A Guide to Fun Tips on Teaching Kids About Nutrition

Approximately 2 billion children around the globe are micronutrient deficit. Embora seja normal que o seu filho Desenvolva hábitos alimentares exigentes, a sua nutrição é essencial. Caso contrário, eles podem se tornar uma das 160 milhões de crianças com menos de 5 anos com crescimento atrofiado.

boa nutrição e hábitos saudáveis começam em uma idade jovem. Com este guia sobre ensinar as crianças sobre nutrição, você pode garantir que seu filho cresce com hábitos saudáveis em sua vida adulta.Façam com que seja divertido para ambos! O nosso guia sobre alimentação saudável mostra-lhe como introduzir variedade e cor na dieta da sua família. Está agora disponível na Amazon e Barnes & Noble em papel e em formato eBook!

Continue lendo para descobrir lições de nutrição para crianças com estas dicas cheias de diversão.

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Why Should Kids Learn About Nutrition Early?

Antes de discutirmos ensinar as crianças sobre nutrição, vamos falar sobre porque é essencial.

a alimentação saudável pode ajudar o seu filho a atingir e manter o seu peso corporal saudável. Uma dieta equilibrada também vai ajudá-los a consumir nutrientes importantes, o que pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver condições de saúde graves. Estas condições podem incluir::

• deficiência de Ferro
• cárie Dentária (cáries)
• doença Cardíaca
• diabetes Tipo 2
• Câncer
• Osteoporose
• Alta pressão arterial

de Acordo com as Diretrizes Dietéticas para os Americanos, crianças de 2 anos ou mais de idade deve seguir uma alimentação saudável padrão que inclui:

• Óleos
• Uma variedade de alimentos ricos em proteína
• livre de Gordura e com baixo teor de gordura produtos lácteos
• grãos integrais
• Uma variedade de frutas e legumes

As diretrizes também recomendamos que as pessoas o limite de calorias provenientes de gorduras sólidas e açúcares adicionados. Também é importante reduzir a ingestão de sódio. Se tiver mais perguntas sobre o que é certo ou errado para a dieta da sua família, contacte um dos nossos especialistas em HueDietitions.

Aqui estão mais algumas razões para ensinar as crianças sobre nutrição é importante.

ensine os seus filhos a comer alimentos saudáveis com Huetrição.

Educação

um corpo bem nutrido ajuda a alimentar a mente do seu filho. Quando o seu filho tem os nutrientes de que precisa durante todo o dia, é mais provável que se mantenha concentrado. Os alunos que comem uma dieta equilibrada têm:

• melhoria das pontuações dos testes
• melhor frequência
• menos problemas comportamentais

ensinar as crianças sobre os nutrientes numa idade jovem pode aprofundar a compreensão do seu filho sobre:

• Alimentos
• Cultura
• História
• Ciências
• Matemática
• História
• Leitura

além de habilidades acadêmicas, a nutrição, a educação também ensinar a criança habilidades para a vida. Por exemplo, eles vão aprender a preparar refeições equilibradas e lanches. Eles também vão aprender a ouvir os seus corpos para determinar quando estão com fome ou cheios.

As classes de nutrição para crianças podem ajudar o seu filho a aprender a fornecer aos seus corpos a quantidade certa de alimentos.O desenvolvimento precoce destas competências pode garantir a sua saúde até à idade adulta.

crianças jovens saudáveis versus doentes

por vezes, as crianças mais novas têm dificuldades em distinguir entre alimentos saudáveis e alimentos pouco saudáveis. Em vez disso, estão mais preocupados com os alimentos que querem comer.Ensinar os nutrientes às crianças pode ajudá-las a compreender que alimentos precisam de comer. Quando lhes ensinam a diferença entre comida de plástico e comida nutritiva, podem fazer escolhas saudáveis sozinhos.

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reduzir os desejos de Fast-Food

algumas crianças comem numerosas refeições de fast-food por semana. No entanto, estes alimentos são frequentemente ricos em gordura saturada, calorias e sal. A falta de nutrição pode levar a um aumento de peso pouco saudável.

ensinar as crianças sobre nutrição agora pode ajudá-las a aprender sobre os perigos do fast-food. Como resultado, eles são mais propensos a fazer escolhas alimentares saudáveis. Mostrar ao seu filho como fazer escolhas saudáveis pode ajudá-lo a assumir o controle sobre o que eles colocam em seu corpo.

encorajar a actividade física

as crianças que consomem uma dieta saudável têm maior probabilidade de se dedicarem à actividade física diária. A educação nutricional e a educação física andam de mãos dadas. Quando o seu filho come uma dieta equilibrada, eles terão mais energia para jogar e praticar esportes.

