Se você tiver acesso a uma esteira ou viver em uma área onde você pode executar sem se preocupar com muitas pessoas ao redor, então você provavelmente já pensou sobre como adicionar a sua pandemia rotina de treino. Para alguns de nós, isso significa limpar os nossos velhos sapatos de corrida. Para outros, isso pode significar comprar o primeiro par. E para cada corredor, um ajuste adequado de sapatos é primordial-mas como é que se equipam adequadamente quando não se pode ir à loja?
Encontrar o sapato certo é uma arte, não uma ciência
Como muitos os corredores veteranos podem atestar, encontrando o par de tênis é difícil no melhor dos tempos, e mais uma arte do que uma ciência. Um sapato mal equipado pode causar uma série de problemas. Há um monte de jargões envolvidos—perguntas sobre o seu andar e tipo de arco—tudo isso soa muito científico. Não importa que estudos mostram que nada disso faz muita diferença em relação a encontrar o sapato certo para você.
em vez disso, o indicador mais importante do sucesso de um par de sapatos é se você pode correr confortavelmente nele, que é algo que você só descobre depois, bem, correr nele.Durante anos, jurei por Sapatos de corrida Saucony, que no papel são todos errados para o meu andar e tipo arco. Mas esses eram os sapatos em que podia correr confortavelmente. Em seguida, Saucony alterou o ajuste de seus sapatos e eles não mais trabalharam para mim, forçando-me a procurar outras marcas e modelos.
Isso não é incomum: um monte de marcas de alterar os seus modelos de calçados intermitentemente em formas grandes e pequenos, o que significa que mesmo se você encontrar um sapato que trabalha, que pode não ser verdade em alguns anos de estrada.
minha própria bitola não científica de se um sapato vai me funcionar é se as pontes e as bolas dos meus pés se sentem apoiados quando Eu corro. Se o sapato se sentir muito solto naquela área, então há uma boa chance de meus pés vão doer na maneira errada depois de um longo prazo. Para outros, o sapato direito vai variar de acordo com sua própria biomecânica única de uma forma que é difícil de prever.
dado o número de variáveis envolvidas em tudo isto, existe uma forma segura de encontrar o sapato de corrida certo enquanto ainda aderem a medidas de distanciamento físico adequadas?
Faça uma nomeação de ajuste virtual
Running stores estão começando a oferecer compromissos virtuais, o que é uma boa maneira de apoiar as suas empresas locais. Muitas destas consultas são através do Zoom, oferecendo-lhe a oportunidade de falar cara a cara com alguém sobre o que precisa num sapato. Estas são as pessoas que muitas vezes sabem quando uma marca redesenha seu sapato, ou podem ser capazes de sugerir que tipo de sapato pode ser bom para alguém com Flat fleet ou arcos altos. Fleet Feet, que tem uma série de lojas em todo o país, tem um site detalhando o que esperar durante uma prova virtual, que incluirá ter um batedor olhando como você anda, bem como uma discussão de sapatos que trabalharam para você no passado.
se você não tem certeza sobre o tamanho do seu sapato, Hoka One tem conselhos para medir seus pés. Eles recomendam fazer uma longa caminhada primeiro; seus pés se expandem depois de andar, e você vai querer medi-los em seu estado inchado. Eles também têm conselhos sobre como estimar a largura de seus pés, o que é especialmente útil se os seus são largos ou estreitos e você não tem certeza de qual ajuste pode ser certo.
se possível, ter um par velho de ténis de corrida na mão
se tiver um par de ténis de corrida que tenha funcionado bem no passado, esta é uma boa altura para o ter à mão. Mais uma vez, encontrar o sapato certo é complicado; saber o que funcionou no passado pode muitas vezes ser uma boa pista sobre o que pode funcionar agora. Se o sapato já passou por um redesenho, você pode pelo menos usá-lo como ponto de partida para encontrar um modelo semelhante.
Se tem sido um tempo desde que você tenha feito qualquer execução—ou se você é um iniciante—este é o momento para perguntar sobre os sapatos que oferecem o melhor ajuste global, e para mencionar se você tem pé largas ou estreitas. Também é bom para discutir seus objetivos de fitness particular, como que também pode fazer a diferença em que tipo de sapato é melhor para você.
Pergunte sobre sua política cambial
Antes De Vezes, você pode tentar em um par de tênis na loja, e talvez até mesmo ir para uma corrida rápida para ver como ele se sentia antes de entregar o seu cartão de crédito.
Agora, em um momento de distanciamento físico, você não será capaz de experimentar um par de sapatos, até que você já comprou. Tantas perguntas quanto você faz e tantas suposições educadas quanto você pode fazer, você não vai saber se o sapato serve até que você usá-lo. Por essa razão, não se esqueça de perguntar sobre a Política de câmbio nas lojas que você está comprando.
se você pegar um par de sapatos, só para experimentá-lo e descobrir que o ajuste está tudo errado, quais são as suas opções? Podes trocar o par por outro? Em caso afirmativo, quanto tempo tem antes de o fazer? Será responsável pelo transporte de regresso? Esta é uma razão forte para comprar local, uma vez que vai tornar as trocas um pouco mais fácil—apenas certifique-se de inquirir sobre as opções para a entrega sem contato e trocas.
uma vez que você tem seus sapatos, é hora de começar a correr, seja em uma passadeira, em seu quintal ou em uma área onde você pode se distanciar com segurança dos outros. Lembra-te: Se alguma vez tiveres dúvidas, vai sempre pela opção mais segura.