neste post você vai aprender como definir limites e como estabelecer limites com a família.Com a temporada de férias e reuniões familiares oficialmente aqui, eu senti que este seria um tópico útil para todos os que ficam ansiosos sobre visitar a família (e sogros). Muitas vezes esta ansiedade vem de uma história de membros da família (incluindo sogros) quebrando seus limites.Estar com a família pode ser divertido, relaxante e gratificante, mas as famílias também podem ter desentendimentos e disputas.Talvez não estejas entusiasmado por visitar os teus pais nesta época de férias porque sabes que a tua mãe vai bisbilhotar sobre o teu pai e os teus irmãos sempre que te tem a sós. Você pode estar nervoso que dois membros da família em disputa vão explodir um com o outro na frente de seu parceiro ou seus filhos. Você pode estar rezando para que seus pais não façam comentários passivos agressivos ao seu parceiro sobre seu caminho de carreira, ou talvez seus sogros estão pressionando você para se aproximar deles.Se são sogros ou a sua própria família, às vezes entramos em contacto com pessoas tóxicas cujo comportamento nos prejudica e quebra os nossos limites.Não vale a pena prejudicar a sua saúde mental e emocional, bem como a do seu parceiro, pelo facto de manter uma obrigação percebida de aparecer numa reunião familiar.
Então, o que são limites? Para pintar um quadro melhor, vou primeiro explicar como é a falta de limites. Uma “família enamorada” é uma família Sem limites. Provavelmente cresceste numa família enamorada se:
não havia Privacidade. Se disseste alguma coisa a um membro da família, eles informaram a família inteira sobre o teu negócio.Ao crescer, os seus pais confidenciaram-lhe segredos ou a um irmão.
os seus pais envolveram-se excessivamente na sua vida social/académica. (Ex: eles ligaram para o seu amigo e pediu-lhes para pedir desculpas para você ou para o seu professor e implorou-lhes para deixá-lo retomar o seu teste).
as emoções de todos eram extremamente dependentes umas das outras. se um membro da família não estava feliz, ninguém poderia estar.Ao crescer, sentiu-se culpado por passar tempo longe da família ou fazer escolhas por si.
se este foi o caso para você, definir limites pode ser mais difícil para você, pois você provavelmente não teve muita prática para fazê-lo.
Dr.’s Cloud and Townsend say it best in their book, Boundaries, that healthy boundary setting in relationships is like property lines. Se você nunca estabelecer linhas de propriedade, você vai continuar colocando o seu aspersor no quintal do seu vizinho e sua grama vai ser regado, mas o seu não vai. além disso, o seu vizinho nunca vai perceber que eles precisam de seu próprio aspersor, porque você está fazendo todo o trabalho para eles.
é importante começar a definir limites e a assumir a posse das suas emoções, desejos, limites, acções e consequências, e encorajar a sua família a fazer o mesmo.
por que estabelecer limites é importante
tem de se colocar a si próprio, ao seu parceiro e aos seus filhos em primeiro lugar. Não é egoísta proteger-te a ti e à tua família de pessoas tóxicas.Embora o objetivo final seja que todos ponham o seu mau sangue para trás das costas, perdoem, peçam desculpa e sejam gentis uns com os outros, esta nem sempre é a realidade. As relações saudáveis com os limites atraem duas pessoas, e se um de vocês é incapaz de se desculpar, perdoar, ser gentil, e claramente comunicar, Isso torna as coisas mais difíceis entre vocês.
a melhor coisa que você pode fazer é o que é melhor para você. Começa a estabelecer limites e a respeitá-los.Como sei quais são os meus limites? Os limites podem ser diferentes para todos. Silvy Khoucasian M. D., a relação mais influente e limites treinador que eu já conheci, dá-nos algumas orientações úteis para saber quais as coisas que podemos precisar de definir limites para:
Foto por Paige Cody no Unsplash
Quanto tempo estamos dispostos a ouvir as pessoas de ventilação ou compartilhar sua dor
A quantidade de detalhes que compartilhamos ao revelar as nossas feridas/trauma
Não compartilhar nossas vulnerabilidades com aqueles que continuam a invalidar-nos
Quanto as “novas” informações estamos dispostos a tomar em qualquer momento
Quanto de uma “idéia nova” queremos compartilhar quando ele ainda está fresco para nós
Quando um membro da família tenta envolver nós em “fofocas” de outros membros da família
Quando um membro da família envergonha/critica nosso parceiro na frente de nós (ou eles)
Se um membro da família chamadas, às vezes, que foram esclarecidos como “fora dos limites”
Um membro da família continua a dar conselhos que é indesejado ou prejudicial
Se um membro da família tenta negar ou minimizar doloroso ações do passado
Cabeça para Silvy do Instagram de hub para saber mais sobre o estabelecimento de limites e de relacionamentos saudáveis, ela tem muito conhecimentos valiosos e discernimento!
