Você sabe o que fazer: Encher-se de frutas, verduras, legumes, proteínas magras e cereais integrais—e ficou fora as coisas que entope suas artérias. Mas além destas melhores práticas básicas, incorporando alguns alimentos-chave em suas refeições, você pode otimizar sua dieta para alguns verdadeiramente Aphrodite nível de aumento da libido. E as hipóteses são, você já tem muitas delas—papas de aveia, bananas, espinafres, atum enlatado—em suas copas e frigoríficos neste exato momento. Então lê e come e vê as faíscas a voar. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo a sua dieta, Aprenda os 20 Melhores Alimentos para a sua tiróide.
- 1 Para Ele: o Suco de Romã
- 2 Por Ela.: Vinho tinto
- 3 Salada de Camarão
- 4 farinha de aveia
- 5 Espinafre
- 6 Para Ele: Citrinos
- 7 para ela: carne de vaca alimentada a erva
- 8 Para Todos: Mel
- 9 Para Todos: Mirtilos
- 10 Para Todos: os pinhões
- 11 Para Todos: Maçãs
- 12 Para Todos: Ostras
- 13 Para Todos: o chocolate Escuro
- 14 Para Todos: Gengibre
- 15 Para Todos: Bananas
- 16 Para Todos: a Batata-Doce
- 17 Para Todos: Conservas de Atum
- 18 Para Todos: Pimentos picantes
- 19 Para Todos: Alhos
- 20 Para Todos: Abacates
1 Para Ele: o Suco de Romã
Heads up, companheiros. Um estudo no Journal of Urology descobriu que o suco de romã diminuiu o risco de disfunção eréctil em coelhos. Veja o barman na mansão Playboy para receitas de cocktail. Ou aprende os 20 Cocktails que Todos Devem Saber Fazer.
2 Por Ela.: Vinho tinto
senhoras, alegrem-se. Os cientistas identificaram a quantidade perfeita de vinho para um impulso instantâneo da libido: dois copos, por pesquisa no Journal of Sexual Medicine. Mais do que isso não provou trazer excitação adicional—e nos mesmos casos realmente teve um efeito diminuindo. E por mais razões para relaxar com um copo ou dois (como se você precisasse de algum), Aprenda os 80 incríveis benefícios de saúde de beber vinho.
3 Salada de Camarão
Camarão é cheio de zinco, e vegetais de folhas verdes são cheios de ácido fólico. Juntos, eles podem aumentar os níveis de testosterona; sua libido vai subir com ele. Põe outra na barbie, e aumenta o aquecimento. E enquanto estiveres no grill, aprende as 15 Melhores Receitas de carne marinada do planeta.
4 farinha de aveia
a aveia produz um produto químico que liberta testosterona para o fornecimento de sangue, aumentando o desejo sexual e a força do orgasmo. Misturar em algum mel (Ver número seis nesta lista) para um impulso adicional. E se você está entusiasmado com os benefícios adicionais de um impulso de testosterona, aprenda tudo o que precisa saber sobre terapia de baixa-T.
5 Espinafre
o Espinafre é uma potente fonte de magnésio, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, de acordo com pesquisadores Japoneses. Isso significa que você pode contar com fluxo sanguíneo suave—o que significa que os homens vão experimentar ereções mais fortes e as mulheres vão achar mais fácil ter um orgasmo.
6 Para Ele: Citrinos
Homens que consomem, pelo menos, 2.000 miligramas de Vitamina C por dia melhorar a sua contagem de espermatozóides e a motilidade. A vitamina C também impede o esperma de aglomerar, para que eles tenham uma melhor chance de chegar ao seu destino.
7 para ela: carne de vaca alimentada a erva
entre as principais razões pelas quais os casais cortam—ou, Deus nos livre, parar de fazer sexo é a idade, “não esta noite, Estou cansado.”Para as mulheres, uma causa comum de fadiga crônica é deficiência de ferro. Aumente os níveis de ferro comendo mais bife e hambúrgueres. Mantenha-se saudável, apenas distribuindo carne alimentada com erva sempre que possível: tem menos gordura e mais ómega-3 saudável para o coração.
8 Para Todos: Mel
Mel vitaminas do complexo B ajuda a produção de testosterona, e seu conteúdo de boro ajuda o corpo a utilizar o estrogênio, que é um fator chave na adequada de sangue e fluxo de excitação. Doce. E para adicionar ainda mais açúcar à sua vida, certifique-se de verificar os 10 melhores impulsionadores de Libido todos os dias para os homens.
