as estatísticas mostram que em 2017 havia 60,87 milhões de pessoas com membros de um ginásio. Mas a verdadeira questão é quantas pessoas realmente usam seus membros. As estimativas mostram que cerca de 80% dos novos membros se demitiram em 5 meses. No entanto, um membro do ginásio pode fazer sentido se você está tentando criar treinos de Inverno.
vamos enfrentá-lo, assim que a temperatura começa a cair pode ser difícil de exercitar. Não importa que o frio possa ajudar o seu corpo a regular melhor a sua temperatura.; permitindo-te treinar mais e mais.
o fato simples é que o tempo frio torna pouco atraente para o exercício. Adiciona alguma chuva e o teu interesse desaparecerá rapidamente.
mas, com os treinos de Inverno certos, ainda se pode sentir motivado para se exercitar e ficar em forma. Você só precisa saber quais são os melhores treinos de Inverno:
- treinos de Inverno Ao Ar Livre
- Atividade 1 – Ski
- Atividade 3 – Hóquei
- Atividade 4 – Cão Andando ou Executando
- Atividade 5 – Entrar Numa Corrida
- treinos de Inverno em recintos fechados
- Atividade 1 – Muscular, Treino
- Atividade 2 – Esportes Indoor
- actividade 3-Natação
- actividade 5-boxe
- O Segredo Para manter-se Ativo
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- Stuart Carter Mergulho. PT, Precision Nutrition 1
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treinos de Inverno Ao Ar Livre
sair é difícil em tempo frio; é por isso que você precisa realizar uma atividade que irá apelar para você. Se gostares, vais ver que é mais fácil manteres os teus treinos de Inverno.:
Atividade 1 – Ski
Esqui pode não ser a primeira coisa que você pensa, principalmente se você não mora perto de montanhas ou estabelecido um resort de esqui. No entanto, você não precisa de neve para esquiar! Há uma abundância de pistas de esqui secas ou pistas artificiais que podem replicar a experiência para você.
a grande coisa sobre o esqui é que é divertido e você pode terminar quente antes de começar. Isso vai ajudá-lo a se sentir motivado para fazê-lo.
para um dos melhores exercícios de inverno, o foco é o esqui cross-country, em vez do tradicional downhill; você vai achar que ele trabalha seus músculos mais duro.Se você tem neve mas não tem certeza sobre esqui, então você pode sempre amarrar sapatos de neve e ir para um passeio. Vais ficar surpreendido com o esforço que isso requer.Actividade 2-patinagem no gelo
patinação no gelo é algo que pode ser feito durante todo o ano em rinks dedicados. A patinagem é um grande desporto cardiovascular, pois faz o teu coração acelerar. Ao mesmo tempo, irá melhorar o seu núcleo, equilíbrio e força corporal inferior.É um bom exercício, seja no inverno ou no verão.
é claro que, à medida que os treinos de inverno vão indo, você vai precisar de uma lagoa de gelo ou lago, e você vai ter que ter certeza de que é seguro de usar; esta é uma atividade divertida para toda a família que apenas acontece para dar a todos vocês um treino.
Atividade 3 – Hóquei
Hockey é um grande jogo para alguém para jogar; no verão ou no inverno.
na verdade, está na mesma liga que a maioria dos outros esportes de equipe. Você estará correndo para cima e para baixo por até 90 minutos; isso é o suficiente para fazer seu coração bombear e construir resistência.
a grande coisa sobre hóquei e outros exercícios de equipe é que você tem a motivação para ir, a fim de não deixar a equipe para baixo.
Atividade 4 – Cão Andando ou Executando
passeio do Cão pode não parecer tão enérgico como as outras opções desta exercícios de inverno lista, mas o simples fato é que você está se movendo seu corpo. Qualquer movimento irá melhorar o fluxo sanguíneo e ajudá-lo a queimar mais calorias.Pode não ser tão eficaz como correr 30 minutos, mas mantém-no activo, ajudando-o a manter a sua aptidão física. Se você tem um cão é algo que você tem que fazer de qualquer maneira; certifica-te que é pelo menos uma caminhada de 30 minutos.Se você não tem um cão, você provavelmente pode passear o cão de um amigo por eles. Você pode até mesmo tentar correr com eles; apenas não se surpreenda se você não pode acompanhar!
Atividade 5 – Entrar Numa Corrida
Se o seu verão treino inclui uma execução ou dois, em seguida, considerar reservar-se para uma corrida no final do inverno.
o treinamento para ele não pode ser atrasado, o que irá encorajá-lo a sair e correr, mesmo quando você pode pensar em centenas de razões para não sair no frio.
treinos de Inverno em recintos fechados
poderá achar mais fácil trabalhar no conforto da sua própria casa. Isto vai poupar-te até a ter de te resfriar. Na verdade, o teu maior problema pode ser manter-te calmo enquanto fazes exercício.
