Vida Saudável
Estes são alguns dos piores hábitos que você vai querer parar imediatamente se você se preocupa com o seu eu futuro.
Estes são alguns dos piores hábitos que você vai querer parar imediatamente se você se preocupa com o seu eu futuro.
1 fumar
esta é uma das resoluções clássicas de Ano Novo que tantas pessoas fazem e, no entanto, muitos não conseguem quebrar. A pesquisa tem consistentemente evidenciado por que fumar é ruim para você. Cancro, doenças cardíacas e problemas respiratórios a longo prazo são apenas alguns dos riscos para a saúde associados ao hábito. Mata mais de 100.000 no Reino Unido anualmente e mais de 400.000 nos EUA. E é anti-social. Por isso, continua. Diz Não à nicotina.Quando se acorda com uma ressaca, é uma reacção bastante comum ponderar o ponto de exagerar Na parte da frente do álcool. Mas além de adicionar libras que não precisamos em áreas que não precisamos delas, muito álcool pode levar a um acidente vascular cerebral, paragem cardíaca, problemas de fígado e problemas cardíacos. De facto, um estudo recente no University College London revelou que quase metade dos adultos no Reino Unido são consumidores de bebidas alcoólicas. Está na hora de ir para a carroça?
3 demasiada cafeína
Nada bate aquela primeira chávena de chá ou café de manhã para bater os olhos bleary, mas você poderia viver sem ele? Embora possamos pensar nos EUA como a capital mundial do café, os europeus consomem mais cafeína do que ninguém, com o 15º Reino Unido nas tabelas mundiais. Demasiada cafeína acelera o ritmo cardíaco e provoca insónias, dores de cabeça e irritabilidade. Dito isto, pode ter um efeito benéfico sobre a queima de gordura e exercício, então por que não pensar em limitar a sua ingestão em vez disso.
4 Junk food
praticamente toda a gente teve a fome depois de uma noite fora e sucumbiu a um kebab ou a um hambúrguer e batatas fritas. O problema é que esse tipo de comida está cheio de calorias vazias. Isso significa que o teu corpo não consegue converter comida de plástico em nada além de gordura. Então come antes de saíres, o salmão faz a refeição perfeita antes da festa. Não só é uma fonte incrível de proteínas, mas também contém todos os tipos de outros benefícios, como os ácidos gordos ómega-3, que melhoram a saúde cardiovascular e reduzem a inflamação em todo o corpo. As proteínas também diminuem os efeitos do álcool, uma vez que o seu organismo demora muito tempo a digerir e minimiza a absorção do álcool.
5 bebidas gasosas / soda
Sim eles sabem bem, mas não, eles não são bons para você. Para além do potencial de apodrecimento dos dentes, as bebidas gasosas estão cheias de açúcar, calorias e cafeína. Há 139 calorias em uma lata de Coca Cola, que é 14% da dose diária recomendada de uma mulher. Então, sim, ter um como um tratamento ocasional, mas vá lá, ter um batido de fruta saudável em vez disso e irradiar vitalidade e um sorriso de Hollywood.
6 demasiada tecnologia
a investigação mostrou recentemente que os polegares das crianças estão realmente a ficar maiores devido à quantidade de tempo que passam a enviar mensagens de texto e em tablets/tecnologia android. Todos nós fazemos isso, verificar os nossos telefones e tablets e jogar jogos de computador sem sentido quando nós poderíamos estar ao ar livre tomando um pouco de ar fresco. Então, esquece a tecnologia. Os pássaros zangados podem esperar. Um lindo pôr-do-sol não pode.
7 Vegging out in front of the TV
de acordo com um estudo Belga, as pessoas podem consumir até 71% mais comida quando assistem TV. Quando você faz a matemática que significa que se você assistir a mais de 19 horas de TV por semana (e isso soma-se muito rapidamente), de repente você tem uma enorme chance de 97% de estar acima do peso. Como se isso não fosse mau o suficiente, a televisão também não é boa para ligar o cérebro. Por quê? Porque os investigadores da Case Western Reserve University descobriram que por cada hora que passa dos 80 minutos que se assiste, o risco de desenvolver Alzheimer aumenta 30%. Impressionar. Está na hora de ler um livro e fazer algo activo à noite.Comer até tarde à noite é uma maneira segura de engordar as libras. Os investigadores dos EUA descobriram que os nossos órgãos internos têm um relógio corporal, o que significa que são mais eficazes em certas alturas do dia do que outras. Então, se você comer tarde da noite, quando o fígado e os intestinos não estão em sua intensidade máxima, você pode estar pedindo problemas e uma cintura maior.