ambos são aceitáveis para uma saúde óptima. Quando perguntado ontem quanto sono precisamos, o Dr. Daniel Amen, famoso pesquisador e Neuropsiquiatrista de Clínicas Amen, respondeu: “sete horas.”Você quer o suficiente para que seu cérebro possa circular através das várias fases do sono, mas não muito que contribui para outros problemas de saúde. Como ele explicou, o sono é necessário para desintoxicar o cérebro. É como dar ao seu cérebro um banho, permitindo que ele seja limpo de todo o dia mantido tanto quanto possível. Talvez mais importante o que nós podemos nos concentrar para a saúde do cérebro ideal em vez de duas sessões de quatro horas de sono versos oito, etc, É ” estou fazendo tudo o que posso para garantir que eu estou praticando a saúde do sono ideal? Eu desligo o digital algumas horas antes de dormir, começo a escurecer as luzes, etc?”para ajudar a induzir o sono. Mas também olhar para si mesmo como um indivíduo e falar com o seu MD ou outro profissional para garantir que você tem compreensão adequada do que suas necessidades individuais são, tais como uma rotina de ioga do sono de suporte, aplicativos ou gravações ou treinamento que fornecem/s histórias de sono e meditação, onda cerebral/respiração/neurofeedback que ajuda uma transição para o sono, etc. Além disso, doenças neurológicas e cardíacas podem entrar em jogo com a eficácia do sono e restauração. Se você se encontrar lutando para dormir ou não se sentir restaurado após uma boa noite de sono, fale com um profissional para aprender a melhor forma de otimizar o seu sono e não ir além de 48 horas sem dormir sem chamar o seu médico.