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Autor: E. C. LaMeaux
Suas articulações suportar uma quantidade incrível de estresse. Eles ligam seus ossos, suportam seu peso e, acima de tudo, permitem que você se mova. Embora suas articulações são projetadas para lidar com todo o estresse que você coloca sobre eles, às vezes eles sofrem de desgaste e desgaste, e a dor articular resultante, também conhecido como artralgia, pode ser extremamente desconfortável.
a dor articular (tal como nos joelhos e quadris) pode ser causada por uma série de fatores diferentes, que variam de feridas, trauma, doença, estirpes e entorses, bursite, tendinite, ou mesmo osteoporose. Artrite também pode causar dor articular, mas é importante lembrar que a dor articular muitas vezes difere de pessoa para pessoa. Há, no entanto, uma série de coisas que você pode fazer para aliviar temporariamente a dor, bem como preveni-la. Aqui estão dez maneiras de aliviar e prevenir a artralgia, de acordo com MedlinePlus:
a terapêutica com gelo (crioterapia)
as temperaturas frias reduzem o fluxo sanguíneo, reduzindo assim o inchaço dos tecidos. A primeira vez que você sentir dor, aplique um bloco de gelo na área afetada a cada hora para a maioria do dia por uma duração de 15 minutos. No dia seguinte, aplicar o gelo apenas quatro ou cinco vezes, ainda por 15 minutos. Este processo é vital para aliviar a dor em conjunto. Lembre-se, para evitar queimaduras de gelo, não coloque o gelo directamente na pele e, em vez disso, enrole-o numa toalha ou toalha.
hidroterapia
a água quente irá aliviar a pressão sobre as articulações e músculos, de modo que um banho de calor agradável pode fazer maravilhas para aliviar a dor articular em seus joelhos e quadris. Imergir a área afetada na água e massajá-la, a fim de estimular o fluxo sanguíneo.Uma massagem é uma excelente maneira de aliviar a dor articular nos joelhos e quadris. Ou o faz profissionalmente, ou fá-lo em casa. Se você está fazendo isso por conta própria, tente massajar a área afetada com um rub mentol tópico para ajudar a aliviar a dor. Além disso, lembre-se quando massajar o seu corpo, a direção de seus derrames deve ser sempre para o coração.
medicamentos
certos medicamentos, tais como o ibuprofeno, são óptimos para alívio da dor articular. Os fármacos anti-inflamatórios não esteróides ajudarão a aliviar o inchaço e a rigidez das articulações, e os relaxantes musculares prescritos podem ajudar na redução dos espasmos musculares.
misturas naturais
misturas naturais à base de plantas, tais como chás de ervas, são uma excelente maneira de aliviar, bem como prevenir joelho, quadril e outras dores nas articulações.
exercício
ao seleccionar um exercício, escolha um que lhe permita mover-se dentro dos limites da sua dor e não cause mais dor nas articulações (como os joelhos). Dito isto, às vezes a dor articular pode ser revivida por pequenos exercícios e alongamentos. No entanto — e isso é chave-o exercício pode aumentar a força e flexibilidade de suas articulações, evitando assim a dor articular potencial.
Fisioterapia
um fisioterapeuta especializado em movimento humano, e pode ajudá-lo muito a aliviar a sua dor nas articulações.
tratamentos médicos alternativos
práticas médicas alternativas, tais como acupuntura e Bikram yoga podem não só melhorar a gama de movimentos das suas articulações, mas também ajudar a aliviar a dor e preveni-la.
imobilizar a área
se a dor for muito grande, tentar imobilizar a área com uma tala ou bracelete. Isto não deve ser feito em todos os casos, mas apenas se a dor do movimento for demasiado grande para suportar.
repouso
uma das melhores formas de aliviar a dor articular é obter bastante descanso e relaxamento. Isto irá restaurar a energia, bem como permitir que o corpo para se reparar naturalmente. Além disso, descansar entre períodos de exercício permitirá que o seu corpo para lidar com as exigências que estão sendo feitas sobre ele, evitando assim a dor conjunta potencial.
se sofre de dor nas articulações, é absolutamente vital que marque uma consulta com o seu médico o mais rapidamente possível, a fim de avaliar e aliviar adequadamente a sua dor nas articulações.