vivemos numa era de dados. Nossa capacidade de rastrear, contar e analisar todos os tipos de atividades explodiu, fornecendo-nos mais informações para otimizar Como trabalhamos e vivemos. Embora os rastreadores ganharam mais popularidade pela forma como eles podem monitorar o desempenho atlético, rastreamento e dados estão sendo reconhecidos cada vez mais por seu potencial para melhorar o sono.Se está a pensar em começar a controlar o seu sono e procurar formas de O melhorar, não encontrará falta de opções para dispositivos que possam ajudar. Infelizmente, o número destes dispositivos pode ser esmagador.Por essa razão, neste guia apresentaremos as nossas escolhas para os melhores monitores de sono, incluindo opções de desgaste e não-desgaste. Também descreveremos como funcionam os rastreadores do sono, os tipos que estão disponíveis, e as características que você pode procurar.
Nossa Top Picks
| Fabricante | Modelo | Tipo | Características-Chave | Preço |
|---|---|---|---|---|
 |
A ResMed S+ | Não-usável | Não-dispositivo de contato, monitoramento do ambiente, do sono coaching | $94.99 |
 |
Nokia Sono | Não-usável | Integra-se com dispositivos wi-Fi, avançado de coleta de dados | $99.95 |
 |
SleepScore Max | Não-usável | Não-sistema de contato, significativo sono de acompanhamento e coaching | $149.99 |
 |
Versa | Wearable | 24/7 acompanhamento, a taxa de coração e circulação de monitoramento | $199.95 |
|
Alta RH | Wearable | design Elegante, o movimento e o ritmo cardíaco de seguimento para dormir e fitness | r$149.95 |
 |
A370 | Wearable | Avançado actividade de dados, faixas de estágios do sono | $149.95 |
|
Aço RH | Wearable | design Elegante, actividade e suspensão de acompanhamento e alarmes | $179.95 |
Como Dormir Rastreadores De Trabalho?
todos os localizadores do sono recolhem dados enquanto está a dormir, mas a forma exacta como recolhem informações e o tipo de dados que recolhem pode ser diferente, dependendo do tipo de localizador do sono.
detectar movimento é uma das principais maneiras que os rastreadores de sono funcionam. Para dispositivos que você usa (como rastreadores de fitness que são uma pulseira), seu movimento é rastreado usando o acelerômetro no dispositivo. Este é o mesmo componente tecnológico que permite que o dispositivo para lhe fornecer estatísticas sobre uma corrida ou caminhada ou passeio de bicicleta. Se você estiver na cama e o dispositivo não detecta nenhum movimento por um longo período, Ele pode indicar que você está dormindo durante esse tempo. Rastreadores de sono não-usáveis também geralmente usam sensores de movimento para alcançar o mesmo objetivo.Além de movimentos maiores do corpo, alguns rastreadores podem tentar monitorar movimentos menores na área do peito, a fim de tentar manter o controle de sua respiração.Muitos rastreadores do sono também recolhem dados sobre a sua frequência cardíaca. Dispositivos Wearable podem ter um monitor de Frequência Cardíaca para esta informação, e os rastreadores não-wearable muitas vezes usam ballistocardiografia (BCG) para ajudar a manter o controle da frequência cardíaca. BCG conta movimentos muito leves do corpo que ocorrem quando o coração bate.
estas são as principais fontes de dados que os rastreadores de sono monitoram. Estes dados são então analisados usando algoritmos que tentam determinar se você está dormindo ou não com base nos dados. Eles então podem gerar relatórios, geralmente em uma aplicação de smartphone com uma interface fácil de ler, sobre a sua quantidade total de interrupções de sono e sono. Estes dados são rastreados todas as noites para que você possa ver padrões e tendências em seu sono global.Algoritmos usando esses dados também podem tentar determinar a qualidade de seu sono, analisando seus estágios de sono. Quando dormimos, progredimos através de diferentes fases de sono dentro de um ciclo de sono (geralmente cerca de 90 minutos no total). Usando dados sobre respiração e frequência cardíaca, alguns rastreadores esperam identificar quanto tempo você passa em cada ciclo de sono.
