essas cãibras são contrações dos músculos das mãos, polegares, pés ou dedos dos pés. Eles geralmente são breves, mas podem ser intensos e dolorosos.Os sintomas dependem da causa e podem incluir: cãibras fadiga fraqueza muscular dormência, formigamento ou sensação de formigamento fasciculações movimentos rápidos, sem propósito e incontroláveis cãibras nas pernas à noite são comuns em idosos.Cãibras ou espasmos nos músculos muitas vezes não têm uma causa clara.As possíveis causas de espasmos nas mãos ou nos pés incluem: Níveis anormais de eletrólitos ou minerais no corpo distúrbios cerebrais, como Mal de Parkinson, esclerose múltipla, distonia e doença de Huntington nefropatia crônica e diálise dano a um único nervo ou a um grupo de nervos (mononeuropatia) ou a múltiplos nervos (polineuropatia) que estão conectados aos músculos desidratação (não ter líquidos suficientes no corpo) hiperventilação (hiperrespiração) que consiste em respiração rápida ou profunda que pode ocorrer com ansiedade ou pânico Aumento dos níveis de fosfato no corpo cãibras musculares, geralmente ocasionados por sobrecarga durante práticas esportivas ou pela atividade laboral gravidez, com maior frequência durante o terceiro trimestre distúrbios tireoidianos muito pouca vitamina D Uso de certos medicamentosCuidados em casa se a deficiência de vitamina D é a causa, devem ser tomados suplementos dessa vitamina sob a supervisão de um médico. Suplementos de cálcio também podem ser úteis.Ser ativo também ajudará a manter seus músculos relaxados. Exercícios aeróbicos, especialmente natação, e exercícios de fortalecimento também servem. Mas deve-se ter cuidado para não fazer muita atividade, o que pode piorar os espasmos.Beber bastante líquido durante o exercício é igualmente importante.