fui para casa e meu marido e eu só chorava, juntos no sofá (que talvez ele não gosta de mim admitir, publicamente, uma vez que ele não é um pregoeiro), com medo do que o futuro reserva. Depois de um bom grito, senti-me determinado a descobrir qual era a causa principal dos meus problemas de saúde. Comecei a estudar como uma louca. Comecei a conduzir por todas as bibliotecas da cidade, a apanhar pilhas de livros de saúde, e a pesquisar tudo o que podia sobre a minha doença. Tornei-me um totó!
continuei a ler sobre os poderosos poderes de cura dos alimentos inteiros. Depois de muita pesquisa, decidi implementar um plano alimentar saudável de 30 dias. Incluía apenas sucos prensados a frio, batidos de alimentos inteiros, vegetais, frutas frescas, peixe e frango. Nada mais.Sendo o padeiro que sou, quase me matou! Está bem, verdade seja. told….in a realidade deu-me uma nova vida! Completei a minha dieta com uma série de ervas que ajudam com inflamação e doenças auto-imunes. Enchi o meu frigorífico com os ingredientes mais frescos e passei horas a criar batidos e frascos de vidro de enchimento com eles. Bebi tudo, desde sumo de beterraba fermentado cru, para limpar o meu fígado a bebidas de limão para acalmar a minha inflamação.
aqui está uma foto que foi tirada no Texas de uma semana de alimentos inteiros saudáveis que eu comi para tentar curar-me e aliviar alguns dos meus sintomas. É incrível o que aconteceu depois de 30 dias a comer assim!
depois de várias semanas, meu inchaço melhorou drasticamente e eu era capaz de se mover com facilidade. A melhor parte era ir visitar o médico para outra rodada de exames de sangue e descobrir que os resultados mais alarmantes foram revertidos! Ainda tinha um longo caminho a percorrer, mas isto foi um começo. Eu ainda tenho que tratar a minha doença de Hashimoto tireoidite com Synthroid, mas eu encontrei alguns suplementos naturais para me ajudar a me sentir melhor. Não sou médico, mas vou partilhar algumas coisas que me ajudaram.
Aqui estão alguns dos a cura vitaminas, ervas e suplementos que me ajudou com o meu doenças auto-imunes:
(clique nos links para adquirir o suplemento para uma com desconto Amazon.com ou Vitacost.com preço)
Açafrão ou Açafrão da Força— para reduzir a inflamação
Redução de Estresse, Ervas — de Rhodiola, Ashwaganda, Astrágalo, Ginseng Siberiano, Perfeita Calma Multivitamínico. O Basil – ajuda a acalmar, a reduzir o stress e o apoio supra — renal
vitamina D — suporte imunológico e energia
vitamina B12 — reforço da energia natural
magnésio-relaxante natural, acalma os nervos, é bom para a TDAH.
vitamina C — reforço do sistema imunitário
selénio — muito útil se tiver uma doença da tiróide
probióticos ou probióticos refrigerados — a porta de entrada para a saúde intestinal. Ajuda a reequilibrar a flora intestinal.Óleo de peixe ou óleo de peixe inteiro— uma grande fonte de ómega-3.
Alimentos Fermentados — Kefir, Kimchi, Chucrute
Osso Caldo — ajuda com problemas de intestino
L-Glutamina, Berberine, Enzimas Digestivas
Vitais de Proteínas de Colágeno ou Aromatizantes Colágeno — boa fonte de proteína e ajuda o intestino forro de reparação.
há tantos por aí a lidar com os efeitos das doenças auto-imunes e eu adoraria ouvir a sua história e o que o ajudou. Por favor, sinta-se livre para deixar um comentário abaixo e compartilhar sua história. Acredito que podemos aprender uns com os outros. O conhecimento é poder e quando tomamos nossa própria saúde em nossas mãos, podemos invocar uma mudança saudável.Adoro ler, estudar e aprender com os especialistas da indústria. Eu encontrei vários livros que são muito úteis e vão compartilhar meus favoritos. Clique no link abaixo para mais informações.
autoimune Wellness Handbook,
The autoimune Solution,
An Epidemic of Absence: A New Way of Understanding Allergies and autoimune Diseases,
Hashimoto’s Protocol: 90 Dias o Plano para Reverter Sintomas da Tireóide e conseguir Sua Vida de Volta
Se você gostaria de saber especificamente o que eu fiz para ajudar meu e que eu continue a fazer para ficar fora de medicação (além de meu medicamentos para a tiróide para Tireoidite doença desde a minha tireóide não funciona mais), você pode alcançar-me em [email protected].
Se você gostaria de assinar a minha newsletter, vou incluir as coisas específicas que têm me ajudado na minha saúde viagem. Podes encontrar-me no instagram @modern_honey.