enquanto os rastreadores do sono coletam uma série de dados, ainda há alguma discordância sobre o quão precisos esses dados realmente são. Por exemplo, com movimento, é possível estar na cama e não se mover, mas não estar realmente dormindo. Da mesma forma, algumas pessoas movem-se mesmo enquanto dormem. Embora os algoritmos tentem contabilizar essas coisas, pode haver margem de erro na análise final. E enquanto o movimento de rastreamento é relativamente fácil, o ritmo cardíaco e a respiração podem ser mais complexos, tornando-se incerto como os rastreadores do sono podem monitorar seu ciclo de sono.
tipos de localizadores do sono
embora existam dezenas de produtos específicos de rastreamento do sono no mercado, estes geralmente podem ser divididos em três tipos básicos.
- Soníferos: você pode baixar certos aplicativos para o seu smartphone que tentam monitorar o seu sono sem precisar comprar qualquer equipamento adicional. Estes podem usar o acelerômetro em seu telefone e / ou o microfone para detectar o som. Embora a opção mais barata, estes aplicativos geralmente são os menos precisos.
- rastreadores de sono vestíveis: os rastreadores de sono vestíveis são geralmente os mesmos que os rastreadores de fitness vestíveis e podem servir ambos os propósitos. Estes dispositivos são projetados para monitorar o movimento e, em muitos casos, a frequência cardíaca também. Estes são frequentemente usados como uma pulseira ou um dispositivo menor que pode caber no seu bolso. Um relógio com estas funções pode ser referido como um relógio Localizador de sono. Um aplicativo ou site que mostra os dados é tipicamente parte do pacote que vem com estes dispositivos wearable.
- rastreadores de sono não-usáveis: por não-usáveis, queremos dizer que esses rastreadores de sono não se conectam diretamente ao seu corpo. Em vez disso, podem estar presos à sua cama, especificamente por cima do seu colchão, mas por baixo dos seus lençóis. Ou podem sentar-se numa mesinha de cabeceira ou numa mesa perto da tua cama. Eles usam diferentes tipos de sensores para manter o controle de seu movimento, ritmo cardíaco e respiração. Alguns podem ter recursos adicionais relacionados com a temperatura de rastreamento, som, ou iluminação em seu quarto para fornecer mais dados para tentar melhorar o seu ambiente de sono global.
porque estes produtos ainda são relativamente novos e porque ainda há muito a aprender sobre a ciência do sono, não há consenso sobre qual oferece a melhor informação. No entanto, em geral, tanto os dispositivos wearable e não-wearable têm uma maior capacidade de coletar informações significativas do que aplicativos de smartphones autônomos.Quais são as características dos rastreadores do sono?
é tentador pensar que todos os rastreadores do sono são os mesmos e têm as mesmas características, mas pode realmente haver uma diversidade significativa nestes produtos. Enquanto há muita sobreposição no design e função destes dispositivos, a forma como eles funcionam e as características que eles oferecem são importantes para tomar nota ao comprar um rastreador.
algumas das características a ter em mente e a procurar incluem:
- rastreamento de sono melhorado: no mínimo, um rastreador de sono deve estar monitorando seu movimento. Se ele também pode manter o controle de outros detalhes como a sua respiração ou ritmo cardíaco, estes podem ser úteis para uma análise de dados mais detalhada. Se você quiser uma imagem mais completa do seu ambiente de sono, procure um rastreador que também é capaz de monitorar os níveis de som, níveis de iluminação, temperatura ambiente e/ou qualidade do ar.
- Advanced analytics: a good sleep tracker doesn’t just gather data, it helps you understand what that data means. Os melhores monitores de sono fornecem uma análise clara de quanto tempo você dorme, quanto seu sono foi interrompido, e em muitos casos informações sobre suas fases de sono. Alguns rastreadores irão combinar este tipo de informação em uma nota de sono global ou pontuação para ajudar com comparações dia-a-dia. Dispositivos Wearable também pode ser capaz de integrar dados sobre suas atividades de fitness para procurar relacionamentos com a sua qualidade de sono.
