mi az L-fenilalanin?
az L-fenilalanin esszenciális aminosav, amely elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Az Essential azt jelenti, hogy a szervezet önmagában nem képes előállítani ezt az aminosavat; ételekből vagy kiegészítőkből kell beszereznie.
az L-fenilalanin katalizátor a tirozin létrehozásában, amely hormonokat dolgoz fel. Azt is segíti a kialakulását neurotranszmitterek, mint a dopamin, epinefrin és noradrenalin. A szervezetben betöltött kiterjedt szerepe mellett az L-fenilalanin hatékony kiegészítője az általános egészségnek és jólétnek.
honnan származik?
ha emberi testet építene a semmiből, akkor fehérjéket használna erre. A fehérjék felépítik, fenntartják és helyettesítik az izom-és testszöveteket.
az aminosavak a fehérjék kémiai építőkövei. Nagy szerepet játszanak az optimális funkció fenntartásában a test minden sejtjében. Több mint 50 aminosav van, és kilenc közülük–beleértve a fenilalanint is–elengedhetetlen.
1879-es felfedezése óta a fenilalanin testben betöltött szerepét alaposan tanulmányozták-kiderült, hogy ez az aminosav komoly lenyűgöző előnyökkel büszkélkedhet az általános egészség szempontjából.
L-fenilalanin előnyök
fenilalanin és Vitiligo
amikor a szervezet pigmenttermelő sejtjei elpusztulnak vagy leállnak, ez egy vitiligo nevű állapotot eredményez. A vitiligo oka rejtély, bár egyes szakértők autoimmun állapotnak tekintik. Mint más autoimmun betegségeknél, a vitiligo is a normális, egészséges sejteket támadja meg — ebben az esetben a bőr pigmentet termelő sejteket, az úgynevezett melanocitákat. Ez a szín és a fehér foltok elvesztését eredményezi a bőrön.
de a tanulmányok azt sugallják, hogy a fenilalanin és az ultraibolya fényterápia kombinálása segíthet csökkenteni a vitiligo tüneteket a bőr pigmentációjának javításával. A klinikai kutatások azt mutatják, hogy az 50 mg fenilalanint 50 font testtömegre szedő betegek jelentős bőrszín-javulást mutattak.
spanyol kutatók fenilalanin-kiegészítést adtak a betegeknek bőrzselével kombinálva, és 30 perces időközönként rendszeresen napfénynek voltak kitéve. A vizsgálat végén a résztvevők 75 százalékos javulást tapasztaltak vitiligo (x) megjelenésében.
ADHD és fenilalanin
figyelem-deficit/hiperaktivitás zavar (ADHD) egy agyi rendellenesség, gyakran felszínre a gyermekek és továbbra is megnyilvánul a tünetek felnőttkorban. Néhány figyelmetlenség vagy hiperaktivitás normális a fiatalok körében, de ha a figyelmetlenség és a hiperaktivitás egy folyamatos, romboló minta része, amely zavarja a normális fejlődést, akkor az ADHD következménye lehet. Lehetséges az ADHD kezelése, de jelenleg nincs ismert gyógymód.
az ADHD-ban szenvedők általában alacsonyabb fenilalaninszinttel rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy a fenilalaninnal történő kiegészítés segíthet a tünetek enyhítésében. Az orvosok gyakran felírják olyan gyógyszerekkel együtt, mint a Ritalin vagy az Adderall. A fenilalanin kombinálása az ADHD hagyományos gyógyszereivel szintén segíthet a gyógyszeres megvonás tüneteinek pufferelésében (x).
fájdalomcsillapítás
lépj be bármelyik gyógyszertárba, és azonnal találsz olyan gyógyszereket, amelyek fájdalmat kezelnek, de nem a mögöttes okot–és gyakrabban, mint Nem, számos mellékhatással járnak. De fenilalanin nyújthat természetes fájdalomcsillapítás (anélkül, hogy egy mérföld hosszú listát a mellékhatások).
kétféle fenilalanin létezik: az első az általunk fogyasztott ételekből származik; ez a forma az esszenciális aminosav l-fenilalanin. A másodikat szintetikusan állítják elő laboratóriumban-ezt a formát d-fenilalaninnak nevezik. A két forma fésülése egy dlpa (Dextro-Levo-fenil-alanin) nevű erőteljes vegyületet hoz létre, amelyet krónikus fájdalom kezelésére használnak, amely nem reagál a hagyományos fájdalomcsillapítókra vagy más természetes gyógymódokra.
a legtöbb fájdalomcsillapító idővel nagyobb adagot igényel, de a DLPA az ellenkezője–idővel kevesebbre lesz szüksége a fájdalom enyhítésére. És mivel a DLPA fenilalaninra bomlik, segíthet növelni a szervezet természetes fenilalaninszintjét. A biokémiai eredmény? Úgy tűnik, hogy a DLPA segíti a test belső rendszerét a saját fájdalmának enyhítésében (x).
