Che cosa è L-fenilalanina?
L-fenilalanina è un aminoacido essenziale cruciale per mantenere la vostra salute. Essenziale significa che il tuo corpo non può produrre quell’amminoacido da solo; devi prenderlo da alimenti o integratori.
La L-fenilalanina è un catalizzatore nella creazione di tirosina, che elabora gli ormoni. Aiuta anche nella formazione di neurotrasmettitori come dopamina, adrenalina e noradrenalina. Oltre al suo ampio ruolo all’interno del corpo, la L-fenilalanina è un integratore efficace per la salute generale e il benessere.
Da dove viene?
Se stavi per costruire un corpo umano da zero, useresti le proteine per farlo. Le proteine costruiscono, mantengono e sostituiscono il tessuto muscolare e corporeo.
Gli amminoacidi sono i mattoni chimici di quelle proteine. Svolgono un ruolo importante nel mantenimento della funzione ottimale in ogni cellula del tuo corpo. Ci sono più di 50 aminoacidi, e nove di loro–tra cui la fenilalanina-sono essenziali.
Dalla sua scoperta nel 1879, il ruolo della fenilalanina nel corpo è stato ampiamente studiato–si scopre che questo aminoacido vanta alcuni benefici seriamente impressionanti per la salute generale.
Benefici della L-fenilalanina
Fenilalanina e vitiligine
Quando le cellule che producono pigmenti del corpo muoiono o smettono di funzionare, si verifica una condizione chiamata vitiligine. La causa della vitiligine è un mistero, anche se alcuni esperti considerano una condizione autoimmune. Come con altre malattie autoimmuni, la vitiligine induce il corpo ad attaccare le cellule normali e sane-in questo caso, le cellule che producono il pigmento della pelle, chiamato melanociti. Ciò si traduce nella perdita di colore e macchie bianche sulla pelle.
Ma gli studi suggeriscono che combinare la fenilalanina con la terapia della luce ultravioletta potrebbe aiutare a ridurre i sintomi della vitiligine migliorando la pigmentazione della pelle. La ricerca clinica mostra che i pazienti che assumono 50 mg di fenilalanina per 50 libbre di peso corporeo hanno mostrato un significativo miglioramento del colore della pelle.
I ricercatori in Spagna hanno dato ai pazienti un integratore di fenilalanina combinato con un gel per la pelle e un’esposizione regolare alla luce solare per intervalli di 30 minuti. Alla fine dello studio, i partecipanti hanno notato un miglioramento del 75% nell’aspetto della loro vitiligine (x).
ADHD e fenilalanina
Il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) è un disturbo del cervello, che spesso emerge nei bambini e continua a manifestare i suoi sintomi nell’età adulta. Alcuni disattenzione o iperattività è normale nei giovani, ma quando disattenzione e iperattività sono parte di un continuo, modello distruttivo che interferisce con lo sviluppo normale, può essere dovuto ad ADHD. È possibile trattare l’ADHD, ma al momento non esiste una cura nota.
Quelli con ADHD hanno tipicamente livelli inferiori del corpo di fenilalanina, il che significa che l’integrazione con fenilalanina può aiutare ad alleviare i sintomi. I medici spesso lo prescrivono insieme a farmaci come Ritalin o Adderall. La combinazione di fenilalanina con farmaci tradizionali per l’ADHD può anche aiutare a tamponare i sintomi di astinenza da farmaci (x).
Sollievo dal dolore
Entra in qualsiasi farmacia e troverai immediatamente file di farmaci che trattano il dolore, ma non la sua causa sottostante–e il più delle volte, vengono con una serie di effetti collaterali. Ma la fenilalanina potrebbe fornire un sollievo dal dolore naturale (senza un elenco di effetti collaterali lungo un miglio).
Esistono due tipi di fenilalanina: la prima proviene dagli alimenti che mangiamo; questa forma è l’aminoacido essenziale l-fenilalanina. Il secondo è prodotto sinteticamente in un laboratorio-questa forma è chiamata d-fenilalanina. La pettinatura delle due forme crea un composto potente chiamato DLPA (Destrolevo-fenil-alanina), che viene usato per trattare il dolore cronico che non risponde agli antidolorifici tradizionali o ad altri rimedi naturali.
La maggior parte degli antidolorifici richiede un dosaggio più elevato nel tempo, ma DLPA è l’opposto–nel tempo, ne avrai bisogno di meno per alleviare il dolore. E poiché la DLPA si scompone in fenilalanina, può aiutare a aumentare i livelli di fenilalanina naturale del tuo corpo. Il risultato biochimico? DLPA sembra aiutare il sistema interno del corpo di alleviare il proprio dolore (x).