- um aplicativo de smartphone de qualidade: a maioria dos rastreadores de sono vêm com acesso a um aplicativo e/ou site que permite que você veja seus dados de sono. Procure um aplicativo que é fácil de usar e que é visualmente atraente. Idealmente, o aplicativo deve permitir que você configure o painel para ver facilmente os dados que são mais relevantes para você.Alarmes úteis :às vezes chamados de alarmes inteligentes, muitos rastreadores de sono usam dados em tempo real, a fim de acordá-lo em um momento que se encaixa melhor com o seu ciclo de sono. Então, ao invés de selecionar um tempo difícil e rápido para o alarme para disparar, ele pode acordá-lo quando ele detecta que você terminou um estágio de sono em particular. Outras características de alarme podem incluir Despertadores mais graduais ou alarmes vibrantes que sejam menos perturbadores.
- Design e conforto: se tiver um dispositivo de desgaste, deseja que o seu aspecto e a sua sensação sejam algo que o encoraje a usá-lo o tempo todo. E com um não-usável, é importante que o localizador não perturbe o seu sentimento de conforto no colchão.Vida útil da bateria: o seu dispositivo só pode recolher dados se tiver bateria, por isso procure modelos que carreguem rapidamente e mantenham a carga por um período prolongado.
- resistência à água: se você vive em um clima chuvoso ou de outra forma estão preocupados em expor o seu dispositivo wearable para a água, procure um com resistência à água ou um caso fácil de usar À Prova de água.
Top 4 Wearable Sleep Tracker Reviews
Fitbit Versa
Why We Picked It
Fitbit is one of the best known names in wearable tracking devices, and the Fitbit Versa is their smart watch. A sua capacidade de acompanhar o movimento e a frequência cardíaca permite-lhe monitorizar as fases do sono, ao mesmo tempo que proporciona um alarme inteligente e dicas para melhorar o sono. Ele também oferece uma grande variedade de recursos para melhorar a aptidão e bem-estar, enquanto rastreia essas atividades.
quem é para
o Fitbit Versa é melhor para as pessoas que querem um dispositivo 24/7 que fornece dados sobre todos os diferentes aspectos da vida e bem-estar.
Que Não É Para
Este dispositivo não é para pessoas que só querem se concentrar no sono ou que não gostam de usar um relógio. Ele também não monitora seu ambiente de sono, por isso não é um bom ajuste para as pessoas que querem monitorar isso, juntamente com o seu movimento e ritmo cardíaco.
Fitbit Alta HR
Why We Picked It
the Fitbit Alta HR is a sleek tracking wristband that monitors fitness and sleep data. Ele tem a capacidade de rastrear seu movimento, bem como seu ritmo cardíaco, e os algoritmos da empresa podem usar esses dados para rastrear seus estágios de sono e qualidade. Ele oferece alarmes silenciosos para acordá-lo suavemente e tem uma vida útil mais longa da bateria do que muitos outros dispositivos usáveis.
quem é para
este dispositivo é melhor para as pessoas que querem um rastreador usável de perfil mais baixo que pode monitorar dados ao longo do dia e integrar isso em uma imagem maior sobre o bem-estar geral, incluindo o sono.
quem não é para
a Fitbit Alta H não é para pessoas que não gostam de usar um dispositivo no pulso quando dormem. Ele também não rastreia informações sobre o seu ambiente de sono (como temperatura, ressonar, iluminação, etc.).
Polar A370
Por que Nós Escolhemos
Polar A370 wearable tracker é um compacto pulseira que mantém dados detalhados sobre a sua atividade durante o dia, bem como o seu sono. Monitoriza o sono através do seu uso de monitorização 24 horas por dia, 7 dias por semana da frequência cardíaca e através do seu acelerómetro. Ele ajuda você a manter o controle do comprimento e qualidade de seu sono.
quem é para
este rastreador é melhor para as pessoas que querem uma imagem completa de sua atividade diária global e a capacidade de coordenar todos esses dados para melhorar a sua saúde através de melhor fitness e sono. Como todos os dispositivos wearable, fornece informações mais úteis para as pessoas que compartilham uma cama com outra pessoa.
quem não é para
este rastreador não é para pessoas que querem monitorar sua respiração, ressonar, luz, temperatura, ou outros aspectos de seu ambiente de sono global.