növeli a hangulatot
a dopamin termelésben betöltött szerepe miatt a fenilalanin segíthet a depresszió enyhítésében és a hangulat növelésében (x). A dopamin egyfajta kémiai és hormon, amelyet neurotranszmitterként ismerünk, amely segít szabályozni a hangulatot. Amikor az agyad egészséges mennyiségű dopamint termel, reményteljesnek, optimistának és boldognak érzi magát, de kiegyensúlyozott dopaminszint nélkül olyan tüneteket észlelhet, mint a fáradtság, a depresszió, a súlygyarapodás és az addiktív viselkedés.
tehát hol játszik szerepet a fenilalanin? Így működik: a szervezet átalakítja a fenilalanint tirozinná, egy másik aminosavvá, amely elősegíti a dopamin termelését, biztosítva, hogy naponta egészséges adagot kapjon a “jó érzés” hormonokból.
sok ember, akik fenilalaninnal kiegészítették, a depresszió tüneteinek csökkenéséről számoltak be. Egy vizsgálatban húsz depressziós beteg naponta 200 mg fenilalanint vett be DLPA formájában. A háromhetes vizsgálat végén tizenkét beteg számolt be arról, hogy depressziós tünetei teljesen eltűntek, négy betegnél pedig enyhe vagy közepes javulást tapasztaltak a hangulatukban (x).
ha depresszióval küzd, mindig beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy kiegészítőt szedne.
Parkinson-kór
a Parkinson-kór egy neurodegeneratív rendellenesség, amely általában a 40 évesnél idősebbeknél jelentkezik. Ez egy agyi rendellenesség, amely befolyásolja a dopamint termelő idegsejteket az agy egy bizonyos területén. A tünetek lassan és egyedileg fejlődnek minden egyes személynél, de a legtöbb esetben a Parkinson-kór befolyásolja a motoros kontrollt, és gyakran depressziót, alvászavarokat és kognitív károsodást okoz.
a d-fenilalanint (az L-fenilalanin laboratóriumban létrehozott formáját) használó vizsgálatok kimutatták, hogy javíthatja a Parkinson-kórban szenvedő emberek remegését (x). A fenilalanin azonban zavarhatja egy másik Parkinson-gyógyszert, a levodopát, ezért kerülje a kettő együttes szedését (x).
egyéb előnyök
bár a kutatás folyamatban van, a tanulmányokban a fenilalanin ígéretet mutatott a:
- Osteoarthritis
- Rheumatoid arthritis
- alkohol elvonási tünetek
- étvágycsökkentő & fogyás
L-fenilalanin az élelmiszerben
a fenilalanin megszerzésének egyetlen módja az, amit beveszünk — táplálék vagy kiegészítők révén.
tehát mely élelmiszerek gazdagok fenilalaninban? A szója-gazdag ételek és a szója-kiegészítők a legjobb növényi források, és a diófélék, a tökmagok és a tökmagok is tartalmazzák. A fenilalanint tartalmazó állati fehérjék közé tartozik a tojás, a hús, a máj, a tejtermékek és a tenger gyümölcsei. A fenilalanin alacsonyabb szintje a zabban és a búzacsírában is jelen van.
a fenilalanin feldolgozásához a szervezetnek vasra, rézre és B-3, B-6 és C vitaminokra van szüksége.
a fenilalanin-dopamin kapcsolat akkor következik be, amikor a fenilalanint először tirozinná alakítják. Egy lökést a tirozin, próbálja banán (különösen Érett is), mandula, alma, görögdinnye, cseresznye, hús és tojás (x).
az Egyesült Államok. ajánlott napi adagot állapított meg a fenilalanin és tirozin kombinációjára. Felnőttek esetében az ajánlott napi adag 33 mg / testtömeg-kg naponta.
L-fenilalanin adag
- L-fenilalanin por: étrend-kiegészítőként vegyen be 500 mg-ot (kerekítve 1/8 teáskanál) naponta háromszor étkezés között, vagy az orvos utasítása szerint.
- DL-fenilalanin por: étrend-kiegészítőként vegyen be 375 mg-ot (1/4 teáskanál) naponta háromszor vagy négyszer, vagy az orvos utasítása szerint. Az egyéni igények eltérőek.
L-fenilalanin mellékhatások
- a PKU-val rendelkezőknek kerülniük kell a fenilalanint tartalmazó kiegészítőket vagy termékeket.
- a fenilalanin és a tirozin aminosavak súlyosbítják a Lupus tüneteit.
- bizonyos állapotú embereknek kerülniük kell a fenilalanin alkalmazását, beleértve a skizofréniában vagy más pszichiátriai problémákban szenvedőket is.
- a fenilalanin szedése előtt forduljon orvoshoz, ha terhes, szoptat vagy magas vérnyomása van.
a lényeg
az L-fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely mentálisan és fizikailag egészséges marad, és mindent megtesz a hangulatától a bőr megjelenéséig. A fájdalomcsillapító gyógyszerek természetes alternatívájaként is szolgálhat, így az egyik legsokoldalúbb és legerősebb aminosav.