13 coisas a fazer após uma má separação

lembra-se delas? Família, amigos e até mesmo colegas de trabalho muitas vezes querem ajudar, mas podem não saber como. Nem toda a gente é adepta da empatia, e sejamos realistas. Depois de um grande desgosto, nem sempre sabemos o que queremos ou precisamos.

você pode desviar um monte de frustração e dar às pessoas uma maneira simples de ajudá-lo, entrevistando-os sobre seus próprios rompimentos ruins.

” How did you cope with your worst breakup?Há alguma coisa que desejasse ter feito de forma diferente para curar?”

” What did you want to know when you were still hurting?”

fazer este tipo de perguntas realiza algumas coisas diferentes.Primeiro, começa a ligar-se e sente alguma ligação humana quando mais precisa. Segundo, tira-nos da cabeça e da história triste enquanto pensamos no desgosto de outra pessoa. Finalmente, dá-lhe uma nova perspectiva e, possivelmente, novas ideias sobre como superar a sua dor.

Expandir seus horizontes.

muitas pessoas têm uma propensão para esquecer o mundo exterior quando se sentem alegremente aninhadas dentro da bolha de um relacionamento amoroso. Com uma separação difícil, pode ser igualmente difícil querer sair debaixo dos cobertores … excepto que desta vez é a tristeza a conduzir-te.Dê a si mesmo a oportunidade de se reconectar com a humanidade tentando algo novo que sempre quis fazer. Podes tentar uma nova aula no ginásio. Ou ter aulas de arte. Faça uma aula de culinária e desfrute do seu estatuto de solo.Aprender uma nova habilidade ou ofício é sempre benéfico, mas é especialmente sábio tirar vantagem das configurações de aprendizagem em grupo se você ainda está se recuperando de uma separação desagradável. Não tens de ficar presa ou triste, e não tens de ficar sozinha em casa.

Obter física.

nem todos os rompimentos ruins são zangados, mas é perfeitamente natural sentir raiva levantar-se em momentos inesperados quando você está amamentando um coração ferido.Às vezes, uma das coisas mais curativas que você pode fazer por si mesmo é eliminar seus sentimentos mais violentos e frustrantes de uma forma física. Sem magoar ninguém.Ponha tudo num saco de pancada. Aprenda kickboxing. Atira alguns pacotes de ovos Costco para a tua banheira.Faça o que for preciso para descarregar essa raiva de uma forma inofensiva.

leve o seu tempo passar.

muitas pessoas vão dar-lhe conselhos sobre como em breve você deve “voltar ao cavalo” e começar a namorar novamente. A verdade, é claro, é que saltar cedo demais pode parecer uma merda para ti e para qualquer outra pessoa que se envolva contigo.A maioria de nós não quer sentir-se como um parceiro de recuperação quando tenta convencer-se de que não sente falta do seu ex, apesar de não conseguir parar de falar sobre eles.Se é você? Deita fora todas as regras sobre o tempo que achas que vai demorar a sarar. Esquece os ombros.É a tua vida. Dá-te Permissão para te curares na tua própria linha temporal e não na de mais ninguém.

Pensar duas vezes sobre suas respostas e reações.

a maioria de nós já sabe para não confiar em nossas reações sempre que estamos sentindo ressaca. Mas não é só a fome física que nos faz sentir estranhamente irritados e inquietos.Você também tem que ter cuidado com a fome emocional. Essa sensação que tens quando queres deixar comentários sarcásticos nas redes sociais da tua ex? Muitas vezes, és Só tu com fome e zangada por atenção.O Snickers tem razão. Não és tu quando tens fome. Especialmente depois de uma separação dolorosa. Então, enquanto você ainda estiver um pouco com raiva, tente pensar duas vezes antes de agir de forma que possa atrair a atenção negativa para si mesmo.

Começar um aperto em social media.

em muitos aspectos hoje, as mídias sociais fazem o impacto de uma separação difícil muito mais confuso do que precisa ser. Com a minha pior separação, tive de deixar de usar o meu perfil no Facebook na altura e apagar uma conta de E-mail.

