Hvad er L-phenylalanin?
L-phenylalanin er en essentiel aminosyre, der er afgørende for at opretholde dit helbred. Essential betyder, at din krop ikke kan fremstille denne aminosyre af sig selv; du er nødt til at få det fra fødevarer eller kosttilskud.
L-phenylalanin er en katalysator i dannelsen af tyrosin, som behandler hormoner. Det hjælper også i dannelsen af neurotransmittere som dopamin, adrenalin og noradrenalin. Ud over sin omfattende rolle i kroppen er L-phenylalanin et effektivt supplement til generel sundhed og velvære.
hvor kommer det fra?
hvis du skulle bygge en menneskekrop fra bunden, ville du bruge proteiner til at gøre det. Proteiner bygger, vedligeholder og erstatter muskel-og kropsvæv.
aminosyrer er de kemiske byggesten af disse proteiner. De spiller en stor rolle i at opretholde optimal funktion i hver celle i din krop. Der er mere end 50 aminosyrer, og ni af dem–inklusive phenylalanin–er essentielle.
siden opdagelsen i 1879 er phenylalanins rolle i kroppen blevet grundigt undersøgt–det viser sig, at denne aminosyre kan prale af nogle alvorligt imponerende fordele for det generelle helbred.
L-phenylalanin fordele
phenylalanin og Vitiligo
når kroppens pigmentproducerende celler dør eller holder op med at fungere, resulterer det i en tilstand kaldet vitiligo. Årsagen til vitiligo er et mysterium, selvom nogle eksperter anser det for en autoimmun tilstand. Som med andre autoimmune sygdomme får vitiligo kroppen til at angribe normale, sunde celler — i dette tilfælde cellerne, der producerer hudpigment, kaldet melanocytter. Dette resulterer i tab af farve og hvide pletter på huden.
men undersøgelser tyder på at kombinere phenylalanin med ultraviolet lysterapi kan hjælpe med at reducere vitiligo symptomer ved at forbedre hudpigmentering. Klinisk forskning viser, at patienter, der tog 50 mg phenylalanin pr. 50 pund kropsvægt, viste signifikant forbedring af hudfarven.
forskere i Spanien gav patienter et phenylalanintilskud kombineret med en hudgel og regelmæssig udsættelse for sollys i 30 minutters intervaller. I slutningen af forsøget bemærkede deltagerne en 75 procent forbedring i udseendet af deres vitiligo (h).
ADHD og phenylalanin
Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) er en hjernesygdom, der ofte dukker op hos børn og fortsætter med at manifestere sine symptomer i voksenalderen. Nogle uopmærksomhed eller hyperaktivitet er normal hos unge mennesker, men når uopmærksomhed og hyperaktivitet er en del af et løbende, destruktivt mønster, der forstyrrer normal udvikling, kan det skyldes ADHD. Det er muligt at behandle ADHD, men der er i øjeblikket ingen kendt kur.
dem med ADHD har typisk lavere kropsniveauer af phenylalanin, hvilket betyder at supplere med phenylalanin kan hjælpe med at lindre symptomer. Læger ordinerer det ofte sammen med medicin som Ritalin eller Adderall. Ved at kombinere phenylalanin med traditionel medicin for ADHD kan også hjælpe buffer symptomer på medicin tilbagetrækning.
smertelindring
Træd ind i ethvert apotek, og du finder straks rækker med medicin, der behandler smerter, men ikke dens underliggende årsag–og oftere end ikke kommer de med en række bivirkninger. Men phenylalanin kunne give naturlig smertelindring (uden en kilometer lang liste over bivirkninger).
der er to typer phenylalanin: den første kommer fra de fødevarer, vi spiser; denne form er den essentielle aminosyre l-phenylalanin. Den anden fremstilles syntetisk i et laboratorium–denne form kaldes d-phenylalanin. Kæmning af de to former skaber en kraftfyldt forbindelse kaldet DLPA (dekstro-Levo-Phenyl-alanin), som bruges til at behandle kroniske smerter, der ikke reagerer på traditionelle smertestillende midler eller andre naturlige midler.
de fleste smertestillende midler kræver en højere dosis over tid, men DLPA er det modsatte–over tid har du brug for mindre af det for at lindre smerter. Og da DLPA nedbrydes til phenylalanin, kan det hjælpe med at øge din krops niveauer af naturlig phenylalanin. Det biokemiske resultat? DLPA ser ud til at hjælpe kroppens indre system med at lindre sin egen smerte.
