- saudável nunca soube tão bem com estas bolas de energia de data de proibição de assar. Naturalmente nutty e doce com um pouco de crunch, estas bolas de encontro gosto como um deleite enquanto ser bom para você.
- Estas Bolas De Energia São…
- quais os ingredientes necessários para estas bolas de datação?
- Peça as suas mercearias através do mercado de sucesso e receba um presente de $ 22!
- Ingrediente substituições que você pode fazer em esta receita:
- perguntas populares sobre fazer bolas de energia de data:
- são bolas de energia bom para você?
- encontre outros posts de hóspedes incríveis, minhas receitas, e mais em meus canais sociais!
- como se usa encontros de medicina?
- que tipo de datas são melhores para bolas de encontro?
- How to make these date energy bites — a quick overview:
- que ferramentas você precisa para fazer essas bolas de energia de encontro?
- Outros saudável e energizante receitas lanche:
- Pegue todas as minhas receitas novas enquanto caem! Inscreva-se para receber novas receitas todas as semanas.
- Ingredientes
- instruções
- notas
- Informações Nutricionais
- Tamanho da porção
- fizeste esta receita? Facebook, Instagram, ou Pinterest!Por favor, deixe um comentário no blog ou partilhe uma foto no Instagram
saudável nunca soube tão bem com estas bolas de energia de data de proibição de assar. Naturalmente nutty e doce com um pouco de crunch, estas bolas de encontro gosto como um deleite enquanto ser bom para você.
por favor, note: o Menu de Mae é suportado pelos leitores. Muitos dos links do produto no Menu de Mae são links de afiliados, onde eu faço um pequeno lucro sem nenhuma despesa para você. Veja a minha Política de divulgação para detalhes. Muito obrigado pelo seu apoio!
Se você estiver procurando por lanches saudáveis para abastecer com depois de um treino duro, estão à procura de enchimento, mas nutritivo, para o lanche ideias, quer para fornecer suas crianças com mais benéfico lanches, estes Não Assar Data de Bolas de Energia são veganos e sem glúten, necessitam apenas de uma tigela e um processador de alimentos, e são queridos por crianças e adultos!
tenho estado em Maré de sorte ultimamente. Tenho tido tanta sorte em encontrar doces saudáveis que são surpreendentemente saudáveis para o quão deliciosos e satisfatórios eles são. Estas bolas de energia de encontro não assado são outro exemplo. Cheio de manteiga de noz, farinha de linho, sementes de chia, datas e outros ingredientes nutritivos, eles fornecem energia limpa, ao mesmo tempo que fornece sabor que continua me trazendo de volta para mais.
the first mock-treat that got me hooked was Joy Food Sunshine’s No-Bake Oatmeal Bars. Uma olhada nessas belezas e eu sabia que seria amor. E foi: dentro de 24 horas depois de fazer, eu estava ligando para amigos perguntando se eles gostariam de experimentar alguns-por favor-antes-de-eu-comer-todos-obrigado.
em seguida, era ambiciosa Cozinha De Grão – De-Bico-cheio de uma textura viciante, mas de alguma forma sem qualquer açúcar processado. E a sério … feijões garbanzo? Incrível. Como é inspirador pensar em todas as maneiras que podemos re-propósito ingredientes que já temos na mão para doces mais saudáveis.
e mais recentemente foi o biscoito Tahini que muda a vida de viciado em couve. Sei que já escrevi sobre isto antes… e acho que isso é um testemunho de como a vida muda. A textura que eles têm sem qualquer farinha é algo que deve ser registrado no Livro Guiness dos Recordes Mundiais. E algo em que continuo a pensar desde então.