ensine os seus filhos a manterem-se activos e a comerem alimentos saudáveis com Huetrição!

aumento da ingestão de fruta & ingestão de legumes

o seu filho precisa de várias porções de frutas e legumes todos os dias. As aulas de nutrição para as crianças irão ajudar o seu filho a descobrir porque é importante comer as suas frutas e vegetais. Ensiná-los a controlar o seu consumo também pode motivá-los a comer mais porções todos os dias.

com o tempo, comer frutas e legumes suficientes tornar-se-á um hábito, não uma tarefa.

dicas divertidas para ensinar as crianças sobre nutrição

pronto para ensinar os seus filhos sobre nutrição? Aqui estão algumas maneiras divertidas de deixá-los excitados sobre comer saudavelmente!

jogue um jogo

considere jogar um jogo nutricional com o seu filho. Por exemplo, o programa Huetrition ajuda o seu filho a aprender a comer uma dieta saudável.

para brincar, o seu filho digitalizará alimentos da vida real para alimentar o seu HuePet. Alimentar os seus alimentos para animais de estimação irá ajudar o seu animal a crescer e evoluir. Ver o seu animal de estimação crescer vai motivar o seu filho a comer os mesmos alimentos saudáveis, também. Olha a Ayla, a Curly, para ver como está o HuePet.HuePets torna mais fácil para as crianças entenderem nutrição. O jogo usa cores para mostrar ao seu filho como frutas e vegetais diferentes contêm diferentes vitaminas e nutrientes. Jogar o jogo vai ajudá-los a visualizar os benefícios de uma dieta equilibrada.

Royalty Brown and her mom utilizes the colors of the rainbow to make nutritional eating fun. Ela também adora sair com seu HuePet, você pode verificar o instagram dela clicando aqui.Ava adora identificar as cores de seus alimentos enquanto come e faz compras para eles. Frutas coloridas e vegetais são a maneira perfeita para nutrir seus filhos com as vitaminas que eles precisam, enquanto deixá-los desfrutar de um lanche saboroso. Podes ver toda a diversão que ela está a ter aqui!

as crianças adoram jogar jogos. Tornar a nutrição divertida ajudará o seu filho a lembrar-se do que aprendeu.

cozinhar em conjunto

ensinar as crianças sobre os nutrientes começa em casa. Envolva seus filhos em comer saudável, encorajando-os a cozinhar uma refeição saudável.Deixe o seu filho usar o seu próprio avental na cozinha. Então, dê-lhes uma tarefa como lavar os vegetais para a sua refeição. Enquanto cozinhas, fala com eles sobre os nutrientes em cada ingrediente. Cozinhar em casa pode ajudar o seu filho a tomar decisões saudáveis da próxima vez que comer fora.

Confira estas ferramentas, dicas e receitas para você e seus filhos!Uma vez preparado o jantar, decore o prato! Você pode comprar placas que já têm um rosto engraçado impresso neles. Em seguida, encoraje o seu filho a organizar a comida em seu prato com um equilíbrio de vegetais, proteínas e hidratos de carbono para fazer seu próprio rosto engraçado.

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deixe-os Escolher

imprime algumas refeições saudáveis e nutritivas. Então, deixa o teu filho escolher qual quer ajudar-te a cozinhar. Dar ao seu filho a oportunidade de fazer a sua própria escolha vai ajudá-los a sentirem-se independentes.

tome o tempo necessário para ajudá-los a compreender quais os alimentos que oferecem os nutrientes. Algumas receitas agora listam o valor nutricional juntamente com a receita.

deixe o seu filho ajudá-lo a planejar o menu para a semana também. Planejar com antecedência ajudará a todos a priorizar a importância da nutrição. Como resultado, você está ensinando as crianças sobre nutrição e envolvê-las em fazer suas próprias escolhas saudáveis.

Delicioso, Nutritivo Sucesso: o Seu Guia, que ensina as Crianças Sobre Nutrição

Ensinar os seus filhos sobre nutrição agora pode ajudá-los a fazer escolhas mais inteligentes no futuro. Com estas dicas, você pode manter hábitos saudáveis como uma família—e se divertir enquanto você faz! Se você está procurando ainda mais orientação, confira um de nossos webinars em comer saudável. É uma forma adicional de mudar com sucesso a dieta da sua família.

pronto para comer uma dieta equilibrada como uma família? Contacte-nos hoje para um pacote personalizado para uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo!

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