Phew. É difícil lá fora, mas ninguém pode decidir como lidar com as coisas pós-separação online, excepto tu. Claro, há guias, mas no fim de contas, tu é que vais precisar de ser mais frio.Na minha opinião, não vale a pena manter a tua ex por perto se sabes que vais estar a seguir cada movimento deles, ou se simplesmente ver as actualizações deles faz coisas estranhas à tua saúde mental.Corte o cordão umbilical, pressione mute, não siga, não seja amigável, ou o que for. Faz o que tens a fazer para te manteres são e positivo.

não se envolver em discussões com o seu ex.Eu sei que isto é especialmente difícil em certos cenários. Olá, a minha pior separação foi aquela com o pai da minha filha.Mas se aprendi alguma coisa com esse período de tempo verdadeiramente desagradável, é que nenhum argumento valeu a pena.O meu ex deixou-me quando estava grávida da nossa filha, uma semana depois de ele me ter dado um anel. Ele me acordou de um sono profundo e disse,” Eu não acho que eu quero fazer isso mais”, e então sugeriu que eu voasse de volta para Minnesota.Não lhe importava que eu deixasse o meu emprego e apartamento e a vida para estar com ele no Tennessee. Não importava que ele não me desse nenhuma indicação de ser infeliz.Em vez disso, ele mentiu e fez batota até que me queria fora tanto quanto ele me queria lá com ele no Tennessee, e ele passou as próximas duas semanas procurando MeetMe no outro quarto.

enquanto eu estava grávida.Entretanto, fiquei devastado com a separação. Na verdade, lutámos regularmente durante mais de dois anos até eu finalmente me desligar. Como ele é o pai da minha filha, ainda não posso ignorá-lo completamente, mas ultimamente não lhe presto atenção e sinto-me muito bem.Eu agora me recuso a perder tempo ou energia discutindo com ele e tem sido assim por mais alguns anos. A nossa filha tem 5 anos, conheço os meus direitos como mãe, e continuo a respeitar os seus direitos como pai.Mas não vale a pena deixá-lo chegar até mim, e a liberdade nessa escolha tem sido incrível.

se Esqueça de pedir entes queridos para escolher lados.

é tão tentador fazer isso sempre que temos uma experiência realmente ruim com outra pessoa. Imagina ter um rufia. Alguém que parece querer fazer-te mal. Algumas pessoas podem argumentar que faz sentido contar a todos os nossos amigos para que eles parem de interagir com essa pessoa também.Mas eu digo para não o fazeres. Não o faças com os teus rufias, e não o faças com as tuas separações.

as relações e as suas desagregações são complicadas. A maioria de nós tem alguns amigos que, em qualquer situação, terão as nossas costas e nem precisamos de lhes pedir para escolherem lados, porque eles já estão do nosso lado.Mas fica moralmente obscuro quando se trata de dizer a todos o que aconteceu e porque devem ser nossos amigos e não de outra pessoa. somos adultos, certo?A separação aconteceu entre ti e a tua ex. Mesmo que o teu ex se tenha comportado mal, não significa que sejam todos maus. Nem significa que estão a fazer mal aos outros.Não lhe cabe a si controlar as interacções entre os seus entes queridos e o seu ex. Tentar fazê-lo pode fazer-te parecer mesquinho. Deixa as pessoas formarem as suas próprias opiniões, e tu tratas de TI de uma forma que te faça sentir orgulhoso.

Fale com um profissional.Se está a ter dificuldade em saber lidar consigo mesmo depois da separação, provavelmente está na hora de ir a um terapeuta a sério.Por Mais que nos amem e queiram o melhor para nós, eles também querem que continuemos.A maioria das pessoas não quer saber do teu ex assim que te sentas para almoçar. E isso não é porque não se importam contigo. Eles importam-se, mas é muito. Francamente, as separações são difíceis para todos, incluindo as testemunhas.Então, dê a si mesmo uma chance de falar tudo com alguém que não só vai ouvir, mas ajudá-lo a atravessar e superar a sua dor.