9 Para Todos: Mirtilos
A fibra solúvel em mirtilos inaugura o colesterol através de seu trato digestivo antes que sufoca suas artérias. O que é mais, os homens vão encontrar compostos que melhoram a circulação para um efeito natural do tipo Viagra.
10 Para Todos: os pinhões
Como o camarão, pinhões são carregados com zinco”, que ajuda a aumentar a testosterona e o desejo sexual. Tragam o pesto. Põe na massa. Atira-a para os ovos.
11 Para Todos: Maçãs
Maçãs estão cheios de um antioxidante chamado quercetina, que ajuda a melhorar a resistência na cama entre os homens. Mas as mulheres também podem colher os benefícios sex-boosting das maçãs, graças aos altos níveis naturais de fitoestrogénios, um composto que tem sido mostrado para aumentar o prazer durante o sexo.
12 Para Todos: Ostras
Yes, the myth holds up: Oyster are indeed an aphrodisiac. Como camarões e pinhões, a pérola da natureza está cheia de zinco libido.
13 Para Todos: o chocolate Escuro
Adoçar a sua vida de amor, entregando-se a esse doce. Chocolate escuro-qualquer coisa 70 por cento de cacau ou mais-está cheio de antioxidantes que têm sido mostrados para cortar o estresse e aumentar o humor. Além disso, de acordo com a pesquisa no American Journal of Clinical Nutrition, o chocolate negro relaxa as artérias para aumentar o fluxo sanguíneo. Faz as contas.
14 Para Todos: Gengibre
de Acordo com um estudo do International Journal of Cardiology, apenas uma colher de chá de gengibre por semana pode ajudar a melhorar a artéria função—o que significa que você vai ter sangue movendo-se para todas as partes. Então, da próxima vez que tiveres sushi, não poupes no gengibre.
15 Para Todos: Bananas
Altos níveis de sódio irá restringir o fluxo de sangue para o nether região, em última análise, de amortecimento (e não no bom sentido) a movimentação de sexo. A melhor maneira de reduzir os níveis de sódio sem eliminar a sua dieta? Coma mais potássio-um nutriente com o qual as bananas estão carregadas.
16 Para Todos: a Batata-Doce
Como bananas, batatas-doces também são uma ótima fonte de potássio—que, mais uma vez, ajuda a ignição de incêndios entre as folhas. Mas aumentar a sua ingestão de potássio também pode ajudá-lo a olhar melhor nu, reduzindo o inchaço inevitável que vem de consumir muito sódio.
17 Para Todos: Conservas de Atum
Por pesquisa de Harvard, deficiência de Vitamina B12 reduz a libido, faz com que a fadiga crônica, e, entre os homens, pode levar a surtos de disfunção erétil. Felizmente, você pode obter o seu B12 através de um item comum do corredor de mercearia: atum enlatado, que acontece estar entre as cinco principais fontes do produto.
18 Para Todos: Pimentos picantes
quer seja um jalapeño ou um habanero, pimentos picantes são uma excelente fonte de capsaicina, que replica sentimentos de excitação—o seu ritmo cardíaco aumenta, você começa a suar—ao ponto em que esse sentimento replicado pode tornar-se real. Certifique-se apenas de lavar as mãos após a manipulação.
19 Para Todos: Alhos
obter uma dose saudável e regular de alho pode ajudar a prevenir a formação de placa entre as paredes da artéria, levando à melhoria do fluxo sanguíneo. Não admira que, segundo a lenda, os antigos egípcios usassem o material como um afrodisíaco cerimonial.
20 Para Todos: Abacates
Sim, abacates são um tentou-e-verdadeiro-fonte de Vitamina B12 (e outras vitaminas do complexo B), mas eles também são cheios de saudável, gorduras monoinsaturadas. Ambos os nutrientes ajudarão a fluir sangue por todo o corpo. E para mais maneiras de fazer sua dieta funcionar para você, comece a comer os 30 Melhores Alimentos para maximizar seus níveis de energia.Para conselhos mais surpreendentes para viver mais inteligente, com melhor aparência, sentir-se mais jovem e jogar mais duro, Siga-nos no Facebook agora!