lista de superalimentos saudáveis:
- couve-insanamente baixa em calorias, antioxidante poderoso com propriedades anti-inflamatórias, e útil para a artrite e doenças auto-imunes
- espinafres-a beleza dos espinafres reside na facilidade com que é disfarçar o sabor. É leve degustação ainda embalado com vitaminas, tem propriedades anti-cancerígenas propriedades, e é um dos alimentos mais saudáveis do planeta
- Mirtilos – um dos maiores antioxidantes capacidades de todos os tipos de fruta que ajuda a combater os radicais livres em seu corpo
- Morangos – uma só dose fornece mais vitamina c do que uma laranja, enquanto sendo baixa em açúcares naturais
- Iogurte grego – o dobro da proteína e meia a quantidade de hidratos de carbono como o iogurte normal
- Pepino – uma vez que está 95% de água, é uma oportunidade incrível, desintoxicante e ajuda com a função hepática e renal
- Limão – um dos mais importantes itens para o estoque, na sua cozinha, pois é um eficiente agente de limpeza e corta a amargura de verduras
- Banana – um elemento essencial na smoothies como ele adiciona cremosidade, um toque de doçura, e ajuda você a se sentir saciado por mais tempo além, é rica em potássio e fibras e dá-lhe energia natural
- Açafrão-da-índia – anti-inflamatória e anti-oxidante propriedades de
- Gengibre – ajuda a digestão e apoia o sistema imunitário
- Chia + Linhaça rico em Omega-3 e fibra de benefícios
Depois de anos e anos da minha sogra a dizer-me que o Vitamix é o melhor aparelho já feito, mordi a bala e comprei uma. Estou tão grata porque a uso todos os dias. Além disso, purifica tanto os espinafres que não se sente o sabor. É realmente incrível! Podes comprar um aqui.Se você está procurando adicionar receitas de suco de frutas e vegetais à sua dieta também, Clique aqui para as minhas receitas de Limpeza De Suco Saudável.
para benefícios extra de desintoxicação, um Limon turmeric flush logo de manhã vai fazer o truque. Isto não é para os fracos de coração. É super simples.
Limão, Açafrão-da-índia Liberar Bebida:
- 2 copos de Água
- 1 Limão espremido
- 1/2 colher de chá de Açafrão-da-índia Moído
- 1/4 de colher de chá de Terra Gengibre
- 1/8 colher de chá de Pimenta Caiena (opcional)
- 1/8 colher de chá de Canela
- 1 colher de chá de Estévia, ou 1 Colher de sopa de Mel ou Real, Xarope de Bordo
- Serve 2
Misture, água, suco de limão, açafrão-da-índia, gengibre, pimenta-de-caiena (opcional) e a canela. Adicione stevia, mel ou xarope de ácer ao sabor. A pimenta de caiena dá-lhe um pontapé para que nem todos possam lidar com isso.Se estiver à procura de mais receitas de limpeza de sumo, Carregue aqui.
se eu estou sofrendo de alguma coisa-de alergias a problemas auto-imunes a comer demais na noite anterior, isso ajuda a limpar o meu fígado e barriga. Acordei esta manhã com os olhos inchados causados por alergias e esta bebida ajudou o inchaço a diminuir rapidamente. Você pode Bebê-lo aquecido ou bebê-lo Frio direto para fora do frigorífico. Fazemos um jarro grande e mantemos no frigorífico até uma semana. Agitamo-lo bem e baixamo-lo.
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O melhor de superalimentos saudáveis smoothie receitas. 6 Receitas de Smoothie saudável que lhe dará um impulso de energia!
- 1 taça de Morangos
- 1/2 xícara de Abacaxi
- 1 Banana
- 2 xícaras de Suco de Laranja
- 1/2 xícara de Iogurte grego
- 1 xícara de Espinafre opcional
- 1 Colher de sopa de Chia ou Linhaça opcional
- Gelo
- 1 1/2 xícaras de Cerejas congeladas
- 1 xícara de Leite de Amêndoa
- 1 colher de Pó de Proteína
- 1 Banana
- Gelo
- Opcional: com tampo de coco em flocos sem açúcar + manteiga de amêndoa
- 1 xícara de Abacaxi
- 2 xícaras de Espinafre
- 1/2 xícara de Uvas
- 1 1/2 xícara de Suco de Laranja
- 1 Banana
- Gelo
- 1 xícara de Leite de Coco
- 1 colher de Proteína em Pó Chocolate
- 1/2 xícara de Mirtilos
- 1 xícara de Espinafre
- 1 Banana
- 1 Colher de sopa de Manteiga de Amêndoa
- Gelo
- 2 Punhados de aproximadamente 2 xícaras de Couve ou Vidros Verdes Mix
- 2 Punhados de aproximadamente 2 xícaras de Espinafre
- 2 xícaras de Puro Suco de Maçã
- 1/2 Pepino
- 1/2 Limão espremido (por benefícios extras, use o suco de um limão inteiro)
- 1 Banana
- Gelo
- Opcional:
- 1 colher de chá de Gengibre Fresco ralado
- https://www.modernhoney.com/youthful-glow-green-smoothie/
- 1 xícara de Pêssegos
- 1 xícara de Manga
- 1 Banana
- 1 xícara de Suco de Laranja
- 1/4 de colher de chá de Açafrão
- 1/4 de colher de chá de Gengibre
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Adicione os ingredientes em um liquidificador e bata até ficar homogêneo e cremoso. Adicionar gelo dependendo da preferência de temperatura.
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as bananas congeladas funcionam melhor em batidos. Descasque, corte ao meio, e coloque um grande saco de Ziploc no congelador durante a noite.
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adicione mais espinafres e couve para aumentar os benefícios nutricionais.
eu adoraria ouvir de você sobre como você se beneficiou de beber batidos ou sucos e como você gosta destes 6 saudáveis Superfood Smoothies. Compartilhe com seus amigos no Facebook, Pinterest e Yummly. Obrigado, como sempre, pelo seu apoio. xoxo
Happy Blending!
você também pode encontrar uma receita para a minha pitaya dragon fruit smoothie bowl aqui.