com tanta inspiração no meu prato, as minhas engrenagens têm vindo a girar sobre como pensar mais fora da caixa com as minhas próprias receitas. Posso fazer algo mais surpreendente com o tahini? Posso incorporar mais ómega-3 em lanches? Desenvolver guloseimas saudáveis que eu possa comer em dias de treino famintos que também estão a reabastecer o meu corpo?Estas bolas de energia gritam sim! Com qualquer noz ou manteiga de semente que você tem na mão — amendoim, amêndoa, manteiga de sementes de girassol, ou tahini, datas, farinha de linho, sementes de chia, aveia, e alguns temperos, eles estão cheios de ingredientes saudáveis e inteiros, mas naturalmente doce de uma forma que move as bolas de energia da categoria de lanche para a categoria de guloseimas.
experimente com qual manteiga de amendoim você gosta mais: eu amo as bolas de energia tahini, mas Chris ama as bolas de energia de manteiga de amendoim. De qualquer forma, espero que eles te inspirem a pensar em lanchar — e tratar — de uma forma nova, inspiradora, e energizante.
Estas Bolas De Energia São…
- Rápida e fácil de fazer
- Pequeno & Mantenha na geladeira por até 2 semanas
- Perfeito como um on-the-go snack pós-treino
- Um revigorante no trabalho snack
- Versátil e pode ser feito com qualquer que seja a porca de manteiga, que você tem na mão
- sem Glúten
- Feitas facilmente vegan
E o mais importante… são deliciosos e cheios sem serem avassaladores!
na verdade, esta tarde eu estava ficando por volta das 3 horas. Faminto e cansado, peguei dois desses caras e 20 minutos depois de comê-los, meu foco e energia haviam retornado. É bom saber que estou armado com petiscos saudáveis e bons para mim!
quais os ingredientes necessários para estas bolas de datação?
datas do Medjool – as datas maiores e mais suaves são as melhores para esta receita. São doces, doces, e misturam-se bem para estas bolas de Encontros. Tahini-a cremosidade do tahini ajuda a unir as bolas de data e o sabor saboroso ajuda a equilibrar o sabor das bolas para que elas não fiquem tão doces. Banana-porque este fruto é macio, mistura-se muito suavemente e ajuda a unir as bolas.Canela moída-esta especiaria adiciona uma nota doce às bolas sem adicionar qualquer açúcar extra. Refeição de amêndoas-esta refeição de noz-moído adiciona nutsidade e profundidade de sabor à receita. Certifique-se de pegar a farinha de amêndoa, não farinha de amêndoa, para os melhores resultados. Farinha de linho
Flaxseed – esta semente de solo fornece fibras e ácidos gordos saudáveis até as bolas de data e também ajuda a ligá-los juntos. Aveia à moda antiga-este ingrediente fornece um coração e satisfação para as bolas de data por causa do tipo de fibra na aveia. Eles também adicionam um sabor nutty agradável. Sementes de Chia-estas sementes dão às bolas de data um bom crunch, alguma fibra extra, e o hospedeiro de benefícios nutricionais que as sementes de chia fornecem. Pepitas de Chocolate – adicione um pouco de indulgência às suas bolas de encontro com algum chocolate! Apenas uma quantidade conservadora dos chips mantém a receita saudável, também.
Peça as suas mercearias através do mercado de sucesso e receba um presente de $ 22!
Ingrediente substituições que você pode fazer em esta receita:
a Maioria dos ingredientes desta receita são difíceis de substituir, infelizmente, para tentar ficar o mais próximo do original lista de ingredientes em ordem para ter o melhor resultado. Há os dois ingredientes que você pode substituir, no entanto.
Nut butter for Tahini: you can easily substitute in peanut butter or almond butter in for the tahini. Coloque a manteiga de noz à temperatura ambiente antes de a usar, se a substituir. Aveia rápida para a aveia antiga: pode substituir a aveia cozida rápida em vez da aveia antiga. Se a sua mistura não é grossa, o suficiente, no entanto, adicionar um 1-2 colheres de sopa extra em um momento até que o batedor atinge a consistência desejada.
perguntas populares sobre fazer bolas de energia de data:
são bolas de energia bom para você?
estas bolas de energia de farinha de aveia e de aveia são boas para você porque estão cheias de gorduras saudáveis de Butters de nozes ou sementes, fibras, proteínas, e não têm açúcar processado. Uma vez que são feitos com tâmaras e banana, eles tecnicamente têm frutas neles, também!
