um dos três pilares do método Wim Hof é a exposição frequente ao frio. Os cientistas descobriram que a exposição ao frio é uma forma de activar a gordura castanha. Foi demonstrado num estudo que a adipose castanha foi activada após os indivíduos terem sido expostos durante 10 dias consecutivos em condições de frio ligeiro (15-16 graus). A gordura castanha deve diminuir com a idade. Os bebês têm um monte de gordura castanha, onde os jovens adultos têm uma baixa quantidade de gordura castanha, uma média de 20%. Num estudo verificou – se que os níveis de adipose castanha de Wim eram, em média, de cerca de 35% em condições frias (12-13 graus). Estes níveis de gordura castanha são ainda mais elevados do que a adipose castanha em adultos jovens.Em um estudo mais recente, Wim foi exposto a temperaturas entre 15-17 graus em um traje frio. Neste estudo foi demonstrado que a fonte extra de calor foi regulada de cima para baixo. Praticando meditação e exercícios de respiração, o consumo de glicose aumentou, por sua vez gerou calor que aqueceu o sangue circulante. O calor veio principalmente dos músculos intercostais. A gordura castanha não foi activada. Wim é, naturalmente, um praticante experiente para o frio. Estes estudos mostram que existem várias maneiras de a termorregulação funcionar. Com o método Wim Hof trabalhamos passo a passo para nos adaptarmos ao frio. É como treinar um músculo. Os exercícios respiratórios são uma boa maneira de aquecer o corpo e regular a dor antes e depois de entrar no frio. Uma vez mais praticado e mais exposto ao frio, você desenvolve gordura castanha. Esta é uma fonte eficiente para regular o calor corporal. Tens de usá-lo, senão perdes. Mais adiante ao longo da linha, você vai ficar mais adaptativo para o frio, seu corpo e mente vai ficar mais frio-condicionado e você pode gerar calor através de processos de cima para baixo, como meditação.