Aumenta l’umore
A causa del suo ruolo nella produzione di dopamina, la fenilalanina potrebbe aiutare ad alleviare la depressione e aumentare l’umore (x). La dopamina è un tipo di sostanza chimica e ormone noto come un neurotrasmettitore che aiuta a regolare il vostro umore. Quando il tuo cervello produce quantità sane di dopamina, ti senti fiducioso, ottimista e felice, ma senza livelli di dopamina bilanciati, potresti notare sintomi come affaticamento, depressione, aumento di peso e comportamenti di dipendenza.
Quindi dove entra in gioco la fenilalanina? Ecco come funziona: il tuo corpo converte la fenilalanina in tirosina, un altro aminoacido che aiuta nella produzione di dopamina, assicurandoti di ottenere una dose sana di ormoni “sentirsi bene” ogni giorno.
Molte persone che integrano con fenilalanina hanno riportato una diminuzione dei sintomi della depressione. In uno studio, venti pazienti con depressione hanno assunto 200 mg di fenilalanina come DLPA ogni giorno. Alla fine dello studio di tre settimane, dodici pazienti hanno riferito che i loro sintomi depressivi erano completamente scomparsi e quattro pazienti hanno mostrato miglioramenti da lievi a moderati nel loro umore (x).
Se stai lottando con la depressione, parla sempre con il tuo medico prima di assumere farmaci o integratori.
Malattia di Parkinson
La malattia di Parkinson è una malattia neurodegenerativa che di solito si manifesta in quelli di età superiore ai 40 anni. È un disturbo del cervello che colpisce i neuroni che generano dopamina in una certa area del cervello. I sintomi progrediscono lentamente e in modo univoco con ogni persona, ma nella maggior parte dei casi, la malattia di Parkinson colpisce il controllo motorio e spesso causa depressione, disturbi del sonno e deterioramento cognitivo.
Studi che utilizzano la d-fenilalanina (la forma creata in laboratorio di l-fenilalanina) hanno dimostrato che può migliorare i tremori nelle persone affette da Parkinson (x). Tuttavia, la fenilalanina può interferire con un altro farmaco per il Parkinson, la Levodopa, quindi evitare di prendere i due insieme (x).
Altri benefici
Sebbene la ricerca sia in corso, negli studi, la fenilalanina ha indicato la promessa come trattamento per:
- Trattamento
- artrite Reumatoide
- Alcool sintomi di astinenza
- soppressore dell’Appetito & perdita di peso
L-Fenilalanina nel Cibo
L’unico modo per ottenere la fenilalanina è da ciò che facciamo — attraverso gli alimenti o integratori.
Quindi, quali alimenti sono ricchi di fenilalanina? Gli alimenti ricchi di soia e gli integratori di soia sono le migliori fonti vegetali e anche noci, semi di zucca e semi di zucca lo contengono. Le proteine animali contenenti fenilalanina includono uova, carne, fegato, latticini e frutti di mare. Livelli più bassi di fenilalanina sono presenti anche nell’avena e nel germe di grano.
Per elaborare la fenilalanina, il tuo corpo richiede ferro, rame e vitamine B-3, B-6 e C.
La connessione fenilalanina-dopamina si verifica quando la fenilalanina viene prima convertita in tirosina. Per una spinta di tirosina, prova le banane (specialmente quelle mature), le mandorle, le mele, l’anguria, le ciliegie, la carne e le uova (x).
Gli Stati Uniti ha fissato una dose giornaliera raccomandata per una combinazione di fenilalanina e tirosina. Per gli adulti, la quantità giornaliera raccomandata è di 33 mg / kg di peso corporeo al giorno.
L-fenilalanina Dosaggio
- L-fenilalanina polvere: Come integratore alimentare, prendere 500 mg (arrotondato 1/8 cucchiaino) da una a tre volte al giorno tra i pasti, o come indicato dal medico.
- DL-fenilalanina polvere: Come integratore alimentare, prendere 375 mg (1/4 cucchiaino) tre o quattro volte al giorno, o come indicato dal medico. Le esigenze individuali variano.
L-fenilalanina Effetti collaterali
- Quelli con PKU dovrebbero evitare qualsiasi integratore o prodotto contenente fenilalanina.
- Gli aminoacidi fenilalanina e tirosina sembrano aggravare i sintomi del Lupus.
- Le persone con determinate condizioni devono evitare l’uso di fenilalanina, comprese quelle con schizofrenia o altri problemi psichiatrici.
- Consultare un medico in caso di gravidanza, allattamento o se si ha la pressione alta prima di prendere fenilalanina.
La linea di fondo
La L-fenilalanina è un aminoacido essenziale che ti mantiene mentalmente e fisicamente sano, beneficiando di tutto, dal tuo umore all’aspetto della tua pelle. Può anche servire come alternativa naturale ai farmaci antidolorifici, rendendolo uno degli amminoacidi più versatili e potenti.