se você está seguindo uma dieta sem glúten ou vegan, estas picadas de energia se encaixam em ambos os estilos de vida também! Pode comer aveia crua em bolas de energia?Sim! É seguro comer aveia crua em qualquer forma. Aqui, a aveia é misturada nas bolas de energia para que se misturem no resto da massa bem para que não haja muitos grandes flocos de aveia para mastigar.
encontre outros posts de hóspedes incríveis, minhas receitas, e mais em meus canais sociais!
como se usa encontros de medicina?
Pretty simple! Basta cortar a data de cima para baixo, abri-los e remover a semente do meio. Você também pode empurrar para baixo na extremidade com o” umbigo ” e descascá-lo aberto (como você faria uma laranja) para obter a semente para fora.
Medjool tâmaras são ótimas em batidos, como um adoçante natural em uma barra de energia ou mordida, em saladas, embrulhadas com bacon e grelhadas, e eles também são incríveis por conta própria!As datas das refeições são veganas? Sim! São uma fruta, por isso são vegan. Se você está usando datas que são cortados e jogados em açúcar, no entanto, eles provavelmente não serão vegan a menos que esse açúcar é vegan.
que tipo de datas são melhores para bolas de encontro?
as datas Medjool são o melhor tipo de datas para bolas de data. As datas Medjool são as maiores, datas mais suaves. Quanto mais frescas as datas, melhor, também, como eles são mais macios e se misturam mais fácil nestas bolas de energia. Como conservar bolas de encontro? Guarde as suas bolas de energia num recipiente hermético no frigorífico durante uma semana. Se você quiser que eles durem ainda mais do que isso, você pode congelá-los em um recipiente de congelador seguro por até 2 meses. Quando vais desfrutar das tuas bolas de encontro congeladas, descongela-as no frigorífico durante algumas horas antes de te divertires.
How to make these date energy bites — a quick overview:
- combinar a manteiga de noz ou de Semente, A banana, as datas, a farinha de amêndoa, o sal, a canela e a farinha de linho num transformador ou misturador alimentar e misturar até não restarem pedaços de banana ou tâmaras.
- pulsa nas sementes de chia e aveia até que a aveia esteja bastante bem combinada no batedor e não restem grandes flocos.
- despeje o batedor para fora do processador alimentar em uma tigela. Dobre nas lascas de chocolate com um raspador de borracha até que eles são muito uniformemente distribuídos por todo.
- cubra a tigela de mistura e refrigere durante 30 a 45 minutos, ou até o batedor começar a ficar firme.
- ou pulverizar as mãos com spray de cozinha ou espalhá-las com óleo de coco e, em seguida, enrolar as colheres de colher de 1 ½ de massa em bolas de energia.
- sirva as bolas imediatamente ou mova-as para um recipiente hermético no frigorífico e conserve-as até 2 semanas.
que ferramentas você precisa para fazer essas bolas de energia de encontro?
- Processador de Alimentos
- Espátula de Silicone
- Vidro Tigela
- Cookie Scooper
Outros saudável e energizante receitas lanche:
- Manteiga de Amendoim & Geléia Larabars – trazê-lo de volta à infância com ingredientes que você pode se sentir bem sobre desfrutando de um adulto! Datas, amendoins e passas vêm juntos para uma barra de energia rápida e saudável que você pode desfrutar a qualquer hora do dia.
- Mae’s Mean Green Smoothie-enjoy a green smoothie with bright and light flavors of pineapple, coconut, and kombucha! Entregando em verduras saudáveis e probióticos, esta é uma tigela de smoothie ou smoothie que entrega em sabor e nutrição.
- arando & Larabares de pedaços de chocolate branco-sabores de chocolate branco e amora pode agora ser apreciado em um formato mais saudável! Com apenas datas, amendoins, cranberries secos, e chocolate branco, estas são barras de energia à base de alimentos inteiros que são melhores para você.