Nokia Aço RH
Por que Nós Escolhemos
Embora o Nokia Aço de RH não oferecem a mesma detalhada do sono informação que vem de outros trackers, ela é muito mais elegante opção que também é resistente à água, tornando-o mais atraente para as pessoas que querem usar o tracker 24/7. Ele usa tanto HR e monitoramento de movimento para coletar dados sobre seus padrões de sono.
quem é para
este rastreador é melhor para as pessoas que querem um rastreador usável para sua atividade e sono, mas que acham muitos dos outros modelos para ser feio ou informal.
quem não é para
este localizador não é uma boa escolha para as pessoas que querem uma pulseira de perfil mais baixo ou que querem dados detalhados sobre o seu ambiente de sono em conjunto com os seus padrões de sono.
Top 4 Não Wearable Sono Tracker Comentários
Não-portáteis, monitores de sono não manter os dados sobre outras atividades diárias, mas podem fornecer uma riqueza de informações sobre seu ambiente de sono. Nosso top 4 não-portáteis, monitores de sono são descritos abaixo (em nenhuma ordem específica):
ResMed S+
Por que Nós Escolhemos
ResMed S+ não é um dispositivo portátil, para dormir de rastreamento que não necessita de colocar qualquer sensor, em sua cama. Por esta razão, é chamado de rastreador de sono sem contato. Isso evita qualquer preocupação com o conforto de usar outros tipos de rastreadores wearable ou não-wearable. O sistema S+ integra-se com um aplicativo e tem muitas características que são projetadas para melhorar os seus hábitos de sono, incluindo um alarme inteligente, um mentor embutido para oferecer dicas de sono, e um Relax to Sleep feature que coordena sons com a sua respiração.
quem é para
O S+ é ideal para pessoas que não querem usar um rastreador ou colocar qualquer coisa sob seus lençóis. Também é bom para as pessoas que querem um monte de feedback ativo e ferramentas para ajudá-los a adormecer e acordar gentilmente.
quem não é para
O S+ não é o melhor adequado para pessoas que não têm um lugar conveniente para colocar o dispositivo e conectá-lo na parede (uma vez que ele precisa de energia AC contínua) ou que não querem tê-lo sincronizado com seu telefone a noite toda.
Nokia Sleep
Why We Picked It
The Nokia Sleep tracker monitors a broad range of data including about your sleep environment as well as your movement, heart rate, sleep cycles, snoring, and breathing. Ele oferece treinamento de sono em app e dicas e trabalha com outros dispositivos com acesso Wi-Fi, incluindo Alexa, permitindo que você automatize coisas como luzes e temperatura em seu quarto.
quem é para
este localizador é uma boa opção para as pessoas que querem uma opção não-usável mas não-disruptiva para colocar sob a sua folha. É uma escolha de topo para as pessoas que querem um rastreador que facilmente se integra com outros processos conectados com Wi-Fi na casa.
quem não é para
este rastreador não irá coletar dados tão bem para casais, e muitas de suas características não serão tão úteis se você não usar muitas tecnologias baseadas em Wi-Fi “Smart home”.
SleepScore Max
Why We Picked It
The SleepScore Max system uses sonar and radio-frequency technology to monitor your movement and breathing. Ele também mantém o controle de seu ambiente de sono com seu sensor de não contato que se senta perto de sua cama. Como o nome da empresa implica, eles usam esses dados para gerar pontuação de sono através de seu aplicativo e oferecem dicas para melhorar o seu sono.
quem é para
isto é melhor para as pessoas que dormem sozinhas e que querem uma opção não-contacta e não-utilizável para manter o controle do seu sono.
quem não é para
não é para pessoas que não têm um lugar conveniente para ligar e manter o dispositivo perto de sua cama. Também não funciona para duas pessoas ao mesmo tempo, e não é possível usar duas das máquinas na mesma sala ao mesmo tempo.