Considere a possibilidade de pet terapia.

se você ainda não tem um animal de estimação, mas você sempre quis um, pós-separação pode ser uma boa hora para considerar seriamente a propriedade animal de estimação.

a propriedade do animal de estimação é uma responsabilidade séria, por isso tenha em mente que adotar um animal de estimação não é uma coisa temporária para tentar. Mas não Descartes o quão útil um animal de estimação pode ser quando estás a recuperar de uma desilusão romântica.Há alturas em que as palavras não são suficientes. Você precisa de companhia, mas ter outro humano por perto pode nem sempre ser prático. Animais de estimação podem ajudar a dar-lhe uma sensação de afeto e conexão, mesmo quando você precisa estar sozinho em casa.Além disso, a responsabilidade de ter alguém ou algo a depender de si é muito terapêutica após a dor de uma relação falhada.

cuidar de sua saúde.

as separações estão entre os eventos mais estressantes da vida de qualquer pessoa, e algumas separações são inerentemente mais difíceis. É importante combater o stress extremo com tácticas práticas de auto-cuidado.Dê ao seu corpo combustível saudável, bastante descanso, água e exercício adequados. Tenha em mente que o stress o torna mais suscetível à doença. Um dia de comida de conforto não vai provavelmente matá-lo, mas evite o impulso de encher seus sentimentos com sorvete, batatas fritas, ou outra comida de plástico.Se você pode olhar para este tempo pós-separação como uma oportunidade de investir em si mesmo e curar, você pode sair ainda mais forte a longo prazo.

Ouça o tipo certo de música. Repetir.Se você já se sentou sozinho em seu quarto repetindo as mesmas canções tristes depois de uma separação, acontece que você não está sozinho. Para algumas pessoas, melodias cheias de angústia são terapêuticas e uma parte importante do processo de luto.Mas talvez prefiras baladas de poder para te ajudar a ultrapassar um desgosto? Esses também funcionam. A realidade é que há benefícios em usar virtualmente qualquer tipo de música para ajudá-lo a superar a sua dor.

a música é uma poderosa forma de expressão e mesmo quando ouvimos Canções que outras pessoas criaram, essas letras e melodias podem ajudar-nos a descobrir como fazer a voz e, eventualmente, reformular a nossa própria experiência de uma forma saudável.Então vá em frente e coloque “coração de Pedra” Na repetição. E não te envergonhes se a tua canção ainda provoca uma reacção profundamente pessoal. Os nossos sentimentos e música estão naturalmente entrelaçados, e aprendi ao longo dos anos que qualquer música que te assombre agora, após uma separação, pode um dia voltar à tua lista de músicas sem ferrões.Estou a olhar para ti, ” diz alguma coisa (estou a desistir de ti).”

Aprender suas lições bem.Há um ditado que diz que estamos todos condenados a repetir os nossos erros até aprendermos algo com eles. Não sei quanto a ti, mas há algumas experiências que prefiro não repetir, por isso estou a tentar aprender bem as minhas lições.Se houvesse coisas que pudesse ter feito melhor na sua relação, resolvesse isso agora e fizesse um plano para fazer melhor nas suas futuras ligações. Se havia bandeiras vermelhas que você ignorou, trabalhe no que quer que seja que você precisa fazer para responder de forma diferente da próxima vez.Li uma vez que a melhor maneira de superar um ex é trabalhar em si mesmo até que você não esteja mais no mesmo lugar onde você iria querer trazê-los de volta à sua vida.Há uma espécie de sabedoria nisso: quando você se concentra em criar uma vida que você ama, seu mundo já não se sente vazio de um parceiro passado.Nenhum de nós está condenado a repetir os erros do passado, pelo menos se olharmos para os nossos períodos pós-separação como um tempo para aprender e crescer.Tem coragem, Tigre. Tu consegues.