øger humør
på grund af sin rolle i dopaminproduktion kan phenylalanin hjælpe med at lindre depression og øge humør. Dopamin er en type kemikalie og hormon kendt som en neurotransmitter, der hjælper med at regulere dit humør. Når din hjerne producerer sunde mængder dopamin, føler du dig håbefuld, optimistisk og glad, men uden afbalancerede dopaminniveauer kan du bemærke symptomer som træthed, depression, vægtøgning og vanedannende adfærd.
så hvor kommer phenylalanin i spil? Sådan fungerer det: din krop omdanner phenylalanin til tyrosin, en anden aminosyre, der hjælper med dopaminproduktion, hvilket sikrer, at du får en sund dosis “feel good” hormoner dagligt.
mange mennesker, der supplerer med phenylalanin, har rapporteret nedsatte symptomer på depression. I en undersøgelse tog tyve patienter med depression 200 mg phenylalanin som DLPA hver dag. Ved afslutningen af den tre-ugers undersøgelse rapporterede tolv patienter, at deres depressionssymptomer var helt forsvundet, og fire patienter oplevede milde til moderate forbedringer i deres humør.
hvis du kæmper med depression, skal du altid tale med din læge, før du tager medicin eller kosttilskud.
Parkinsons sygdom
Parkinsons sygdom er en neurodegenerativ lidelse, der normalt overflader hos dem over 40 år. Det er en hjernesygdom, der påvirker de dopamingenererende neuroner i et bestemt område af hjernen. Symptomer udvikler sig langsomt og entydigt med hver person, men i de fleste tilfælde påvirker Parkinsons sygdom motorisk kontrol og forårsager ofte depression, søvnforstyrrelser og kognitiv svækkelse.
undersøgelser, der bruger D-phenylalanin (den laboratorieoprettede form af l-phenylalanin) har vist, at det kan forbedre rysten hos mennesker, der lider af Parkinsons (h). Phenylalanin kan imidlertid forstyrre en anden Parkinsons medicin, Levodopa, så undgå at tage de to sammen.
andre fordele
selvom forskning er i gang, har phenylalanin i undersøgelser vist løfte som en behandling for:
- slidgigt
- reumatoid arthritis
- alkoholabstinenssymptomer
- appetitundertrykkende & vægttab
L — phenylalanin i fødevarer
den eneste måde at få phenylalanin på er fra det, vi tager ind-gennem mad eller kosttilskud.
så hvilke fødevarer er rige på phenylalanin? Soja-rige fødevarer og soja kosttilskud er de bedste plantekilder, og nødder, græskar frø og græskar frø indeholder også det. Animalske proteiner indeholdende phenylalanin omfatter æg, kød, lever, mejeriprodukter og skaldyr. Lavere niveauer af phenylalanin er også til stede i havre og hvedekim.
for at behandle phenylalanin kræver din krop jern, kobber og vitaminer B-3, B-6 og C.
phenylalanin-dopaminforbindelsen sker, når phenylalanin først omdannes til tyrosin. For et boost af tyrosin, prøv bananer (især modne), mandler, æbler, vandmelon, kirsebær, kød og æg (h).
USA. har fastsat en anbefalet dagpenge for en kombination af phenylalanin og tyrosin. For voksne er den anbefalede daglige mængde 33 mg / kg kropsvægt pr.
L-Phenylalanindosering
- l-phenylalaninpulver: som kosttilskud skal du tage 500 mg (afrundet 1/8 tsk) en til tre gange dagligt mellem måltiderne eller som anvist af læge.
- DL-phenylalaninpulver: som kosttilskud skal du tage 375 mg (1/4 tsk) tre eller fire gange dagligt eller som anvist af læge. Individuelle behov varierer.
L-phenylalanin bivirkninger
- dem med PKU bør undgå ethvert supplement eller produkt, der indeholder phenylalanin.
- aminosyrerne phenylalanin og tyrosin synes at forværre symptomerne på Lupus.
- personer med visse tilstande bør undgå at bruge phenylalanin, herunder dem med schisofreni eller andre psykiatriske problemer.
- Kontakt en læge, hvis du er gravid, ammer, eller hvis du har forhøjet blodtryk, før du tager phenylalanin.
bundlinjen
L-phenylalanin er en essentiel aminosyre, der holder dig mentalt og fysisk sund og nyder alt fra dit humør til udseendet af din hud. Det kan endda tjene som et naturligt alternativ til smertestillende medicin, hvilket gør det til en af de mest alsidige og kraftfulde aminosyrer.