- Vegan Chia Pudding Parfaits-chia pudding is back, but this time with even more flavor! Especiarias quentes, pops brilhantes de passas douradas, e aglomerados de granola crocantes combinam para um lanche saudável e reconfortante! Vanilla Spiced Coconut Granola-crocante e granola cluster que é oh-so-perfect em iogurte para o café da manhã ou um lanche da tarde!Cookies de pequeno-almoço de proteínas-você nunca vai adivinhar que esses cookies não têm açúcar processado (exceto para as pepitas de chocolate!) ou manteiga! Eles são malucos, doces o suficiente para o pequeno-almoço, e cheios de nozes satisfatórias, passas e chocolate.
à procura de outras ideias saudáveis para lanches? Vejam os meus 10 melhores lanches do mercado!
Pegue todas as minhas receitas novas enquanto caem! Inscreva-se para receber novas receitas todas as semanas.
se você fizer e gostar desta receita, por favor reveja e classifique 5 estrelas no topo do cartão de receita. Isso ajuda outras pessoas a encontrar as receitas e me ajuda, também!
Muito obrigado pelo seu feedback e suporte do menu de Mae!
Fácil energizante e Não Assar Data Bolas! Tudo o que precisas é de um processador de comida, tigela e 30 minutos de tempo fresco. Eu amo tahini, manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa!
para manter estas bolas de date vegan use uma lasca de chocolate sem leite ou vegan!
Ingredientes
- ½ xícara de tahine (ou manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim)
- 1 grande, banana madura
- 8 Medjool datas, confrontado
- Pitada de sal
- ¾ colher de chá de canela
- ½ xícara de amêndoa refeição
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça refeição
- 1 ½ copo old fashioned aveia
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- ⅔ pepitas de chocolate
instruções
- adicione o tahini através de farinha de linho a um misturador de alta velocidade e mistura de alimentos até que o batedor esteja liso e não haja mais pedaços de banana ou data esquerda, cerca de 45 segundos – 1 minuto.
- raspar para baixo os lados do misturador e, em seguida, pulsar na aveia e sementes de Chi até que apenas combinados cerca de 15 pulsos.
- despeje o batedor em uma tigela de mistura de tamanho médio e, em seguida, misture nas lascas de chocolate com um raspador de borracha. A massa vai ser macia e rosquinha, mas não faz mal.
- cubram a tigela de mistura e esfriem durante 30-45 minutos, ou até que o batedor se recomponha.
- molhe as mãos com água (isto irá ajudar a evitar que a massa se cole a si) e role a massa em bolas pela colher de 1½. Coloque – os num prato grande ou num pequeno lençol de bolacha sem tocar. Tape as bolas de energia com plástico.Chill the energy balls covered in the Frigorifico until serving, or enjoy right away!
notas
– estes guardarão no frigorífico coberto por 1,5 a 2 semanas. Eles vão armazenar bem no congelador por 1-2 meses em um saco freezer de Ziploc hermético.
– bananas moderadamente maduras são melhores para isso — você não precisa de uma banana excessivamente madura e marrom.
– para bolas de energia certificadas sem glúten, certifique-se de utilizar aveia certificada sem glúten.
Informações Nutricionais
18
Tamanho da porção
1 bola
Quantidade Por ServingCalories 147Total Gordura 8gSaturated Gordura 2gTrans Gordura 0gUnsaturated Gordura 6gCholesterol 0mgSodium 11mgCarbohydrates 19gFiber 3gSugar 11gProtein 3g
Este nutrição desagregação é apenas uma estimativa do valor nutricional da receita e não podem ser tomadas como fatos. Os proprietários do menu de Mae não são nutricionistas ou dieticianos e, portanto, não podem ser responsabilizados por esta estimativa nutricional. Por favor, entre em contato com o nutricionista ou profissional médico para um colapso nutricional deste alimento. Além disso, este alimento não se destina a prevenir, diagnosticar, curar ou tratar qualquer doença.