według Richardsona, kiedy mamy uczucia do kogoś, często przypadkowo dajemy mu moc walidacji lub unieważnienia nas — tak, jakby nasza wartość rosła, jeśli potwierdzi nasze uczucia, a malała, jeśli nie.
„uważaj, aby nie oddać swojej mocy”, ostrzega. „Nikt nie ma mocy, by nas skrzywdzić, chyba że im to damy. Brené Brown dużo mówi o tym, że kiedy jesteśmy niespokojni lub boimy się, zaczynamy opowiadać sobie historie i zazwyczaj te historie są negatywne. Często używamy tych historii, aby utrzymać nas małych, przestraszonych i utkniętych. Prawda jest taka, że jedyną barierą dla życia, którego pragniesz, jesteś ty. Jeśli chcesz zejść z własnej drogi, kochając i wspierając siebie, możesz wejść w osobę i życie, które miałeś żyć.”
pracuj nad budowaniem siebie w każdy możliwy sposób, niezależnie od tego, czy oznacza to zajęcia treningu siłowego na siłowni, zapisywanie codziennych osiągnięć, czy ustawianie przypomnień w telefonie z afirmacjami miłości własnej. Im bardziej rozpoznajesz własną wartość i władzę, tym mniej prawdopodobne jest, że pozwolisz sobie na zmiażdżenie, gdy ujawnisz swoje uczucia i nie otrzymasz pożądanej odpowiedzi.
rzeczywistość jest taka, że możesz nie czuć się komfortowo wyrażając swoje uczucia z dnia na dzień – dlatego Dr Brown podkreśla znaczenie cierpliwości wobec siebie.
„zaakceptuj, że możesz nie czuć się komfortowo ani pewnie, gdy początkowo dzielisz się swoimi uczuciami” – wyjaśnia. „To zupełnie normalne. Tak naprawdę nie rozwijamy pewności siebie, trzymając w sobie nasze uczucia — rozwijamy pewność siebie, otwierając się na innych.”
eksperci są zgodni, że warto przezwyciężyć strach przed wyrażaniem uczuć. Po pierwsze, Dr Brown twierdzi, że jest to najlepszy sposób na zdobycie zaufania do kogoś.
„zdolność do zaufania komuś pozwala nam być bezbronnym z nim” „A kiedy jesteśmy bezbronni, dramatycznie zwiększamy nasze szanse na to, jak bardzo możemy się z kimś połączyć.”
Richardson podkreśla również, że aby żyć swoim najbardziej autentycznym życiem, ważne jest, aby Twoje uczucia były znane.
„jeśli masz miłą, kochającą lub miłą rzecz do podzielenia się, a nie masz, karmi to strach, że nie jesteś wystarczająco dobry” – dodaje. Jeśli dzielisz się swoją dobrocią, ma ona szansę rosnąć i rozprzestrzeniać się. Nawet jeśli nie osiągniesz pożądanego rezultatu, wkroczyłeś pełniej w to, kim naprawdę jesteś i zaszczyciłeś siebie. Nie ma lepszego daru, który moglibyśmy dać sobie i nie ma nic trudniejszego w życiu niż żyć autentycznie.”
pamiętaj: Korzyści płynące z mówienia z serca mogą znacznie przewyższyć ryzyko. Wyrażanie swoich uczuć jest niczym innym jak obdarowaniem kogoś darem — pokazuje mu, że mu ufasz, a w zamian daje mu możliwość bycia szczerym wobec ciebie. Kto wie? Mogą czuć to samo. Chodzi o to, że osoba, którą chcesz zachować w swoim życiu, będzie chciała wiedzieć, jak się czujesz i docenić twoją szczerość i odwagę. Jeśli można zwolnić czujność i być podatny na nich, są znacznie bardziej prawdopodobne, aby zrobić to samo.