwi przed przyjęciem fenyloalaniny.
Podsumowując
L-fenyloalanina jest niezbędnym aminokwasem, który utrzymuje cię w zdrowiu psychicznym i fizycznym, przynosząc korzyści wszystkim, od nastroju po wygląd skóry. Może nawet służyć jako naturalna alternatywa dla leków przeciwbólowych, co czyni go jednym z najbardziej wszechstronnych i potężnych aminokwasów.