Muco é uma realidade inevitável da vida. Em um ponto ou outro fomos todos atingidos com fleuma causando doenças. Quer sejam alergias sazonais, uma constipação comum ou uma infeção sinusal total, o muco está lá em toda a sua glória bruta. Além de ser desagradável, o congestionamento é problemático, porque restringe as vias aéreas tornando difícil respirar. Sinusite, ou inflamação dos seios nasais, pode causar ressonar, tosse, gotejamento pós-nasal, e um nariz a pingar. Além de soluções típicas, abordagens naturais, como a escolha de alimentos, podem ajudar a prevenir ou eliminar muco quando a doença ataca.
o que é o muco?
de acordo com SinusWars.com muco é um fluido espesso que une os órgãos e vias do corpo. É composto de água, sal, mucina e vários tipos de células microscópicas. Em quantidades saudáveis e consistência, muco é benéfico — mantém nossos corpos hidratados.Quando ficamos doentes, no entanto, muco é produzido em grandes quantidades, numa tentativa de eliminar patógenos. Este excesso de muco é o que causa problemas. Bloqueia os nossos seios nasais, levando ao aumento da pressão, dificuldade em respirar, e um sentimento geral de não se sentir bem.
a ligação alimentar
a escolha alimentar desempenha um papel importante na acumulação e decomposição do muco. Em geral, os produtos lácteos contribuem para a construção de muco espesso, enquanto frutas e legumes frescos ajudam a eliminar e afrouxar muco. A temperatura dos alimentos também desempenha um papel. Os alimentos frios tendem a restringir as vias sinusais, enquanto os alimentos quentes são finos e abertos.
a escolha perfeita para as pessoas que sofrem de sinusite
o ananás é uma excelente escolha alimentar para evitar o excesso de muco. Contém bromelina, uma enzima proteolítica que decompõe as proteínas do muco. O abacaxi também tem propriedades anti-inflamatórias, que ajudam a reduzir o inchaço nas passagens–tornando a respiração e drenagem mais fáceis.
Outros Frutos Muco Libertadores
outros citrinos como limões, limas e laranjas contêm quantidades elevadas de vitamina C. Em doses adequadas, a vitamina C pode prevenir e diminuir os efeitos de uma constipação. A toranja é particularmente benéfica na medida em que reduz a quantidade de sal no organismo e actua como um agente anti-inflamatório. Para melhores resultados espremer qualquer uma destas frutas em um copo de água quente e beber imediatamente. A combinação de fruta e calor vai ajudar a diluir e drenar muco.
os vegetais fornecem uma defesa maravilhosa contra o excesso de muco. Ao contrário de outros alimentos processados, os vegetais frescos contêm vitaminas e minerais naturais que ajudam no combate à doença. Vegetais como: espargos, cebolas, couve-flor, aipo e alho têm propriedades curativas poderosas. Misture alguns destes vegetais calorosos numa chávena de sopa quente para alívio rápido. Novamente, a adição de líquido quente vai ajudar a mover o muco do seu sistema. Vegetais verdes escuros, como espinafres e couve, contêm clorofila; um antioxidante que aumenta a imunidade.
Quente e Picante
como mencionado anteriormente, o calor elimina muco ao quebrar moléculas que lhe dão consistência espessa. Tanto os alimentos a temperatura quente como os alimentos picantes qualificam-se como eliminadores de muco. Sopas com especiarias como alho e gengibre adicionados são a combinação perfeita para matar muco.
Alimentos para evitar
produtos lácteos é o principal grupo de alimentos a evitar durante um ataque de sinusite. Alimentos como leite, queijo e iogurte devem ser consumidos com moderação. Os produtos com açúcares refinados, como o chocolate e a farinha branca, também contribuem para a produção de muco, e devem ser evitados. Mantém-te simples. fica com alimentos inteiros e não transformados. Grãos inteiros, vegetais frescos, citrinos e especiarias são a receita para um rápido alívio da doença que produz muco.