Como estabelecer limites
reuni 4 Regras para estabelecer limites que irão ajudá-lo a definir limites com a família e os sogros com um pouco mais de confiança e um pouco menos de ansiedade.
Regra # 1: Usar uma comunicação clara.Não podemos esperar que os outros conheçam os nossos limites a menos que o afirmemos de forma directa e clara.Leia mais sobre comunicação clara no meu post 10 maneiras de ter uma boa comunicação em suas relações.
Foto: Annie Spratt na Unsplash
Regra #2: não ameaçar ou punir.O estabelecimento de limites saudáveis não é ameaçador, dando ultimatos, ou usando jogos de poder, e certamente não deve desrespeitar os limites dos outros. Certifica-te que a tua fronteira vem do sítio certo.Seja claro com os membros da sua família que não está a ameaçá-los quando diz que terá de Partir se o seu pai continuar a menosprezá-lo, mas sim que está a proteger-se de algo que quebra os seus limites e prejudica a sua saúde emocional ou mental.Estás a fazer o que é melhor para ti, e não faz mal.Limites saudáveis definidos com boa intenção não são destinados a ferir ou punir ninguém, mas sim proteger todos e seus limites. Tal como o Dr.a nuvem e Townsend dizem no seu livro, limites, que não podemos controlar as pessoas tóxicas, mas podemos controlar a nossa exposição a elas.
Rule # 3: Respect other’s boundaries too.Tal como mereces ter os teus limites respeitados, a tua família e os teus sogros também. Pergunte – lhes quais são os seus limites, e quando eles dizem,” não gosto quando você faz piadas às minhas custas”, não fique defensivo, apenas respeite-os.
Regra #4: respeitar os seus próprios limites, seguindo através.Definir e manter limites saudáveis levará sempre dois, e você não pode controlar as ações dos outros. Então, se o seu membro da família quebrar ou desrespeitar os seus limites, siga em frente fazendo o que é melhor para você.Então, se você disse à sua mãe que se ela tentar bisbilhotar sobre o seu pai, você vai dizer: “Eu não vou falar sobre isso com você. Podemos mudar de assunto, ou posso sentar-me noutro lugar”, e seguir em frente. Vais agradecer-te mais tarde.
foto por freestocks.org on Unsplash
é muito frequente continuarmos a expor-nos a pessoas tóxicas e a comportamentos nocivos porque “bem, eles são família”. Cuida da tua família cuidando de ti. Deixar um membro da família quebrar os seus limites não é a maneira de manter essa relação, não importa o quanto eles possam dizer que vai.A sua melhor hipótese de uma relação saudável é respeitar os limites uns dos outros, e se eles não o fizerem, pelo menos você o fará.
Conclusão
Usando estas 4 regras, o estabelecimento de limites com um membro da família pode olhar como este:
“Mãe, eu amo o quão divertidas que podemos ter juntos, mas quando eu venho para as férias, muitas vezes criticados por você na frente do meu marido e filhos. Não só me magoa a mim, como também a eles. E fico nervosa por ficar sozinha contigo porque tentas fazer-me coscuvilhar sobre as minhas irmãs, e não me sinto confortável com isso. Estas duas coisas quebram os meus limites. Quero passar tempo contigo, mas se estas duas coisas acontecerem, não poderemos ficar. Só quero estabelecer estes limites para me proteger a mim e à minha família, e prometo respeitar os teus limites também.”
idealmente, todos nós teríamos relações saudáveis com a nossa família e sogros e teremos um grande tempo esta temporada de férias! Mas é provável que, se leres este post todo, estejas um pouco nervoso para as próximas festividades familiares. E não faz mal, nenhuma família é perfeita, estamos todos aqui a fazer o nosso melhor para aproveitar ao máximo. Desejo – lhe boa sorte em estabelecer limites este ano e espero que tenha as férias mais felizes!