Atividade 1 – Muscular, Treino
Tudo o que você precisa é de um pouco de espaço e um conjunto de halteres ou até mesmo um sino de chaleira. Dê uma olhada no treinamento gratuito de 24 minutos ou o nosso treinamento de construção muscular para começar.
a pesquisa mostra que a resistência ou o levantamento de peso não é apenas bom para a construção muscular, mas também tem uma série de outros benefícios para a saúde.Nem sequer precisa de pesos para fazer um bom exercício. Pense em experimentar exercícios de peso corporal como os agricultores andam.
Para ajuda ainda mais com seus exercícios de inverno inscrever para FF30X.
Atividade 2 – Esportes Indoor
Você pode participar de seu local de zumba ou yoga do clube para obter exercícios de inverno. No entanto, você também vai descobrir que a equipe de futebol, basquete e até mesmo o clube badminton se encontram no inverno.Há uma boa hipótese de encontrar um desporto interior ou, pelo menos, praticar dentro de casa.Uma vez que se inscreva, irá dedicar-se a um treino regular que se assemelha a um desporto de equipa de que realmente gosta.Essa é a chave; escolha algo de que goste e toque. Você vai achar que é uma ótima maneira de fazer alguns novos amigos também.
actividade 3-Natação
a natação é uma grande actividade de fitness em qualquer altura do ano, mas é excepcionalmente agradável deslizar para aquelas águas quentes quando está frio lá fora.Bater na piscina é uma ótima maneira de tonificar os músculos, fazer exercício cardíaco e se divertir um pouco.Pode até melhorar a sua técnica de respiração da mesma forma que as sessões regulares de ioga.Actividade 4-escalada na rocha se procura algo um pouco diferente, então verifique o centro de escalada mais próximo de si. Apesar das cordas de segurança, vais testar a tua força física e mental.
na verdade, a escalada vai aumentar o seu ritmo cardíaco e pode queimar até 650 calorias em uma sessão de uma hora. Vais treinar os braços, as pernas, as costas, os ombros e o núcleo!
actividade 5-boxe
pode optar por se juntar a uma classe de kickboxing, Clube de boxe ou simplesmente pendurar o saco em casa e começar a socar. Desde que você trabalhe acima um suor bom você estará ajudando a manter seu fitness.De facto, se tiver um parceiro de treino, os seus esforços de boxe centrar-se-ão em esquivar-se, esquivar-se e bloquear. Isto faz com que a sua sessão de boxe seja um exercício de cardio; certifique-se apenas de que faz a técnica certa.
O Segredo Para manter-se Ativo
pode ser muito fácil desistir do seu programa de exercício nos meses mais frios, mas você não precisa. A chave para o sucesso dos treinos de inverno é escolher uma atividade que você goste. Este pode ser o treino gratuito de 24 minutos ou pode estar a mergulhar na sua piscina local.
você precisa programar seu exercício para construir um hábito; assim como você faz nos meses Mais Quentes. Mas também tens de ser responsável. Tudo o que precisas de fazer é juntar-te ao projecto Fit Father e vais encontrar outros homens a lutar para alcançar os seus treinos de Inverno. Mas, ao ter que relatar seus resultados em você vai descobrir que você está mais motivado para completar esses treinos de Inverno.
finalmente, independentemente dos treinos de inverno que escolher, terá de se certificar de que se aquece correctamente. Reduzirá as hipóteses de lesões e facilitará o exercício da actividade.
Aqui é Gratuito e 24 Min Queimar Gordura o Treino Para os Homens Ocupados 40+
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O seu novo amigo & técnico de saúde,
Stuart Carter Mergulho. PT, Precision Nutrition 1
C. O. O., O Projecto do Pai apto
Stuart obteve seu Diploma em treinamento pessoal em medicina esportiva através da Premier Global, em 2001. Em 2018, completou sua qualificação nutricional de Nível 1.Ao longo de sua carreira em Fitness, Stuart treinou centenas de clientes, trabalhou em quase todas as posições na indústria, e dirigiu seu próprio estúdio de treinamento de sucesso.Após um hiato da indústria de Fitness, trabalhando em Gestão Corporativa e Finanças, Stuart retornou ao que ele ama… Fitness! Este retorno levou a um encontro casual com o Dr. Balduzzi, e um lugar na equipe Fit Father Project.
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*por favor, saiba que os resultados da perda de peso & as alterações/melhorias na saúde variam de indivíduo para indivíduo; você pode não conseguir resultados semelhantes. Consulte sempre o seu médico antes de tomar decisões de saúde. Isto não é um conselho médico – simplesmente informação muito bem pesquisada sobre treinos de Inverno.